Les habitudes saines de la chef de marque Lena Taraskina
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L’héroïne de la nouvelle version est Lena Taraskina, responsable de la marque Quiksilver, Roxy et DC.
Bien-être - C'est un état d'harmonie avec soi-même et avec le monde, quand mon corps échange mon amour. Pour cela, j'ai besoin d'un rêve, de sports, d'une nutrition adéquate et d'un soulagement psychologique.
J'ai refait le balcon de mon appartement: J'ai augmenté le rebord de la fenêtre, acheté des tabourets de bar, réchauffé les murs et peint en blanc. C'est là que je commence ma journée - avec des flocons d'avoine et en regardant les réseaux sociaux. Ce qui manque, c'est une vue sur la mer ou les montagnes.
Quand j'avais cinq ans, mes parents m'ont fait des acrobaties de cirque.et depuis lors, le sport fait partie intégrante de ma vie; J'ai essayé le basketball, le tennis, le snowboard, la boxe, le ski - et pas seulement. Il y a quelques années, je suis allé à Malte pendant un mois et j'ai acheté des chaussures de course le premier jour. Le bord de mer, la météo clémente, les passants qui se souriaient - tout était commode pour le début de mon histoire de course à pied.
Je suis assez méticuleusement abordé la question: étudié la pronation du pied (le type de pronation est un moyen de mettre le pied en marche et en courant; en même temps, le pied peut "s'effondrer" vers l'intérieur ou l'extérieur ou se trouver dans une position neutre. - Ed.) et ramassé les baskets, atteint la bonne technique de course à pied, je bois suffisamment de liquide et je m'entraîne conformément au plan avec la charge de fonctionnement et la charge de puissance calculées par un entraîneur expérimenté. Je n'aime pas désespérément la formation de poids - mais je dois admettre que j'ai commencé à courir après avoir progressé après les avoir ajoutés au plan. Maintenant, quatre ou cinq fois par semaine, je cours et une ou deux fois, je vais à l'entraînement en force Nike NTC.
En septembre dernier, j'ai couru mon premier marathon. J'avais un objectif - finir, mais ne pas être tué. J'ai fini avec un sourire et j'ai passé la soirée dans le bain avec un verre de champagne. Marathon n'est pas facile, mais avec une longue préparation, c'est un objectif tout à fait réalisable. Je me suis rendu compte que 21 kilomètres est une distance très confortable pour la course et que 42 est un moyen de sortir de ma zone de confort de course. J'aime courir un marathon complet plusieurs fois par an dans des villes où je ne suis jamais allé. Cette année, c'est Kazan en mai et l'Islande en août.
Être parfait, c'est ennuyeux. Parfois, je peux boire un verre de vin supplémentaire, je peux m'arrêter et sortir le soir avec un ami au cinéma (et somnolent et ridé le matin pour aller au travail) ou manger un croissant puis réfléchir et en prendre deux autres. Mais je ne conduis pas et me gronder.
Je ne peux pas prendre de la nourriture comme carburant: J'aime manger et boire du vin rouge sec (même lors de la préparation du marathon, je me permets parfois un verre). Une autre chose est que j'ai commencé à choisir un ensemble de produits légèrement différent, je me fiche de ce qui se passe à l'intérieur. J'avais l'habitude d'être une gourmande désespérée, mais maintenant je préfère le chocolat amer ou une poignée de dattes. Je cuisine parfaitement, mais je le fais rarement - par exemple lorsque des invités viennent.
Une fois que j'ai réalisé que je me sentais constamment fatigué et manque élémentaire de sommeil - et a décidé d'introduire un régime. Je me couche et me lève en semaine à peu près à la même heure et le week-end, je me permets de dormir une heure de plus. Assurez-vous d’ouvrir la fenêtre et sans courrier, en commençant une heure avant le coucher.
Mon travail est lié au marketing des marques de sport. Je ne peux pas dire que cela m'a ouvert des portes ou des opportunités spéciales, mais a donné beaucoup de nouvelles connaissances et des passionnés de sport et de vie active.
Je voyage beaucoup seulJe jette toujours des baskets dans mon sac à dos et essaie de courir dans de nouveaux endroits le matin. Je voyage beaucoup, je peux marcher quarante-cinq mille pas par jour. Si vous pouvez refuser de transporter, refusez. Bien sûr, voyager est une excellente occasion d'essayer de nouvelles activités.
Au Sri Lanka, j'ai gravi le sommet d'Adam (marche nocturne de sept kilomètres sur 5700 marches). En Allemagne, immédiatement après un voyage de travail, je suis arrivé au lac de la beauté folle Eibsee et suis passé par un simple parcours de trekking autour de ce lac - trois heures de pur plaisir. Je n'aime pas le vélo, mais à Amsterdam, je le loue à chaque fois pour me sentir un peu local.
Je me suis appris à manger des flocons d'avoine ou des œufs brouillés - et, par exemple, en juillet dernier, les voyages en Espagne ont souffert du fait que le petit-déjeuner standard dans les cafés se limitait au café et aux croissants. De retour dans mes bonnes habitudes, dormez avec les fenêtres ouvertes et beaucoup d'eau avec du citron. J'aimerais manger plus de fruits et de légumes biologiques, mais les avocats non mûrs et les mêmes tomates au supermarché tuent ce désir dans l'œuf. J'aimerais introduire des exercices du matin ou des asanas dans mon emploi du temps, mais pour le moment je préfère trop dormir ces minutes.
Le conseil santé le plus utileJ'ai reçu: aimer mon corps. Je suis complètement à l'aise dans mon corps et à mon âge.
Courir et musique préférée - C’est la combinaison parfaite qui m’aide à réduire les tensions après une journée de travail. Je vais souvent aussi aux expositions et aux théâtres, rencontre et dîne avec des amis, participe à des événements sportifs, cherche constamment de nouveaux thèmes pour le développement personnel - récemment, par exemple, j'ai écouté le violoncelle interprété par Ilya Rubinstein, dans la salle avec les originaux d'Ayvazovsky au centre Arts sur Volkhonka. C'était un pur délice, la chair de poule, et un redémarrage merveilleux.
