Comment les filles font face au blues d'automne

Se lever est déjà difficile tire sur la nourriture "confortable" et se concentre sur le travail devient plus difficile - bonjour l'automne. Nous avons demandé à des filles actives comment gérer la mélancolie saisonnière ou ne pas en faire l'expérience du tout.

J'ai un anniversaire en septembre, mais je n'aime vraiment pas l'automne (et encore plus l'hiver), alors je ne partage presque pas la joie de mes amis: "Maintenant, tu peux porter mille vêtements!" Oh bien A Moscou, il fait généralement froid, sale et humide. Sept mois par an, je vis définitivement d'une manière ou d'une autre, toutes mes activités estivales disparaissent progressivement et je deviens un petit légume. Il aurait disparu d’été en été avec des puces et des feuilletons, mais la maîtrise de soi aide à faire face: le matin, je me lève toujours au premier réveil - inutile d’étirer la farine et d’en finir à dix, pour ne pas avoir le temps ou être en retard, et dès que je me rattrape pensant que l'ambiance se détériorait encore une fois à cause du temps, je me prends à la main et trouve un moment positif - la journée est sauvegardée. Je me suis interdit de m'énerver plus d'une minute pour quelque raison que ce soit - et la rate n'a tout simplement pas le temps de se mettre à l'aise. En général, j’envie, bien sûr, ceux qui trouvent cette époque magnifique et y vivent sereinement. C'est bien qu'il y ait des avions et des endroits où l'été est toute l'année.

En général, j'appartiens à des personnes qui dépendent peu de la météo: je trouve mes avantages en toute saison. La seule chose - pour une bonne santé, il faut absolument que je voie le jour (idéalement, aussi ensoleillé, mais avec cela, cela peut être assez difficile). Maintenant, je suis pigiste et j'ai un petit enfant - cela implique que je planifie ma journée comme je le souhaite et que, quel que soit le temps, à l'exception des fortes pluies, je vais me promener. Mais même à l'époque où je travaillais dans un bureau, j'essayais de me promener au lieu de déjeuner dans un café. Parce que si vous ne le faites pas, il arrivera qu'en novembre-décembre, vous ne verrez jamais le jour: vous allez au travail quand il fait encore noir et vous rentrez chez vous quand il fait déjà noir. C'est le chemin qui mène à la dépression, aux cendres, au désespoir et au teint vert. Et même une demi-heure de marche en milieu de journée soulève les esprits et aère correctement la tête. En ce qui concerne la nourriture, comme tout le monde, j’ai envie de réconforter en hiver, mais je suis un mauvais exemple à imiter et je ne me limite pas en particulier.

J'aime l'automne. J'aime que le temps soit instable et qu'il puisse pleuvoir soudainement après le soleil et que vous puissiez porter un t-shirt à la mi-septembre. Depuis l’école, l’automne a été associé à des changements, à une nouvelle année scolaire et à de nouvelles responsabilités. En automne, en règle générale, je n'ai certes pas le béguin pour le temps gris et pluvieux, mais dans ces moments-là, j'aime rester chez moi sous une couverture et regarder des émissions de télévision. Par ce temps, il est rare que quelqu'un se promène et vous pouvez consacrer le temps qu'il vous reste à vous-même: démonter de vieilles choses ou des photos d'un voyage d'été. À l'automne, j'essaie de boire des vitamines et de surveiller activement ma santé (personne n'aime attraper un rhume), je mange encore beaucoup de fruits. Mais en réalité, personne de mieux que ses amis et sa famille ne pourra faire face au blues de l’automne. Même si vous venez de regarder un film avec des amis. Ensuite, en règle générale, la tristesse passe en une demi-journée. Je ne peux pas dire que l’automne est pire que l’été, car après l’automne vient l’hiver, et le Nouvel An est ma fête préférée, et j’attends avec impatience.

Je suis très actif, car il y a toujours beaucoup de travail et je dois constamment faire des efforts. Et parfois l'humeur change trop souvent. Et tout en voulant dormir. Constamment. L'appétit ne change pas. La seule chose inhabituelle pour moi, c'est que je veux souvent du thé. Cope est nécessaire. Le rythme, la responsabilité et l'amour de l'action sont motivés. Toujours entre les repas et le sommeil, je choisirai un rêve. Le plus souvent, je veux passer la soirée à la maison, mais pour ne pas être triste, vous recherchez diverses choses intéressantes et agréables, pour que ce soit plus amusant et n'assiste pas aux tristes pensées d'automne. En général, l'automne est très beau et il me reste toujours quelque chose d'intéressant. De quelle rupe parlez-vous?!

Probablement en raison du fait que ma vocation est liée à l'esthétique, tout ce qui m'entoure influence grandement mon humeur. Et la présence de pluie à l’automne provoque réellement une légère tristesse. Je ne peux tout simplement pas me permettre de devenir complètement mou, car je travaille avec un grand nombre de personnes créatives qui, sans blues, attendent un soutien et une inspiration de ma part. Intuitivement, je porte beaucoup plus d’attention à mon apparence et à mon costume à l’automne: je maquille plus soigneusement, je porte un rouge à lèvres impressionnant, je pense aux détails des vêtements. Parfois, je continue à porter des teintes nuageuses, ensoleillées et turquoises pendant une longue période, comme pour prolonger l'ambiance estivale. Bien que vous soyez totalement engagé dans toutes vos démarches, vous n'avez simplement pas le temps de perdre courage et d'être déprimé. La plupart du temps, j'expérimente et change de couleur de cheveux à l'automne (ici et maintenant, je les ai teints avec du magenta).

Je pense que le voyage est un salut incontestable. Il a longtemps été choisi de courtes vacances (de préférence avec des amis, mais pas avec sa bien-aimée) précisément fin septembre - début octobre. Cette semaine d'automne, par exemple en Europe, offre l'occasion non seulement de perdre toute fatigue, mais également de choisir des cadeaux de Noël. Je ne suis partisan d'aucun régime et suis complètement loin des sports, et le désir de manger plus serré ne me laisse pas 25 heures par jour. Mais plus la nourriture est dure, plus je ralentis et plus lentement, c’est une autre raison pour arrêter de chanter: je choisis des légumes d’automne (grillés, cuits au four et même crus), du poisson et des fruits de mer - il vaut mieux avoir un peu faim et gai que plein et sans vie. Les suppléments préfèrent "l'énergie" (comme le ginseng), qui donnent simplement de la force. Et je bois beaucoup d'eau pure.

Ce changement de temps et de lumière du jour a un effet terrible sur moi. Je ne sais absolument pas comment gérer cela, et même le désir de faire le yoga le matin de 10 minutes disparaît. J'essaie de régler mes honoraires du matin le plus rapidement possible et de soigner intensément mon visage afin que vous puissiez quitter la maison en toute sécurité, sans maquillage. Mais il y a bien sûr des cas de blues parfait lorsque je vais au cinéma, à une exposition ou à un concert, en emmenant avec moi l'amie ou l'amie la plus ridicule, pour pouvoir plus tard dans la nuit me promener et boire du vin.

Quand je dois me lever avant le lever du soleil, je commence immédiatement à ressentir de l'apathie. Comment dans cet état de continuer à travailler, s'entraîner et vivre en général, j'ai compris il y a un an. J'ai lu de nombreux articles sur le sujet et j'ai bien compris: le plus important, c'est qu'il faut plus de lumière. Et la première chose a acheté une alarme lumineuse. Cette invention ingénieuse commence à s’allumer une demi-heure avant la montée et s’enflamme progressivement. La lampe imite l’aube solaire, indispensable pour arrêter la production de mélanine dans le corps et nous réveiller éveillé. Cette chose m'a sauvé l'hiver dernier, sans blague. Et n'ayez pas peur du coût de la lampe - l'investissement en vous-même et votre bien-être sont les plus fidèles. Il est également important de comprendre qu’il y aura peu de confusion de la part de la lampe s’il ne suffit pas de dormir. Je suis une alouette et j'adore le matin, alors j'essaie de me lever tôt et de faire des choses utiles avant le travail: yoga, ménage, petit-déjeuner - il est important de définir le rythme de votre journée et de ne pas prendre de gelée. Par conséquent, j'essaie d'aller au lit jusqu'à 12 heures.

Peu importe à quel point cela sonne, la principale chose à comprendre est que nous avons tous les problèmes en tête. Et le premier pas à faire est de choisir de ne plus souffrir. Cela peut sembler étrange et incompréhensible, mais lorsque vous êtes fatigué de vous plaindre et commencez à penser que tout va bien, que le soleil soit dans le ciel ou non, cela devient vraiment plus facile. Je me suis forcé à sourire mécaniquement - et après un moment, vous commencez à sourire du cœur. Toutes ces méthodes combinées m'ont tellement aidé que je me suis souvenu de la façon dont je travaillais dans l'obscurité, simplement parce que mes collègues en avaient mal le matin, me prouvant que vous ressentez ce que vous voulez. Combattre les faiblesses n'est pas difficile si vous ne vous trompez pas et si vous le voulez vraiment. Je suis sûr à 100% qu’il est commode que de nombreuses personnes souffrent, et ceux qui se plaignent de ce que rien ne les aide et "Oh mon Dieu!", Ils ont simplement choisi ceci et il est commode pour eux de se trouver dans un tel état. Mon expérience personnelle m'a appris qu'il est possible de sortir de cet état. Je ne m'inquiète donc pas de la réduction de la lumière du jour, mais demain, je déclencherai une alarme lumineuse.

Probablement parce que je suis né au milieu de l'automne, c'est ma saison préférée. Le refroidissement, la chute des feuilles, les changements fréquents de temps, les manteaux et les chapeaux - tout cela me mène à un plaisir indescriptible. Ce qui n’empêche pas le fait qu’au fur et à mesure que le temps froid diminue, la somnolence survient et vous ne souhaitez pas vous échapper sous la couverture le matin. En outre, cette période de rhume, et c’est eux, pas le froid eux-mêmes, peut être géniale pour gâcher l’humeur. Que faire avec ça? Je ne pense pas que nous ayons besoin de mesures spéciales, il suffit de respecter scrupuleusement les règles habituelles pour rester en forme. Faites des exercices, si vous le faites (ou commencez, sinon), essayez de vous coucher et de vous lever en même temps (même s'il est 2h et 8h). J'ai deux recettes personnelles, et elles ne sont pas très originales non plus. La première consiste à marcher plus, c'est utile et améliore l'humeur. La seconde consiste à manger des légumes et des fruits de saison comme les betteraves, les navets et les pommes, que vous pouvez trouver à Moscou si vous le souhaitez. J'ai eu de la chance cette année: une foire agricole est apparue à côté du bureau.

Cette année, après avoir déménagé à Berlin, j'ai rencontré mon premier automne ici. Soit dit en passant, le dernier jour de l'été a été l'un des meilleurs jours de cette année. Appelons un chat un chat, le Tinder de Berlin pour l'art est un véritable trésor. Donc, le deuxième jour de la chute, je n’avais rien dans la tête sauf le haïku de Basa: "Pour tomber amoureux comme un visage brûlant, mets-le dans la neige ... " Quel genre de rate là-bas. En général, beaucoup de nouveaux divertissements sont apparus à l’automne. L'été est une période assez douce, mais Berlin est chaude et ne dort jamais.

Lorsque la ville possède le club de renommée mondiale "Berghain" dans un immense bâtiment industriel, le chemin menant à une friche désaffectée ou à l'ancien quartier de Neukölln, aujourd'hui pauvre et branché, avec une multitude de boutiques arabes dans lesquelles vous vous sentez comme dans un film cyberpunk, L'automne semble être le moment le plus naturel pour s'amuser. Telles que la techno peu émotive, que tu veux comparer avec la fonte parfaite Helvetica, dans laquelle il n’ya rien de superflu, avec la mise en page et les odeurs de magazines sur papier glacé comme Monocle et avec le brillant 032C.

Mais si tous les mêmes bleus ont augmenté (pour moi ce n'est pas du tout lié aux saisons), alors il est nécessaire de changer quelque chose techniquement. Si vous êtes dans une mauvaise situation, cela signifie que vous ne restez pas longtemps sans avoir perdu votre enthousiasme au travail. Ensuite, vous avez besoin d'un effort de volonté pour sortir du trou ou commencer à travailler et à tout faire rapidement, sans remettre à plus tard. Dans le processus, il y a un intérêt. Pour ce qui est de la techno berlinoise, l’écoute de bons écouteurs me semble être le remède le plus polyvalent et rapide pour tout.

Je n'aime pas l'automne, et surtout l'hiver, principalement à cause du manque de soleil. Au fil des ans, je me suis rendu compte que ni le froid, ni la gadoue, ni la pluie n’affectent l’ambiance autant que l’absence de lumière. Ni le matin, ni le soir, et même l'après-midi, vous ne l'attendrez pas - une seule couleur grise et mélancolique. De cela, je tombe immédiatement dans le découragement et arrête de me réveiller à l'heure. Le corps humain est conçu pour vivre selon les rythmes circadiens, jour et nuit, et ne comprend pas pourquoi se lever quand il fait noir. Ma façon de gérer cela était très radicale: j'ai quitté mon bureau et arrêté de me lever tôt. Elle a également cessé de prendre rendez-vous avant 12 heures du matin. Bien sûr, tout le monde ne peut pas faire la même chose, mais il existe une autre méthode vivifiante à l'automne: commencer à courir le matin. Pour être à temps pour le travail, vous devrez vous lever tôt, et le plus difficile est de vous sortir du lit au chaud. Mais dans la rue, vous trouverez une ville calme et à moitié vide qui commence tout juste à se réveiller, fraîcheur et vigueur grâce à la fraîcheur - et aux endorphines après l'exercice. Seulement 30 minutes de course le matin - et la journée se passe déjà différemment, je ne suis pas un hibou endormi qui cligne des yeux, mais une personne active et vivante. Je vais aussi dire une chose banale, mais cela affecte sérieusement l'état de santé d'un verre d'eau immédiatement après le réveil. Le corps commence vraiment après et recule plus difficilement.

Ma tête de maître du matin et du soir - gels de douche parfumés et crèmes pour le corps: le matin, ils sont forcément «énergiques», le soir, ils sont relaxants. Le matin - la lotion énergétique Bath & Body Works, et le soir, un bâtard de la nouvelle gamme Aromatherapy L'Occitane (gel et crème relaxants). La vérité fonctionne pour moi - cela donne des émotions agréables, cela vous rappelle qu'il y a quelque chose dans le monde à part la grisaille derrière la fenêtre. Une chose nécessaire pour que je sois de bonne humeur est de savoir qu'un voyage m'attend. J'ai déjà acheté des billets pour les tropiques pour le Nouvel An, et j'y pense tous les matins. Je suis la personne qui a un tremblement nerveux dans ses mains, s'il n'y a pas de voyage à venir, mais en été, ce n'est pas si important, c'est si agréable d'être en ville, mais en hiver, c'est important.

Il est également important pour moi de me réveiller. En été, à sept heures du matin, le soleil aveuglant se réveille et, en automne et en hiver, c’est généralement le grondement strident de l’iPhone, que je déteste (enfant, j’ai été réveillé par une télévision et je déteste toujours le coup avec lequel il a été allumé). Maintenant trouvé deux autres options. Le premier est le bracelet Jawbone UP, il devrait se réveiller à la bonne phase du sommeil, mais je l’adore juste à cause de la douceur avec laquelle il le fait - il vibre légèrement sur le bras et le tour est joué. Seconde option: bref, en Russie, les alarmes Philips sont à nouveau en vente! Il remplit la pièce de lumière progressivement, en l'augmentant à une heure prédéterminée, ainsi que le son (il y a des sons de la nature dans l'enregistrement). Pas encore pleinement apprécié (il n'y a pas de haut de la fenêtre), mais le réveil est déjà plus agréable. Une bonne chose est de planifier vous-même pour chaque massage le week-end. Eh bien, ou au moins deux fois par mois: quand une personne se casse les os, il est plus difficile d’être déprimée, les mains habiles du masseur enlèvent toutes les pinces nerveuses. Et personnellement, je vais acheter une couverture rouge vif sur le canapé. Dans notre maison, il y a peu de couleurs vives à l'intérieur, il est temps de le réparer.

Du blues de l’automne et de l’hiver, je me suis littéralement enfui - un voyage dans ce cas-ci est peut-être le meilleur remède. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, vous pouvez le combattre avec des moyens improvisés, par exemple, commencez la journée plus tôt afin qu'elle ne semble pas si courte du fait que le soleil se couche un peu plus tôt que d'habitude. Réviser le régime: ajouter plus de vitamines (mieux dans leur forme naturelle) et ne pas manger la nuit, se lever le matin était plus agréable et plus facile. Eh bien, au lieu des aliments gras, lorsque vous voulez quelque chose de réchauffer, il est préférable de choisir les aliments plus nettement. Et il est également important de rester dans la phase active du mouvement: jogging, yoga, piscine, grand ou marathon aux rendez-vous - qui aime plus. L’équilibre mental aide à préserver les activités préférées, les amis chers ou les nouveaux loisirs - j’ai, par exemple, commencé à apprendre deux nouvelles langues, mais je n’ai plus assez de temps pour me sentir triste, de mauvaise humeur et dépressif.