Question à l'expert: La saison affecte-t-elle la santé mentale?

ALEXANDRA SAVINA

RÉPONSES À LA MAJORITÉ DE QUESTIONS DES ÉTATS-UNIS nous avions l'habitude de rechercher en ligne. Dans la nouvelle série de documents, nous posons de telles questions: brûlantes, inattendues ou généralisées - à des professionnels de divers domaines.

Depuis notre enfance, nous nous sommes habitués à entendre parler du "printemps" et des "exacerbations de l'automne" - la détérioration supposée inévitable de la condition de ceux qui sont confrontés à des difficultés mentales. Il semble que dans ces phrases, il y ait plus de stigmatisation que de vérité, car dans un tel contexte, une personne souffrant de troubles mentaux est certainement considérée comme «dangereuse pour la société». Néanmoins, la question de savoir si la période de l’année peut nous affecter reste ouverte: l’automne est-il vraiment une période de dépression ou un mythe? Nous avons appris des experts.

Dmitry Frolov

psychiatre, psychothérapeute, co-fondateur du Centre REBT, auteur du livre "La psychothérapie et ce qu’il mange"

L'expression "exacerbation printanière" n'est pas utilisée dans la littérature médicale: dans celle-ci, l'influence de la saison sur les troubles mentaux est peut-être exagérée. La saisonnalité n'est qu'un des nombreux facteurs qui influent sur le bien-être.

Cependant, il existe des preuves de troubles de la saisonnalité. Par exemple, les suicides se produisent plus souvent en été, peut-être à cause de la chaleur. La phase maniaque du trouble bipolaire se produit souvent au printemps et en été, épisodes mixtes de trouble bipolaire - en fin d'été et en hiver. Les symptômes de la schizophrénie sont plus fréquents en été. L'automne et l'hiver peuvent augmenter les troubles anxieux et la dépression. Les fonctions cognitives chez les personnes âgées sont meilleures à la fin de l'été et au début de l'automne, mais se détériorent à la fin de l'hiver et au début du printemps. Cela dépend en grande partie du pays et des caractéristiques climatiques: humidité, température, hauteur au-dessus du niveau de la mer, ainsi que le sexe - il existe des preuves que la saisonnalité affecte davantage les femmes.

Les raisons de la saisonnalité sont difficiles à établir de manière fiable. Il est probable que la durée d'une journée ensoleillée, les modifications de la nutrition, l'activité physique, des températures excessivement basses ou élevées affectent les processus biochimiques du cerveau et la capacité des personnes à faire face au stress. Pour un psychiatre et son patient, il est plutôt important de garder à l'esprit que tout changement de saison est un facteur de risque de détérioration.

Ilya Skvortsov

Psychologue clinicienne, membre de l'Association pour la psychothérapie cognitivo-comportementale et de l'Association pour la science comportementale contextuelle

De nombreux professionnels de la santé mentale soulignent que les personnes ne cherchent pas uniformément de l'aide tout au long de l'année. Il existe des études qui confirment le lien entre le temps qu'il fait et l'état psychologique d'une personne. Il existe même un tel terme - trouble affectif saisonnier, qui se manifeste par le fait que l'humeur d'une personne baisse de manière significative pendant la période automne-hiver. Grosso modo, il s’agit d’une «dépression d’automne». Il existe des preuves de saisonnalité dans le trouble bipolaire: au printemps et en été, la probabilité d'atteindre la phase maniaque ou hypomaniaque est plus élevée. Il est prouvé que les personnes atteintes de schizophrénie se sentent moins bien pendant les périodes de faible lumière du jour.

Néanmoins, les chercheurs ne peuvent pas maintenant identifier avec précision la cause de l’influence des conditions météorologiques sur le psychisme. En Allemagne, a mené une grande étude, qui a été suivie par plus de 22 mille personnes. Il en ressort que les jours chauds et nuageux, le nombre d'appels psychiatriques d'urgence était nettement plus élevé que les jours les plus froids. Mais les hypothèses concernant les raisons de cet état de fait sont différentes. L'un des plus populaires est la quantité de lumière solaire qui affecte nos rythmes biologiques (circadiens). D'autres études montrent que le facteur clé est la température et d'autres encore qui ne sont pas non plus la cause directe d'un changement d'état psychologique.

Si vous remarquez que l'état psychologique varie en fonction de la saison, soyez sympathique avec vous-même et réfléchissez aux mesures préventives à prendre pour survivre de manière plus confortable.

Alexandra Menchikova

psychologue clinicien, candidat en sciences psychologiques

Au 20ème siècle, un syndrome distinct a été identifié - le trouble affectif saisonnier: en automne et en hiver, la personne développait des symptômes dépressifs, mais pas au printemps et en été. Tout est bon, mais a révélé plus tard le deuxième type de trouble affectif saisonnier, lorsque les symptômes dépressifs apparaissent, au contraire, en été et au printemps.

Notre humeur change pour différentes raisons physiologiques, mais les saisons elles-mêmes n’affectent pas beaucoup. Tous ont des "horloges biologiques" intégrées qui répondent à la durée de la journée. S'il y a moins de lumière, certains des processus, y compris ceux qui affectent notre humeur, sont perturbés. Une étude a révélé que le corps produit moins de sérotonine (une hormone qui régule l'humeur) pendant les mois d'hiver et vice versa. La variation de la quantité de lumière affecte la rapidité de notre sommeil, ce qui affecte également la production de mélatonine. En cas d'infraction, la production d'hormones de stress change: des études ont montré qu'en hiver, une personne avait beaucoup plus de cortisol dans son corps.

Si une personne a un trouble bipolaire, il faut faire attention - elle peut aussi être sensible aux changements de rythmes circadiens. Il existe même une thérapie spéciale avec les rythmes sociaux, elle inclut le travail non seulement avec des facteurs externes (travail, relations, etc.), mais aussi avec la constance du régime journalier, la quantité de sommeil - instabilité provoquant ici une instabilité de l'humeur.

Que poussent les personnes présentant des symptômes dépressifs en automne et en hiver? Tout d’abord, ils ont certainement besoin de la lumière du soleil - il est recommandé d’aller se promener le matin et de ne pas poser de rideaux aux fenêtres. Deuxièmement, l'exercice physique: même un entraînement peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress. Troisièmement, une alimentation équilibrée pour maintenir l'énergie et l'humeur. Et bien sûr, une personne a besoin de soutien.

Anna Kray

Maître de conférences, Département de psychologie, HSE, Psychothérapeute, Spécialiste en mémoire autobiographique et identité de genre, Chaîne de télévision «De l'extrême à l'extrême»

Il y a différents points de vue sur ce sujet et il y a vraiment beaucoup de stigmatisation autour de cela. Quoi qu'il en soit, parler sous une forme comique d'une "aggravation printanière" ou d'une "aggravation automnale" n'en vaut toujours pas la peine.

Si nous prenons les indicateurs cliniques, alors nous savons que certaines maladies mentales peuvent être associées à la saisonnalité - mais, bien sûr, tout est individuel. Par exemple, on peut dire que la première dépression a tendance à se développer de plus en plus souvent en automne et en hiver. Si, au contraire, nous parlons d'une dépression prolongée, la tendance vers un état dépressif peut augmenter en été - il est probablement clair pourquoi: l'été, tout va bien autour, mais je ne peux pas m'en réjouir. Si nous parlons de trouble bipolaire, il peut aussi être cyclique: le stade de la manie tombe souvent au printemps et un épisode dépressif à l’automne. Mais toutes ces tendances sont plutôt tendance. Il est impossible d’en parler en règle générale.

Certains facteurs nuisent au bien-être mental, qui sont liés, par exemple, à l'état physiologique. Au printemps, une personne peut devenir irritable, avoir du mal à dormir. Ou bien, au contraire, le printemps peut avoir un effet positif: le jour de lumière augmente - et il devient plus facile pour une personne de se lever le matin. Beaucoup de gens disent que le soleil affecte leur condition.

L'atmosphère autour influence aussi. De nombreux stéréotypes sont associés à l’automne (on y voit une souffrance éternelle), ainsi qu’au mois de février, par exemple, «ayez l’encre et pleurez». Ces choses créent une «légitimité» contextuelle des expériences - car il est admis dans la société qu'il y a plus d'émotion en ces saisons de l'année. Comme toute construction sociale, cela affecte notre psychisme.

PHOTOS:Dzha - stock.adobe.com (1, 2)