Est-il vrai que le sport aide à lutter contre la gueule de bois?
Texte: Karina Sembe
Avec l’alcool, les blagues sont mauvaises, et nous vous avons déjà expliqué pourquoi: dans l'alcool, et si utile ne suffit pas, mais beaucoup de gens s'en souviennent pas avant la gueule de bois. Il existe des moyens d’atténuer les conséquences de Spree: certains sont fiables, d’autres douteux. Ceux qui, au moins une fois dans leur vie ont eu une dure journée de travail après le matin, étaient probablement prêts à faire quelque chose pour arrêter la douleur: boire trois litres d'eau, manger un pot de cornichons pour le petit-déjeuner, boire des pilules ou, désolé pour l'expression, traîner (tout cela n'est pas recommandé ). Il existe un mythe selon lequel la gueule de bois passera plus vite si vous pratiquez un sport: vous transpirerez bien et évacuerez l'alcool du corps.
Les tentatives de battre la gueule de bois du sport sont populaires. Dans une interview avec People, le chef et restaurateur américain Mario Batali a déclaré: "Si vous vous réveillez pendant 45 minutes après le réveil et que vous buvez une bière, la gueule de bois passera. Mais vous devez transpirer beaucoup. N'oubliez pas que la gueule de bois est dans des pièces déshydratées. organisme, il doit être retiré. " Ce que Batali entend par «parties déshydratées du corps» n’est pas tout à fait clair, mais disons immédiatement: cette méthode est dangereuse pour la santé. Le désir de supprimer la gueule de bois avec l'intoxication est compréhensible, mais pas louable. Lorsque l'alcool est ingéré, une anxiété non motivée associée à une diminution de la teneur en dopamine dans le cerveau passe, mais cette méthode d'amélioration du bien-être est potentiellement dangereuse. N'oubliez pas que, outre les autres conséquences de l'intoxication, de telles actions peuvent entraîner des crises de boulimie.
Le sport fera aussi plus de mal que de bien. Le Dr Damion Martins, médecin spécialiste en médecine sportive du New Jersey, a confirmé cette idée: "Il est impossible de faire tomber la gueule de bois avec la sueur. Essayer de faire cela provoque encore plus de déshydratation du corps déjà affecté par l'alcool, ce qui nuit à la santé." Une gueule de bois est un empoisonnement par les produits de décomposition oxydés de boissons alcoolisées. Dans le corps, l'alcool se transforme en acétaldéhyde. Comme on le sait, dans ce processus, le foie prend le poids de lui-même, on considère même que le taux de décomposition de l’éthanol est approximativement proportionnel à la masse du foie. Les résidus sont excrétés dans l'urine, la respiration et la transpiration. Ainsi, lorsque vous transpirez pendant l'exercice, les substances toxiques quittent le corps et plus elles transpirent, plus leur concentration en sueur est élevée. Dans une telle présentation, la théorie du sport en tant que recette de la gueule de bois semble assez plausible, mais dans la pratique, que nous ne recommandons pas, tout fonctionne différemment.
Vous causez une déshydratation encore plus grande du corps, qui est déjà affecté par l'alcool
L'alcool et la déshydratation après son utilisation peuvent causer une mauvaise circulation sanguine, des baisses de pression artérielle et une arythmie cardiaque. La raison de ce dernier est le manque de magnésium dans le corps. Le fait est que l’effet diurétique de l’alcool entraîne des mictions fréquentes, entraînant une perte de potassium, de magnésium, de sodium, de chlore, principaux électrolytes assurant le maintien de l’équilibre eau-acide. L’alcool peut rester dans le sang même après une bonne nuit de sommeil. Il est donc préférable de refuser l’alcool au moins un jour avant la séance d’entraînement. L'effet de l'alcool sur le foie se traduit également par un manque d'oxygène, ce qui complique la production d'adénosine triphosphate (ATP), une source d'énergie directe pour les muscles. Lors d'une course avec la gueule de bois, le risque de spasmes musculaires, crampes, entorses est plus élevé. En outre, l'alcool entraîne une augmentation du taux de créatine kinase et de lactate dans le sang, ce qui affecte négativement l'état des organes internes et peut provoquer une augmentation de la douleur dans les muscles. Un autre facteur évident qui n'est pas en faveur de l'entraînement contre la gueule de bois est la lenteur caractéristique et l'altération de la coordination des mouvements - une voie directe vers des blessures imprévues.
Certaines personnes pratiquent un sport avec la gueule de bois non pas pour soigner rapidement, mais simplement parce qu'elles ont peur de rater une autre séance d'entraînement. Les cours dans ce format vous aideront peut-être non seulement à récupérer de ce que vous aviez bu la veille, mais ils ne produiront pas d’effet direct. Des études sur des rats de laboratoire ont montré que l'alcool réduisait la synthèse des protéines et ralentissait ainsi les processus de croissance et de récupération musculaires. Le sport ne peut que contribuer à la lutte contre l’habitude de boire sans mesure, bien que cela reste à débattre: selon les données de recherche, nous consommerons de l’alcool plus souvent les jours de sport. En général, avec les boissons alcoolisées, comme avec le sport, établir des relations saines n’est pas facile. Si, malgré l'indisposition, vous voulez vraiment vous échauffer, il est préférable de privilégier une courte séance de yoga ou des étirements sous la stricte supervision d'un entraîneur, et de différer la course à pied de 10 km et le développé couché jusqu'à une période sobre. Et surtout, buvez le plus d'eau possible. Bien sûr, le meilleur moyen d'éviter une gueule de bois est de boire moins d'alcool, mais si vous êtes dépassé par les conséquences d'un divertissement impétueux, respectez votre tranquillité d'esprit.
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