La vapeur à bon escient: ce que vous devez savoir sur le bain, le sauna et le hammam

Quoi porter, comment y aller, quoi prendre avec vous - une personne qui va au bain ou au sauna pour la première fois n'a pas moins de questions qu'un élève de première année avant le 1er septembre. Oui, et ceux qui sont déjà allés se baigner se sentent souvent gênés dans le bain et ne comprennent pas ce qui doit être fait ici. Afin de visiter le sauna (ville ou pays) pour être aussi confortable que possible, nous avons compilé une brève instruction sur la manière de choisir un sauna ou un bain, comment se comporter et ce à quoi s'attendre de la première visite au hammam.

En quoi un sauna est-il différent d'un bain?

Il n'y a pas tellement de différences que cela puisse paraître. Les bains russes et les saunas finlandais étaient traditionnellement utilisés non seulement pour se détendre, mais aussi pour remplacer des salles de bains où ils ne pouvaient pas être installés. Dans la Russie tsariste et plus tard, les bains publics furent préservés, beaucoup moins luxueux que le Sandunovsky, tout en permettant aux habitants de la ville de rester relativement propres. Et en Finlande, jusqu’aux années 1940, de nombreux enfants étaient nés dans un sauna - c’était souvent l’endroit le plus propre sur le terrain et on permettait même de pratiquer une procédure «honteuse» à l’abri des yeux des hommes, car elle était alors jugée nécessaire.

Désormais, les saunas et les bains ne peuvent comporter que deux pièces: les vestiaires et le hammam lui-même - mais il doit y avoir une pièce à proximité, sinon une pièce séparée pour se laver, puis au moins une douche. Ce qui compte avant tout dans le bain et dans le sauna, c'est le processus de réchauffement lui-même, qui est réalisé de manière légèrement différente. Bien que la température dans le sauna finlandais soit élevée (environ 80 degrés, elle peut atteindre 160 degrés), elle vous permet toutefois de rester dans le hammam pendant une période relativement longue et offre généralement un passe-temps détendu. Dans le bain, l’air est habituellement plus chaud (moins de 100 degrés et plus) et l’humidité est plus élevée; vous devez donc l’incuber jusqu’à ce que la situation vous gêne (même si cela se produit dans quelques minutes). Soit dit en passant, de drôles de chapeaux en feutre dans la baignoire vous permettent d’éviter les coups de chaleur et de ne pas les négliger.

La température et l'humidité - la principale différence entre les saunas de différentes cultures, il est donc plus logique de se concentrer non pas sur leur nom, mais sur une combinaison de ces caractéristiques. Si vous n'êtes pas enragé par une forte humidité, vous pouvez essayer le hammam: la chaleur est relative, 30-50 degrés, mais l'humidité atteint 100%. Le sec et le chaud seront dans le finlandais conditionnel (les préférences des voisins scandinaves ne diffèrent pas beaucoup de celles des Finlandais quant au sauna idéal), mais il fait très chaud et, excusez-moi, est trempé dans le bain russe. Les saunas infrarouges se distinguent: ils ne chauffent pas l'air, mais le corps. De plus, il s'agit d'une trouvaille idéale pour ceux qui ne tolèrent pas les températures élevées. On dit de la capacité des saunas infrarouges à normaliser la pression artérielle, à réduire le cholestérol et à soulager le syndrome de fatigue chronique, mais il n’existe aucune preuve claire à ce sujet.

Pourquoi y aller

Sur le plan physique, tout est assez simple: la température élevée provoque la transpiration, les pores s'ouvrent et sont légèrement nettoyés, et les muscles se réchauffent et cessent de faire mal. Avec les balais, il sera encore préférable de disperser la circulation sanguine, de masser et de peler la peau. Des visites régulières dans les bains et les saunas entraînent le cœur et réduisent même le taux de mortalité, et la relaxation après le bain de vapeur a pour effet de l'endormir rapidement et sans à-coups.

La composante culturelle ne vaut pas la peine d’être soustraite aux bains. En Finlande, l'invitation au sauna est un signe de convivialité et de respect (l'ancien président, Martti Ahtisaari, a notamment tenu des pourparlers diplomatiques) et leur négligence peut être une grande insulte. En dépit du fait que dans d'autres pays, il n'y a pas une telle piété, seules les personnes agréables et proches sont toujours invitées au bain ou au sauna, et vous devriez au moins remercier pour un tel geste. Il est particulièrement timide de se rappeler qu’il n’ya généralement aucune implication charnelle dans de telles invitations: les bains et les saunas constituent une expérience méditative puissante dans laquelle la nudité n’interfère tout simplement pas avec l’écoute du corps.

Contre-indications et sécurité

La liste des contre-indications pour les bains et les saunas est longue, allant de l'asthme aux maladies cardiovasculaires, en passant par l'épilepsie et le cancer. Si vous vous sentez insignifiant, évitez le hammam: personne de sensé n’a l’idée de faire du sport pendant une maladie et un bain est un stress d’exercice comparable à un entraînement. De plus, vous ne devez pas vous baigner l'estomac plein (après avoir mangé, il faut attendre une heure et demie) et même légèrement éméché: le cœur et sans alcool doivent se fatiguer davantage que d'habitude. Et en raison du fait qu'après une transpiration intense, les mictions diminuent, l'alcool est pire excrété et garantit une forte gueule de bois. Buvez en entrant dans le hammam, bien sûr, mais laissez-le être de l’eau ou du thé. Soit dit en passant, il ne faut pas espérer que le bain brûle les graisses: après cela, le poids diminue réellement, mais uniquement au détriment de l’eau produite par la sueur.

Aucune préparation spéciale n'est nécessaire avant un bain ou un sauna: après une douche chaude (assurez-vous que tous les produits cosmétiques sont bien lavés), vous pouvez aller directement au hammam. Si le poêle n’est pas électrique, ne versez pas constamment d’eau sur les pierres: ce sont les portions de 200–00 millilitres qui permettent d’obtenir la vapeur la plus facile qui soit agréable à vivre. La vapeur lourde dans la chaleur est entraînée pire - c'est pourquoi dans le hammam avec 100% d'humidité, la température est maximale de 50 degrés.

Habituellement, un bain ou un sauna est visité plusieurs fois dans la soirée: quand il fait assez chaud, ils sortent pour se rafraîchir sous la douche ou dans les airs (désespéré - dans une congère), puis retournent au hammam. La durée et le nombre de visites sont individuels, mais la formule générale est la suivante: 10 minutes, 10 minutes, repos, tout répéter depuis le début. Le repos après le bain de vapeur est très important, vous devez donc laisser le corps supporter la charge avec calme, le reste devant être passif, il est préférable de s’asseoir ou de s’allonger. Lors de la première visite, en particulier pour les débutants, il n’est pas nécessaire de grimper sur les étagères supérieures où l’atout le plus brûlant est de s’habituer progressivement à la température élevée (c’est pourquoi il est recommandé de prendre une douche chaude avant le bain). Vous devez également choisir des endroits éloignés du poêle: bien que tout le monde comprenne le danger des brûlures, leur nombre ne diminue pas au fil des ans.

Il est préférable d’éviter les balais pour la première fois et les autres de ne les prendre qu’au deuxième ou au troisième appel. Si l'air dans le hammam est sec, vous devez faire glisser le bassin avec de l'eau pour faire tremper les balais - ils ne se dessècheront pas rapidement. Ils commencent à se faner et à se relever graduellement vers l'arrière. Aucune force n'a été exercée dès le début: l'intensité des frappes devrait être augmentée progressivement. C'est plus pratique s'il y a deux personnes dans le hammam à ce moment-là: l'une ment et l'autre agit comme un balai - c'est plus sûr, un partenaire expérimenté aidera à reconnaître les signes d'indisposition. Après le dernier appel, vous devez vous reposer pendant au moins une demi-heure, puis prendre une douche et ne vous habiller que lorsque la transpiration est terminée.

Comment se comporter dans le bain ou le sauna

Un peu de capitainerie: dans tout lieu public, il faut se comporter poliment, et les bains ne font pas exception. Les autres visiteurs du sauna viennent également se détendre, ils vont donc forcer les conversations à haute voix. N'emportez aucun gadget avec vous: à la place d'humidité élevée, tout d'abord, pas l'endroit, et presque tous les appareils modernes ont un appareil photo - même si vous choisissez une liste de lecture dans Apple Music, et ne photographiez pas le voisin d'en face, il ne sait certainement pas à ce sujet.

En général, ce qui est superflu dans le hammam est de ne prendre qu'une serviette: on ne sait pas qui peut s'asseoir à vous sur le même banc, il serait donc au moins peu hygiénique de s'y asseoir avec un cinquième point couvert ou non couvert. De plus, chacun a un seuil de dégoût différent, et si les flaques de transpiration sur le banc ne vous dérangent pas, les autres visiteurs risquent alors de gâcher l'ambiance. Eh bien, vous ne devriez pas utiliser de gels de douche parfumés et encore plus de parfum, car des odeurs étrangères dans une pièce chaude et distrayante ne distraient rien moins que les bavardages.

Une conversation séparée - sur l'utilisation des cosmétiques. Tout ce que vous voudriez faire sur vous-même dans le hammam (gommages, masques, crèmes), il est préférable d’utiliser entre chaque entrée dans le hammam, et de manière optimale - après le dernier moment, lorsque vous vous détendez avant de prendre une douche. Le point n'est pas même dans l'étiquette (dans le bain à la maison, ils ne seront certainement pas contre le masque sur le visage), mais que les produits cosmétiques doivent être conservés et utilisés à une certaine température, et il n'y a aucune garantie qu'un composant de la crème se conduise mal. Il est peu probable qu'une crème destinée au marché de masse contenant peu de substances actives provoque de gros dégâts, mais il est préférable de ne pas contrôler les produits naturels et les cosméceutiques à la chaleur. De plus, la peau chaude est plus douce, c'est-à-dire qu'il est plus facile de la traumatiser avec un gommage dur. En général, même 10 minutes après votre visite au hammam, les pores seront toujours ouverts et la peau sera sensible, de sorte que l'efficacité des agents nettoyants et hydratants ne sera nulle part.

Quoi aller

Dans le sauna, vous pouvez marcher dans des vêtements et sans vêtements. Certains amoureux insistent sur le fait qu'un bain de sauna ne s'appelle pas simplement un bain - ils disent qu'ils ne prennent pas de bain en sous-vêtements. Néanmoins, il est préférable de se concentrer sur ses sentiments: si vous êtes totalement mal à l'aise sans vêtements parmi des inconnus, vous devez vous mettre une serviette, même si les autres participants sont assis sans rien - en dernier recours, vous pouvez répondre poliment à la question selon laquelle vous n'êtes pas prêt être nu, mais ne rien avoir contre si les autres le font.

Si vous êtes invité à aller au bain ou au sauna dans l'entreprise, vous devriez vérifier auprès des organisateurs, euh, le code vestimentaire et la composition dans laquelle ils se rendront au hammam. Certains préfèrent pomper des familles, d’autres - avec des copines ou des amis, pour d’autres, rien n’entrave l’âge mixte et le sexe différent des participants. En fonction de la réponse, vous pouvez estimer si vous devez prendre une cape ou non.

Il suffit de ne pas apparaître dans le bain dans le maillot de bain. Le tissu de maillot de bain est dense et, même si vous ne nagiez pas avant dans la piscine, il est tout simplement inconfortable de transpirer dessus. Mais le maillot de bain imbibé d'eau de Javel est encore pire, car à haute température, le chlore s'évapore et même ceux qui ne sont pas allergiques ne sont d'aucune aide pour l'inhaler. Cela n'a aucun sens de paraître dans une tenue plus fermée dans le hammam (y compris dans les vêtements de sport), mais le schiste est utile en public - l'hygiène est avant tout.

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