Fièvre des cabines: à quel point la solitude forcée nous rend malheureux
C'est un sentiment familier: après une semaine passée seule à la maison pour cause de maladie, même la tasse préférée dans la cuisine devient agaçante. Ce phénomène a un nom spécifique qui, malheureusement, n’a pas d’analogue de grande capacité en russe - fièvre de la cabine, c’est-à-dire irritation et anxiété, résultant du fait qu’une personne est restée trop longtemps dans la même pièce. Le diagnostic officiel de la fièvre de la cabine n'existe pas, mais les experts estiment qu'il s'agit d'un phénomène très réel. "En gros, votre esprit vous dit que l'environnement dans lequel vous vous trouvez n'est pas entièrement propice au fonctionnement du corps", a déclaré Josh Klapow, psychologue clinicien et étudiant au doctorat à la School of Public Health de l'Université de l'Alabama à Birmingham. votre liberté de mouvement est limitée pendant un certain temps et vous ne pouvez plus la supporter. "
Déterminer qu’il s’agit d’une fièvre de la cabine, et pas seulement de la fatigue, peut être fait pour plusieurs raisons auxquelles les experts prêtent attention: par exemple, si vous vous sentez enfermé dans une pièce, vous avez du mal à vous concentrer sur une tâche, vous êtes léthargique ou apathique, vous Je veux faire n'importe quoi, vous vous énervez sans raison particulière. Dans le même temps, l'autodiagnostic doit être plus prudent: la dépression et l'irritabilité peuvent être cachées derrière la fatigue et l'irritabilité avec l'aide de spécialistes - un psychothérapeute, ainsi qu'un neurologue et un endocrinologue. Vous devez penser à la dépression si non seulement vous êtes constamment irrité, mais que vous avez perdu tout intérêt pour la vie, que vous pleurez plus souvent, que vous avez augmenté ou que, au contraire, votre appétit est tombé, que vous avez commencé à dormir davantage ou, au contraire, que vous avez eu une insomnie.
La fièvre des cabines est un phénomène pratiquement inexploré: la seule étude scientifique qui y est consacrée a été menée au milieu des années 80 - 35 personnes originaires du Minnesota et âgées de 17 à 84 ans y ont participé. On a demandé aux participants comment ils comprenaient le phénomène - le plus souvent, ils l’appelaient par leurs signes: insatisfaction face à la situation à la maison, anxiété, ennui, irritabilité et envie de se libérer de la situation habituelle. Beaucoup ont essayé de résoudre le problème par leurs propres moyens (par exemple, ils ont essayé de changer la situation) ou avec l'aide d'amis et de parents - et seuls quelques-uns ont fait appel à des spécialistes. Les auteurs de l'étude concluent que la fièvre de la cabine est un concept important qui devrait aider à étudier le problème et à trouver des moyens de le résoudre.
Une dépression, des troubles du sommeil, de la colère, de l'irritabilité, des conflits avec des collègues peuvent apparaître entre 40 et 60% des participants aux expéditions polaires.
Bien entendu, il est difficile de tirer des conclusions ambitieuses sur une seule étude avec autant de participants, mais cela ne signifie pas pour autant que le phénomène n'existe pas en principe. Il n’ya pas besoin d’aller loin pour des exemples: les cas où une personne isolée des autres se sent mal à l’aise, ils se retrouvent dans des conditions extrêmes et très proches de nous.
L'un des exemples les plus frappants de ce que nous pourrions dire sur la fièvre de la cabine est l'état dans lequel les gens finissent par travailler longtemps au pôle Nord. C'est ce qu'on appelle "la folie polaire": les conditions difficiles et l'isolement affectent l'état psychologique d'une personne. Des chercheurs de l'Université de Californie du Sud et de l'Université de la Colombie-Britannique ont conclu que 40 à 60% des participants aux expéditions polaires pourraient avoir des conséquences négatives sur la santé mentale: dépression, troubles du sommeil, colère, irritabilité et conflits avec leurs collègues. Environ 5% d'entre eux ont besoin d'une psychothérapie ou de médicaments. Bien sûr, non seulement l'isolement joue un rôle ici, mais également d'autres facteurs: «Certaines personnes ont du mal à s'adapter aux cycles de jour et de nuit car elles ne peuvent pas bien dormir et sont confrontées à des troubles du sommeil», a déclaré l'un des auteurs de l'étude. d'autres développent une dépression clinique, d'autres ne résistent pas à "l'emprisonnement" et au fait qu'ils ont besoin de voir les mêmes personnes jour après jour. "
Des effets similaires sont observés chez l'homme et dans d'autres situations extrêmes - par exemple, chez trente-trois mineurs chiliens qui, en 2010, ont passé plus de deux mois sous terre à cause d'un accident survenu à la mine: ils étaient en colère lorsque les responsables de leur sauvetage ont refusé de remplir leurs conditions, se mettent en danger dans la mine et se disputent. "Le sentiment de sombrer dans une situation désespérée peut provoquer ou aggraver l'anxiété même chez les mineurs habitués à un espace clos", a déclaré Ken Robbins, professeur de psychologie à l'université de Wisconsin Madison. qui essaient de les aider, suggère qu'ils ont des difficultés dans le domaine de la santé mentale. "
Dans une situation d'isolement, cependant, il s'avère que non seulement les mineurs et les membres des expéditions: l'espace fermé et le manque de communication affectent ceux qui mènent une vie normale. Par exemple, selon une enquête réalisée l'année dernière par une organisation caritative, Action for Children, 52% des deux mille jeunes parents interrogés ont déclaré souffrir de solitude: beaucoup se sentent isolés les uns des autres en raison de la situation financière difficile et de l'impossibilité de quitter leur foyer aussi souvent. comme avant la naissance d'un enfant. Un autre exemple est celui des personnes âgées célibataires. Les recherches montrent que la solitude est une source de problèmes de santé chez les personnes âgées, ce qui peut affecter sérieusement la qualité de la vie et sa durée.
Les scientifiques notent qu'il existe un lien entre la solitude et la dépression. Par exemple, selon une étude menée auprès de près de trois cents enfants britanniques, ceux qui se sentaient seuls pendant leur enfance (de cinq à neuf ans) étaient plus susceptibles de souffrir de dépression plus tard dans la vie. Le sentiment d'être seul est également associé à des tendances suicidaires: chez ceux qui le ressentent, le risque d'avoir des idées de suicide est 21% plus élevé.
Des études montrent que le fait de se sentir seul est une source de problèmes de santé chez les personnes âgées, ce qui peut sérieusement affecter la qualité de la vie et sa durée.
Dans le même temps, la solitude est aussi un sentiment subjectif: le fait qu’une personne soit réellement seule à présent ne signifie pas qu’elle est inconfortable. «L'isolement social signifie qu'une personne a peu de liens sociaux et interagit rarement avec les gens, alors que la solitude est une perception subjective de l'isolement: le décalage entre le nombre souhaité de liens sociaux et la réalité», notent les psychologues Julianne Holt-Lanstad et Timothy Smith. Outre le nombre de personnes dans la vie d’une personne, la qualité de cette relation est importante - par exemple, selon la même étude sur l’effet de la solitude sur les personnes âgées, une proportion importante de ceux qui se sentent seuls, mariés ou ne vivent pas seuls.
C'est peut-être là que réside le principal moyen de gérer la fièvre de la cabine et le sentiment d'isolement. Vous pouvez essayer de faire face au problème, en changeant la situation ou le type d'activité: marcher plus, démarrer un nouveau projet ou démarrer un réaménagement - tout ce qui vous aidera à vous sentir plus actif. Les experts conseillent également de suivre le régime: «Beaucoup ont tendance à se pencher sur les aliments gras et les aliments riches en glucides, quand il n’ya rien d’autre à faire. Ce n’est pas très bien, car cela nous rend lents», note Josh Clapo. beaucoup de café qui déclenche l'alarme ".
Enfin, cela vaut la peine d’être plus attentif aux autres: comme le sentiment de solitude et d’isolement est subjectif, on ne peut pas remarquer que la personne à côté de lui se sent en quelque sorte "pas", et les rencontres et la communication qui existent déjà dans sa vie ne lui suffisent pas. La bonne nouvelle est que la fièvre de la cabine peut être vaincue - l'essentiel est de remarquer ses signes.
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