La grande question: ce qui nous empêche de perdre du poids
Tout commence au début du printemps avec des démotivateurs "drôles" avec Robert Downey Jr. Plus le réchaud était chaud, plus il y avait dans la bande d’indications sur la façon dont une personne s’était presque retirée de la contemplation des jambes des femmes, dont l’harmonie était inversement proportionnelle à la longueur de la jupe choisie. Ensuite, certaines de vos amies avec des vêtements de la 34e taille européenne publieront sûrement une vidéo "follement hilarante" avec une danseuse dodue. Et dans la communauté des femmes fermée, une personne pesant dix kilos de moins que vous sera considérée comme une liposuccion précise. En d’autres termes, il n’est pas nécessaire de surveiller toute la journée les séances de photo à la mode et de se comparer aux modèles pour pouvoir commencer à ressentir un mélange d’anxiété et de culpabilité face aux imperfections d’ici au début de l’été, quel que soit leur physique. Les sentiments sont mauvais, mais vous ne vous plaindrez vraiment à personne - vous courez le risque de vous faire une opinion catégorique selon laquelle toute cette rhétorique est réservée aux imbéciles. Ou de telles "souffrances", ils seront simplement écartés, comme d'un enfant capricieux: "Est-ce que tout va bien pour vous, qu'est-ce que vous inventez?" Et ensemble, c'est très mauvais.
Contrairement à l'opinion de ceux qui ont été éduqués dans le "Moidodyr" soviétique ou qui ont passé un exercice dans les meilleures traditions des sergents de l'armée américaine, la honte est le pire facteur de motivation. Et si, par pure intention, parlez constamment à votre amie de son poids excessif de manière raffinée "assez pour manger!", Vous devenez non seulement la source de sa névrose, mais vous la menez également hors du chemin de l'harmonie. Candidat en sciences psychologiques et auteur du projet «L'avocat de la graisse», Marina Novikova-Grund est convaincue que la honte empêche de perdre du poids. C'est un sentiment tellement fort qu'il est capable de noyer la voix de l'esprit, ce qui nous aiderait à agir de manière rationnelle et à adhérer à des principes raisonnables lors du choix du mode de vie et de la nutrition. En outre, il existe de nombreux exemples de frustration due à des sentiments de honte, qui entraînent un gain de masse corporelle encore plus important. Cela commence par une histoire quand une personne à part entière est gênée d'aller dans un club de remise en forme («il y en a tellement athlétique et en forme!»), Et se termine par des sorties nocturnes au réfrigérateur pour «s'emparer» d'un sentiment de mécontentement envers soi-même. Divers troubles de l'alimentation (par exemple, l'anorexie et la boulimie) se nourrissent également de honte.
Une autre stratégie populaire pour gagner l'harmonie consiste à percevoir l'excès de poids comme un ennemi. Dans un récent article de Roma Super sur la façon de vaincre le cancer, il n’ya pas la moitié de la dose de haine et d’agression qui provient de textes populaires sur la motivation à perdre du poids en relation avec une maladie mortelle. "Fat-is-dead" - le nom du blog sur lequel est né "l'école idéale pour le corps", #sekta, déclare sans équivoque son lien avec l'excès de poids. À première vue, il semble que tout fonctionne bien: l'ennemi est désigné, l'objectif est clair, il est nécessaire d'agir rapidement en cas de défaite - rapidement, rapidement, rapidement. Ceux qui s'en sortent célèbrent la victoire du moi réussi dans instagrame. Cependant, si vous commencez à comprendre, il devient évident que les kilogrammes de graisse ne sont pas une substance abstraite, qui s'est avérée faire partie de notre corps grâce à une folle expérience d'un scientifique rusé. Le surpoids fait partie de notre bagage de vie, résultat de nos joies et de nos peines, de nos maladies et expériences, de nos faiblesses et de nos moments de triomphe, de moments de solitude et de réjouissances gaies avec des amis. Il est nécessaire de commencer à ressentir du dégoût pour leurs kilos en trop, car il s’avère qu’en même temps, vous êtes submergé par la haine de vous-même. Ceci est familier à ceux qui ont des névroses et de la zèle envers leur "graisse intérieure" cachée sous les cubes de leur estomac. Tout comme la fumée de tabac agace surtout les anciens fumeurs, de même, la plénitude de quelqu'un d'autre dégoûte souvent ceux qui, en perdant du poids, en ont développé une vive haine.
Il y a une autre raison pour laquelle une guerre de poids excessif peut se transformer en un charnier des meilleurs espoirs. Le lauréat du prix "Educator 2013" pour le livre "Stop, qui dirige? La biologie du comportement humain et des autres animaux" Dmitry Zhukov a consacré une série de conférences au problème de la suppression du "stress incontrôlé". Nous nous trouvons dans un tel état de stress lorsque, très motivés à atteindre cet objectif, nous trouvons un manque de moyens pour le réaliser ou notre incapacité à les utiliser efficacement. Il s'avère que plus nous perdons souvent du poids, plus la volonté de gagner devient faible.
La seule façon de mettre en ordre non seulement votre corps, mais également votre façon de penser, est d'accepter votre corps tel qu'il est, de l'aimer vraiment et de commencer à en prendre soin. Il existe une opinion erronée selon laquelle tout cela revient à rester gros. Cependant, tout est exactement le contraire. Dean Ornish, fondateur de l'Institut de recherche en médecine préventive, un expert reconnu dans la lutte contre les maladies par des changements de mode de vie et des régimes alimentaires, s'appuyant sur 20 années d'expérience de la recherche, assure que pour perdre du poids efficacement et sans risque pour la santé, trouvez la paix et commencez à expérimenter la joie de vivre. C’est dans des conditions psychologiques si confortables qu’il est plus facile pour une personne de commencer à adopter un mode de vie correct, ce qui lui permet tout d’abord de devenir plus saine et, par conséquent, de perdre du poids. Dans le même temps, Ornish est convaincu que la véritable maladie n’est pas l’obésité, mais la solitude et la dépression.
Mais si vous avez faim, il est aussi difficile d'abandonner l'éclair que de vous forcer à vous entraîner
Comment perdons-nous du poids? Soit par manque de nutriments (manger moins), soit par le gaspillage d'énergie reçue (nous montrons plus d'activité). Mais si vous avez faim, abandonner l'éclair est aussi difficile que de vous forcer à vous entraîner. Par conséquent, Ornish réclame un type d’aliment qui vous fasse penser non seulement à ce qu’il faut limiter (lipides, glucides simples - rien de nouveau), mais aussi à ce que vous devez manger (glucides complexes, beaucoup de légumes - également sans sensations). Dans ce cas, prouve Ornish, il est beaucoup plus facile d’être en paix, de conserver une attitude confiante face à la perte de poids, de se sentir bien et de rester en bonne santé. Dans le même temps, les régimes protéinés d’Ornish critiquent à la fois une source de mauvaise humeur persistante due à un manque de glucides et un risque pour la santé: des études menées par l’Institut Atkins ont révélé que 70% étaient constipés, 65% avaient mauvaise haleine et 54% - maux de tête. Plusieurs filles de 16 ans sont décédées après deux semaines de traitement à Atkins en raison de problèmes rénaux.
Eh bien, d'accord, vous conviendrez peut-être, nous sommes d'accord avec tout, mais dans la formule "mange plus de légumes, sois heureux avec toi-même, sois heureux - et maigris", parle plus ou moins clairement des légumes. Et qu'est-ce qui aidera à se débarrasser de la dépression, de la solitude ou de la haine de soi? «L’altruisme, la compassion, la capacité de pardonner, le désir de venir à la rescousse, l’amitié, l’intimité, les pratiques spirituelles telles que le yoga et la méditation» sont des moyens efficaces et éprouvés en clinique «prescrits» par le Dr Orinish à tous ses patients. En d'autres termes, soyez gentil avec vous-même et ceux qui vous entourent. Contrairement aux idées fausses, à partir de cela, perdre du poids. Et la prochaine fois, en installant une autre application pour renforcer la presse, examinez les instructions pratiques pour la méditation comme Headspace.
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