Check-list: 8 signes non évidents de stress constant

alexander savina

Il semble que le stress soit depuis longtemps un élément constant notre vie - parfois nous nous y habituons tellement que nous ne remarquons plus le malaise. Dans le même temps, une tension constante peut affecter l'état émotionnel et physique. Nous avons rassemblé plusieurs signes non évidents indiquant que vous êtes soumis à un stress constant. N'oubliez pas que certaines d'entre elles peuvent indiquer d'autres conditions, par exemple l'insomnie peut être un signe de dépression et que les maux de tête peuvent être causés par diverses raisons (des problèmes de vision à la déshydratation). Alors ne tardez pas chez le médecin.

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Vous avez du mal à dormir

L'un des effets courants du stress sur le corps est un changement des habitudes de sommeil. Par exemple, l'insomnie inattendue: le stress peut être à la fois de courte durée (aiguë), qui dure plusieurs jours ou plusieurs semaines, et de chronique, qui dure un mois ou plus. En outre, l'anxiété peut rendre le sommeil superficiel et agité: si vous dormez comme d'habitude ou même plus longtemps que d'habitude, mais le matin, vous vous sentez toujours submergé ou brisé, ce sera peut-être votre cas. Si l'hygiène du sommeil ne vous aide pas et que le sommeil reste superficiel, il peut être utile de réfléchir à ce qui vous rend anxieux - ou peut-être consulter un spécialiste.

2

Vous devenez agaçant

Le stress constant affecte également l'état émotionnel: par exemple, des éclairs de colère et d'irritabilité peuvent en être le signe. Bien sûr, aucune irritation n'est le signe de quelque chose de plus (nous avons déjà expliqué pourquoi la colère est une émotion importante). Mais si des situations ordinaires vous font sortir de vous et que vous n’y feriez pas attention auparavant (par exemple, des collègues clarifient quelques broutilles à propos de votre travail et que vous voulez leur crier dessus en réponse), il ya lieu de réfléchir. L'irritabilité peut être due au fait que le système nerveux devient hypersensible - et nous réagissons à ce qui se passe autour de nous, particulièrement sur le plan émotionnel. N'oubliez pas que l'irritabilité peut être le symptôme d'autres problèmes de santé. Il est donc logique de faire appel à un endocrinologue et à un neurologue.

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Il est difficile pour toi de te concentrer

Un autre problème que l'on peut rencontrer en raison d'un stress constant est celui de la mémoire et de la concentration. Des études montrent que le stress affecte le cortex préfrontal, lequel est associé à la formation de la mémoire. Donc, s'il vous est difficile de mémoriser et de conserver des informations en mémoire, il se peut que tout cela soit en tension constante.

Bien sûr, dans chaque vie, de temps en temps, il se passe quelque chose qui vous empêche de vous concentrer sur autre chose - l'essentiel est que l'état d'excitation ne devienne pas quelque chose d'habituel et d'ordinaire.

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Vous avez des problèmes digestifs

Peu de gens ont mal au ventre, la diarrhée ou la constipation associée au stress - et pourtant. Par exemple, le syndrome du côlon irritable (affection dans laquelle une personne ressent régulièrement une gêne abdominale, mais des études montrent qu'il n'a pas de problème de santé) est associé à une dépression et à une anxiété, et peut parfois être un trouble psychosomatique. N'oubliez pas que ces symptômes peuvent être liés à d'autres facteurs: si vous trouvez du sang dans les selles, si votre poids a considérablement baissé, si la température a augmenté ou si les paramètres du test sanguin ont changé, consultez un médecin - nous vous recommandons néanmoins de le faire pour vous assurer que tout dans l'ordre.

5

Tu as souvent un rhume

L'affaiblissement du système immunitaire est un autre symptôme alarmant. Un stress long et intense affecte le système immunitaire et peut rendre le corps plus vulnérable à diverses infections. Les experts soulignent que les personnes confrontées à un stress chronique deviennent plus vulnérables aux infections virales et tombent malades plus souvent et plus longtemps - par exemple, un rhume ou une grippe. En outre, les vaccins dans leur cas peuvent être moins efficaces. Donc, si vous êtes régulièrement au lit en raison d'une maladie, peut-être que ce n'est pas seulement pendant la saison froide, mais aussi parce que vous êtes constamment soumis à un stress.

6

Vous mangez trop, ou au contraire, mangez trop peu

Le stress peut affecter nos habitudes alimentaires de différentes manières. À court terme, à cause de lui, nous risquons de perdre notre appétit: nous nous sentons menacés, une poussée d'adrénaline survient, ce qui met notre corps dans un mode de frappe ou de fuite - en conséquence, il commence à accumuler de la force pour fuir ou à lutter et met la faim à l'arrêt. À long terme, des processus inverses peuvent se produire et, inversement, une personne commence à manger plus que ce dont son corps a besoin. Dans un état de stress chronique, notre cerveau augmente la libération de l'hormone cortisol, ce qui stimule l'appétit. Des études montrent que cela peut également affecter les aliments que nous choisissons: dans un état de tension intense, nous pouvons préférer les aliments gras ou sucrés, plus nutritifs et saturés en glucose, que le corps peut facilement transformer (en anglais, il existe une expression "réconfort"). littéralement "nourriture qui apaise"). Donc, si vous remarquez que vous êtes récemment passé aux aliments «nocifs», vous vous demandez peut-être si cela est lié à votre état émotionnel.

7

Vous avez souvent mal à la tête

Il existe de nombreux types de maux de tête, et seul le médecin peut nommer la cause exacte et la méthode de traitement nécessaire. Néanmoins, certaines sont plus courantes que d'autres, et les maux de tête de tension sont considérés comme l'un des plus courants - il s'agit des mêmes douleurs que nous considérions auparavant comme «ordinaires». La cause exacte de leur survenue est inconnue, mais les experts d'aujourd'hui ont tendance à penser qu'elles apparaissent également à cause du stress et de l'anxiété. Si vous avez souvent mal à la tête, cela peut en être une des raisons. Pour prévenir leur apparition est conseillé, y compris des techniques qui aideront à détendre et détendre les muscles tendus: yoga, entraînement sportif, massages.

8

Vous avez diminué la libido

Comme la dépression et l'anxiété, le stress peut également affecter la libido et assouvir le désir sexuel. Bien sûr, tout est très individuel et il n’existe pas de «norme» de sexe et de désir: le fait qu’un soit très petit puisse suffire à un autre. Si vous estimez que la situation est devenue inhabituelle ou que quelque chose a changé et que cela ne vous convient pas, vous pouvez vous inquiéter. N'oubliez pas que divers facteurs affectent la libido - des niveaux hormonaux aux relations avec un partenaire ou un partenaire, de sorte que l'aide de divers spécialistes peut être nécessaire. Mais le stress ne doit pas non plus être exclu: si vous êtes constamment tendu ou alarmé, il n’est pas surprenant que vous souhaitiez moins de sexe.

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