Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2024

Piratage de la vie: Comment récupérer en 10 minutes après la semaine de travail

DANS LE MONDE DU STRESS QUOTIDIEN, DE LA FAST FOOD ET DE LA VIE ASSISE Il n'y a rien de plus précieux que le bien-être. Comment se mettre rapidement en forme, se remonter le moral et se sentir instantanément mieux, notre instruction express le dira.

Quelles que soient nos responsabilités professionnelles - réunions dans différentes parties de la ville ou travail sédentaire, enseignement de l’allemand ou création de chaires - après la journée de travail, nous sommes souvent fatigués mentalement et physiquement. En conséquence, le temps prévu pour le repos, passe dans le blues et les pensées sans fin sur les affaires. En un instant, nous devons revoir notre attitude vis-à-vis du travail, résoudre tous les problèmes domestiques à la fois et rendre la santé à 100% - nous ne savons pas comment le faire (et si cela est possible). Mais nous connaissons des moyens simples de déconnecter temporairement des problèmes et d’assurer une soirée tranquille - et pas nécessairement seulement à la fin de la semaine.

Ne plongez pas depuis le seuil du télégramme, mais enlevez toutes les couches de vêtements d’hiver et passez à une douche chaude. Une fois réchauffé, vous allez vous détendre un peu et peut-être revenir immédiatement à la vie.

Arrête de penser au travail. Ce n’est pas si facile, vous ne devriez donc pas essayer de vous attaquer aux problèmes: promettez-vous de vous en occuper demain matin. Les chances sont qu'il n'y aura rien à décider. Ceci est une vie de piratage avec une barbe, mais échoue rarement.

Maîtrisez les exercices de respiration. En substance, c'est la même méditation: elle aide à soulager le stress et enseigne la concentration. Le blog Zen Habits, dont nous avons déjà parlé, décrit clairement différentes techniques de respiration et d'autres moyens de contrôler le flux de conscience parfois fastidieux.

Si vous ne pouvez pas arrêter de vous tromper, concentrez-vous sur d’autres sujets, mais pas sur ceux qui nécessitent des décisions sérieuses. Par exemple, le rôle anti-stress de la créativité est prouvé depuis longtemps. En tant que type d'ergothérapie, il n'est pas nécessaire de jouer de la musique ou de peindre des tableaux. Vous pouvez vous asseoir à colorier sous votre série préférée ou préparer un délicieux dîner: dès la première minute, cela deviendra plus facile.

Il arrive que ni la cuisson ni le repas n'aient normalement de force, mais la fatigue n'est pas une raison pour épuiser encore plus le corps. Laissez dans ce cas dans le réfrigérateur des collations saines: des légumes de saison, les fruits les plus courants comme les pommes et les bananes, les noix, le pain ou le houmous.

Ne guérissez pas de la tristesse et de la fatigue avec de l'alcool. Il n’ya rien de mal dans un verre de vin, mais si vous buvez, faites-le quand votre état est équilibré et gai. Une meilleure solution pour les soirées difficiles est le yoga ou un livre fascinant.

Laissez Vos Commentaires