Olga Lukinskaya Nous parlons souvent de violence domestique et le fait que des étrangers se révèlent être des agresseurs moins souvent que des proches - mais de telles situations se produisent encore. Les voleurs ou les violeurs s’attaquent plus souvent aux femmes, simplement parce qu’elles recherchent une victime plus petite que leur taille: c’est plus facile de gagner. Savoir se protéger peut ne jamais être utile - ou cela peut sauver des vies.

Masha Vorslav Au cours de la conversation sur la manière dont les réseaux sociaux promeuvent des idées de mode de vie sain, nous avons examiné des centaines de photos en utilisant les balises "napsedale", "fitonyashka" et "iron" et avons repéré des dizaines de comptes populaires dont les propriétaires donnent des conseils pratiques sur la formation, la nutrition et le mode. jour, et pas seulement répandre selfie dans un survêtement.

Chaque semaine, nous choisirons des vidéos utiles, dans lesquelles des personnes bien informées expliqueront comment apprendre quelque chose de nouveau et de cool. Pour la première édition, ils ont choisi l'entraînement record de Tara Stiles, qui, comme personne, popularise le yoga abordable. Tara se concentre toujours sur son corps, c’est-à-dire qu’il n’ya aucune suggestion douteuse de se «voir de l’intérieur» dans ses podcasts - seulement des étirements, des éléments de force et des exercices cardio.

Les prototypes de la formation vidéo moderne, qui regorgent de réseaux sociaux, sont apparus presque en même temps que la télévision. Le passage de films maladroits sur l’hygiène et le corps du premier tiers du siècle à des instructions vidéo distinctes a été remarquablement rapide. Le 28 septembre 1953, l'instructeur de conditionnement physique Jack Lalain a présenté un exercice matinal de 15 minutes à la chaîne locale KGO-TV.

L'année dernière, sinon deux, la course à pied était le sport principal et pratiquement personne ne peut trouver au moins un ami ayant fait un demi-marathon ou dix. On croit aussi généralement que la course à pied est une activité estivale, mais qu’elle peut être pratiquée aussi bien par temps froid que glacé. À notre demande, l'éditeur du site thématique principal Newrunners.

Alexandra Savina Le dernier mois de l'été veut surtout passer au grand air. Nous parlons de huit sports et activités passionnants qui méritent d’être pratiqués les derniers jours chauds. Randonnée et trekking Photo publiée par Hiking Official (@ Hiking.official) le 2 juillet 2016 à 9h17 HAP À première vue, il n'y a presque pas de différence entre randonnée et trekking - ces deux termes désignent randonnée.

CHAQUE SEMAINE, NOUS CHOISIRONS DES VIDÉO utiles, où des personnes bien informées expliqueront comment apprendre quelque chose de nouveau et de cool. Bien, nous savons que vous devez entraîner votre corps tout entier (vous devez également porter des masques hydratants deux fois par semaine, boire deux litres d’eau par jour et ne pas manger de camelote), mais il nous semble parfois que vous pouvez faire une expédition au gymnase et vous entraîner à la maison.

L'échauffement est une partie importante de toute séance d'entraînement. Les mouvements simples augmentent le rythme cardiaque, stimulent la circulation sanguine et engagent les muscles en douceur. Tout cela vous permet de passer progressivement d'un état de repos à un mode de charge élevée tout en évitant les blessures. Toute course est préférable de commencer avec un échauffement rapide.

Alexandra Savina Les Jeux Olympiques se sont achevés hier à Pyeongchang. La compétition de cette année a été riche en réalisations - des femmes russes, Alina Zagitova et Evgenia Medvedeva, qui ont remporté les médailles olympiques, à la skieuse kényane Sabrina Simader, qui est venue à la compétition avec seulement sa mère et son entraîneur.

NOUS CONTINUONS À PARLER DE Dignes comptes dans les réseaux sociaux à travers lesquels vous pouvez voir le monde entier. Il semble que tout le monde ait eu le temps d'assister à des cours de yoga: aujourd'hui, cette pratique est perçue de manière beaucoup plus neutre, sans lien obligatoire avec les Védas, les médecines alternatives et autres. Et si, sous nos latitudes, on peut encore entendre l’opinion que le yoga n’est pas exactement une occupation «masculine» (bien que les hommes l’aient initialement pratiqué), dans le monde entier - de l’Inde aux États-Unis - les célèbres entraîneurs masculins sont presque plus que les femmes.

NOUS CONTINUONS À PARLER DE Dignes comptes dans les réseaux sociaux à travers lesquels vous pouvez voir le monde entier. Le surf est enfin devenu un sport de masse: les enfants balayent les vagues dès l’âge préscolaire, les hommes d’affaires et les retraités partent en excursion à Bali et au Portugal - mais dans tous les cas, il ya toujours matière à découverte.

Soyons honnêtes - le pylône a l'habitude d'être considéré comme le principal attribut des barres à lanières, et ils l'appellent sous les latitudes locales, généralement non comme un pylône, mais comme un bon vieux pôle. La réputation de la danse vulgaire était liée à la danse dure et la reine de la burlesque Dita von Teese est toujours considérée comme un objet étrange mêlant délice et condamnation.

La passion du sport simplifie sérieusement le choix des cadeaux de Noël: même si une personne a tout ce dont elle a besoin pour sa salle de sport, les baskets et les vêtements s'usent sous la charge et le lavage, et c'est toujours un plaisir de les mettre à jour. En outre, diverses petites choses apparaissent et s’améliorent constamment, ce qui peut rendre les séances d’entraînement ou le parcours du gymnase plus confortables.

Masha vorslav Récemment, de nombreux nouveaux programmes sont apparus qui vous permettent de rester en forme (pas seulement physique). Beaucoup d'entre eux sont plus faciles à illustrer dans le format des applications pour smartphones, mais en même temps, presque tout le monde a son propre site web. Nous avons choisi cinq pratiques différentes qui prennent de cinq minutes à une demi-heure par jour.

Texte: Ksyusha Murlykina Scientifiquement prouvé et éprouvé dans la pratique: la danse influence parfaitement l'état du corps, à la fois physique et émotionnel. Ils aident à trouver un équilibre dans le corps, à développer la coordination des mouvements, à augmenter l'estime de soi et même à réduire le risque de troubles du cerveau chez les personnes âgées.

Masha vorslav Le mois d'Olivier touche à sa fin, et nous avons décidé de recueillir des conseils utiles qui aideront ceux qui font de l'exercice «vous» à rester sous une forme acceptable et à l'améliorer pour ceux qui y travaillent activement. Le bon départ Commençons par les bases. Tout le monde sait que le corps doit être préparé à des exercices intensifs, mais beaucoup ne voient pas la différence entre l'échauffement et les étirements.

Texte: Karina Sembe Faire ses devoirs est une tendance bien oubliée qui est revenue (espérons-le pour toujours). Nous avons déjà compilé vos sessions d’entraînement sur tubes pour débutants, vos centres de remise en forme basés sur le yoga et même des exercices avec des projectiles - des haltères aux poids. Ceux qui ne sont pas prêts pour la glande, nous conseillons l’artillerie légère sous la forme d’une balle.

Les premiers skateboards sont apparus dans les années 50, lorsque les surfeurs américains, qui s’ennuyaient pendant le calme sur l’océan, y attachaient des roues et commençaient à couper l’asphalte des routes urbaines. C'est le longboard qui est devenu le premier type de planche à roulettes; plus tard, au milieu des années soixante-dix, les sauts et les cascades de planche à roulettes sont devenus à la mode.

Au cours des trois dernières années, la course à pied est devenue le sport principal. Largement en raison de sa disponibilité. En outre, selon les recherches, même une jogging quotidien de cinq minutes prolonge la vie de trois ans. Nous avons décidé d'expérimenter et avons envoyé Oles Iva, rédacteur en chef de la rubrique «Style», se préparer pour le semi-marathon de charité à San Francisco pendant trois mois, qui rassemblera des milliers de participantes du monde entier.

NOUS CONTINUONS À PARLER DE Dignes comptes dans les réseaux sociaux à travers lesquels vous pouvez voir le monde entier. Fille de la joueuse de tennis Serena Williams et cofondatrice de la plateforme Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - la plus jeune est née tout récemment et a déjà réussi à devenir une micro-influence: en janvier, elle a montré sa première couverture de Vogue et son compte Instagram compte près de trois cent mille abonnés.