Piratage de la vie: comment se réveiller et se remonter le moral en 5 minutes

DANS LE MONDE DU STRESS QUOTIDIEN, DE LA FAST FOOD ET DE LA VIE ASSISE rien n'est plus précieux que le bien-être. Comment se mettre rapidement en forme, se remonter le moral et se sentir instantanément mieux - nos instructions expresses le diront.

Avec l'arrivée du froid le matin, ils deviennent moins vigoureux: il semblerait qu'il se soit levé du lit, ait fait le tour de l'appartement et ait même commencé à travailler, mais ne se soit pas vraiment réveillé. C’est peut-être à blâmer non seulement un hiver sombre, mais aussi un manque chronique de sommeil, une tension artérielle et un épuisement nerveux ou physique. Si vous êtes convaincu que la léthargie et l'apathie du matin ne sont pas un signe de maladie et ne surviennent que de temps en temps, vérifiez par vous-même notre façon simple de ne pas vous endormir pendant vos déplacements.

Immédiatement le conseil le plus impitoyable: ne retardez pas le signal d'alarme. Dix minutes douloureuses au lit à attendre l'inévitable n'apporteront pas de vitalité. En outre, certains médecins ont noté que, après s'être assoupis à nouveau au réveil, nous sombrons souvent dans une phase de sommeil plus profonde, ce qui signifie qu'il sera encore plus difficile de commencer la journée.

Pour vous réveiller reposé dans la «bonne» phase, essayez les outils de suivi du sommeil, sous la forme d'applications pour smartphones comme le cycle de sommeil ou de gadgets spéciaux. Grâce aux capteurs de mouvement, il déterminera l'heure de réveil la plus confortable et l'informera à l'aide de sons discrets.

Selon une théorie, le matin, vous ne devez rester debout que neuf minutes - et vous ne serez plus aussi somnolent. Commencez au moins cinq heures: faites le tour de l'appartement, prenez soin de votre visage ou prenez une douche chaude, préparez un thé ou un café. Au moment où le réveil sonne à nouveau, vous pourriez vous réjouir et vous rendre compte que cela n'a aucun sens de retourner au lit.

Buvez de l'eau. Tout le monde n'aime pas développer cette habitude en soi, mais cela profite à la plupart des gens. Rétablissez l'équilibre hydrique après une nuit de sommeil - et le corps recevra la vitalité nécessaire. Vous n'avez pas besoin de fouetter le liquide en litres le matin - pour commencer, trempez simplement votre gorge avec quelques gorgées.

Après avoir lavé et bu de l’eau, faites des exercices à partir de plusieurs exercices sans hâte. Le sport est excellent, mais on ne peut en être convaincu que par l'expérience personnelle. Pour ceux qui ne sont pas encore prêts pour un tel héroïsme, notre liste de formations de yoga simples comprend un complexe qui peut être exécuté directement dans le lit.

Les réunions du matin et les affaires courantes avancent beaucoup plus facilement lorsque nous sommes pleins. La chose principale - ne pas trop manger, sinon au lieu de l'énergie viendra la léthargie et la somnolence. Prenez un repas riche en protéines ou optez pour l'une de nos options de petit-déjeuner rapide et équilibrée.