10 applications gratuites de bien-être en été

Texte: Anastasia Karyukin

Longues promenades dans le parc, pique-niques en plein air, faire du sport en plein air, des légumes et des fruits frais, l’occasion de se détendre après le travail - l’été est magnifique en soi. Ces dix applications aideront à ne pas attraper un coup de soleil, à être physiquement actif et à se sentir bien dans toutes les situations.

Sworkit

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Cette application est pour ceux qui ne veulent pas aller dans un gymnase étouffant en été, mais aiment garder leur corps en forme. Sworkit propose un grand nombre de séances d'entraînement pour lesquelles aucun équipement n'est requis: elles peuvent être organisées dans le parc le plus proche. Les vidéos dans lesquelles les professionnels montrent la technique correcte des exercices aideront à ne pas commettre d'erreur, et le choix entre musculation, cardio et stretching permettra à presque tout le monde de trouver ce qui leur plaît.

Indice ultraviolet ~ UV

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Après un hiver long, le soleil brûlant et les longues heures de lumière du jour ne peuvent que réjouir - mais il ne faut pas oublier qu'en été l'activité des rayons du soleil augmente et que la peau doit être protégée des brûlures. Ultraviolet ~ UV Index est une application très facile à utiliser qui indique le niveau actuel de rayonnement sous la forme d’un grand cercle lumineux. Les tons bleu et vert signifient qu'il est sans danger, et rouge et violet - qu'il est préférable de se cacher à l'ombre. L'application propose des conseils généraux sur l'exposition au soleil. Elle vous indiquera quand il sera temps de porter un chapeau ou d'appliquer un écran solaire.

Chien en bas

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L'application Down Dog est la plus cotée de l'App Store parmi toutes les applications de yoga - et si votre tapis d'hiver prend la poussière dans le placard, il est temps de l'emmener au parc ou au pays et de le pratiquer. L'application propose à chaque fois un nouvel entraînement en fonction d'un niveau et d'une durée donnés. Vous pouvez choisir une pratique complète, une option de récupération (exercices d'étirement et de relaxation) ou, au contraire, la partie active sans échauffement ni étirement.

Recettes de smoothies

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Si en hiver, vous ne pouviez rêver que de smoothies et de jus de fruits frais, la variété de fruits, de baies et de légumes de l’été vous permet de réaliser toutes vos idées. Dans cette application avec un nom simple - beaucoup de recettes smoothies, non seulement des produits habituels, mais aussi de combinaisons tout à fait inattendues, telles que les épinards avec une banane, les graines de chia, la cannelle, le gingembre et le pois chiche. La chose principale - n’oubliez pas que les fameuses "detox" et "superfoods", souvent accompagnés de discussions sur les smoothies, - ce n’est pas la solution à tous les problèmes.

Recettes MySpaWater

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C'est un pas en avant par rapport aux applications ennuyeuses qui vous rappellent de boire beaucoup d'eau. MySpaWater Recipes propose des idées de boissons saines et raffinées, comme l’orange et le concombre, le chili, les fraises et le citron vert. Il suffit d’ajouter les ingrédients de la recette à l’eau et de laisser reposer pendant 20 à 30 minutes.

Avion s'étire

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Avion Stretches - une application pour ceux qui planifient des vacances avec un long vol. Même si nous sommes heureux pour les prochaines vacances à Bali ou dans les Caraïbes (je vous envie), un vol de dix heures nécessite au moins une activité physique. Avion Stretches vous rappellera de vous échauffer, vous proposera plus de quarante exercices ou vous demandera simplement de vous lever et de vous promener dans la cabine.

Esprit souriant

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De nombreux experts en modes de vie sains parlent maintenant de méditation de pleine conscience (ou méditation de pleine conscience), et demandent qu’on leur donne au moins cinq minutes par jour. Nous recommandons d'essayer l'application australienne Smiling Mind, dont les créateurs souhaitent que les cours de méditation deviennent obligatoires dans les écoles et les universités australiennes d'ici à 2020. En été, il est particulièrement agréable de méditer en plein air dans le jardin ou le parc, sur le lac ou sur le balcon.

Carte des étoiles

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L'application Star Chart a été inventée pour que tous les romantiques et les amoureux puissent regarder le ciel nocturne sans se souvenir d'une seule constellation, à l'exception de la Grande Ourse. Il suffit de diriger l'écran du téléphone vers les étoiles de votre choix, et l'application vous dira exactement ce que vous voyez - et montrera même une illustration vous permettant de voir un cygne ou un lion dans les mêmes constellations. La base de données - 120 mille étoiles.

Zenifier

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Les créateurs de Zenify estiment que chaque personne sur la planète devrait être heureuse - et ont essayé de créer un assistant dans ce domaine. Au cours de la journée, Zenify vous donnera des tâches simples ou vous rappellera des choses simples qui peuvent rendre la vie plus lumineuse. Par exemple, il vous proposera de vous concentrer autant que possible sur les actions en cours ou de considérer votre propre main dans les détails, en prêtant attention à chaque poil sur la peau. Disponible en russe, l'application vous permet de sélectionner la fréquence des notifications, leur nombre par jour et la période au cours de laquelle vous savez que vous aurez la possibilité de les exécuter.

iDrinkSmarter

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Si l'été est l'heure des soirées et des cocktails, iDrinkSmarter est plus utile que jamais. Cette application aidera à ne pas quitter la "zone verte", c’est-à-dire le degré d’intoxication, ne pas menacer de maux de tête le lendemain matin. Il comptera les boissons et offrira, par exemple, une petite promenade si plusieurs cocktails se boiraient un à un trop rapidement.