Comment arrêter tout contrôle?

Aimez-vous créer des listes et des tableaux? Toutes vos réunions sont planifiées avec soin et une rencontre accidentelle avec une petite amie dans la rue vous fait mal à la tête? Dans tous les voyages, vous devez prendre un ensemble de vêtements pour chaque température, malgré le fait que vous avez déjà soigneusement vérifié les prévisions météorologiques et que tous les sites planifiés pour la visite sont marqués d'un cercle dans le guide et sont programmés par jour? En fin de compte, il vous est péniblement difficile de confier le montage du placard à un être cher et vous vous retrouverez définitivement au-dessus de son âme? Peut-être que tout n’est pas tout à fait le cas, mais si vous êtes sérieusement préoccupé par le problème que tout se passe conformément à votre plan inventé, alors admettez que vous êtes le même qui contrôle le phénomène et que quelque chose doit être fait à ce sujet.

Comment arrêter d'essayer de tout contrôler?

Pourquoi sommes-nous si désireux de contrôler? Tout d'abord, parce que nous avons peur. Craignez que quelque chose d'inattendu et de menaçant se produise. La deuxième raison du contrôle est le besoin de confiance. Lorsque le résultat est connu, nous allons bien et calmement. Même s'il s'agit de choisir un aliment dans un restaurant, tout le monde n'est pas prêt à commander des seiches non cartographiées au lieu des pâtes habituelles, par exemple. Et le point ici n'est pas que la seiche peut être insipide, mais le fait que le macaroni soit tel depuis l'enfance, quel que soit son nom. Il existe une troisième raison, qui peut à la fois compléter les deux premières et n’avoir aucune relation avec elles. Une tentative externe de contrôle peut être une lutte avec une alarme interne. Une personne qui tente d’organiser le chaos à l’extérieur est en train de combattre le chaos à l’intérieur.

Olga Miloradova psychothérapeute

Si votre anxiété atteint l'apothéose, alors vous ne contrôlez pas seulement le monstre, vous êtes aussi un perfectionniste. Êtes-vous sûr que personne, sauf vous, ne fera mieux la tâche qui vous est assignée, voire que tout ne se remplira pas. Vous faites confiance à peu de gens. Si vous avez des enfants, vous vous en doutez, ils ne croient plus en rien. Arrête ça. Essayez de vous poser quelques questions. Qu'est-ce qui vous fait peur en pensant que vous perdez le contrôle? Qu'est-ce qui se passe réellement si mal si les invités à la fête ne sont pas assis aux endroits prévus? Si un voyage en Italie tombe en panne et que vous allez vous reposer en Espagne? Que se passe-t-il si, au lieu de la robe prévue, vous devez porter un short? Le monde va-t-il s'effondrer après cela? Est-ce que la fête ou les vacances vont? Votre apparence entière sera perturbée par un changement spontané de vêtements et personne ne vous aimera plus jamais?

Demandez-vous: qu'est-ce qui vous donne le contrôle? Et immédiatement après, essayez de vous rappeler dans combien de cas tout s'est déroulé exactement comme prévu, conformément au scénario. Et la chose la plus importante que je vais vous dire maintenant, c'est que le contrôle n'existe pas. Seule l'illusion de contrôle est possible. Rien ne peut être complètement sûr, sauf la triste vérité que nous allons tous mourir, bien sûr.

Le perfectionnisme est une imperfection: essayer de tout maintenir dans un ordre parfait vous empêche

Alors, mon conseil: laissez-vous aller. Je ne vous demande pas d'abandonner complètement les plans et de créer une commune hippie. Je suggère d'essayer de faire confiance au monde qui nous entoure et au moins de suivre le courant. Si c’est l’anxiété, essayez de vous en sortir. Pratiquez le yoga, le qigong ou, dans des cas plus graves, consultez un spécialiste. Si vous êtes perfectionniste, comprenez que le perfectionnisme est en soi une imperfection: essayer de tout maintenir dans un ordre parfait vous ralentit, vous retravaillez quelque chose à nouveau, vous privant de nouvelles opportunités. Si vous avez vraiment besoin de faire quelque chose d'important, essayez parfois de déléguer votre responsabilité à d'autres personnes, et comprenez bien que personne n'est capable de gérer seul tous les problèmes.

Arrêtez de prouver à tout le monde que vous avez raison en tout et que votre point de vue est le seul correct. Peut-être que ce n'est pas à propos de vous, mais beaucoup de gens enclins à contrôler en souffrent. Apprenez à accepter les choses telles qu'elles sont. Et les gens, au fait, aussi. Et à cet égard, arrêtez de donner des conseils que vous ne demandez pas. Oui, peut-être, à votre avis, cette fille est trop grosse / maigre. Elle est sûrement au courant. Si elle s'inquiète de votre point de vue, elle vous en parlera. Arrêtez de surveiller chaque seconde et laissez les choses se passer. Accepter les événements qui se produisent à la dernière seconde, à la fin vous pouvez changer et déplacer quelque chose. Et oui, il peut être impossible d’obtenir une liberté totale, mais au moins vous devriez essayer de vous en approcher le plus possible.