Les habitudes saines de la championne de football Elena Danilova
DANS LE RUBRIQUE "STYLE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L’héroïne de cette nouvelle version est Elena Danilova, joueuse de football, maître des sports de classe internationale, multiple championne de Russie, championne d’Europe et des États-Unis.
Bien-être - un état où rien ne m'empêche de jouer ou de m'entraîner et une attitude positive.
Une journée ordinaire commence par un café et se réchauffe., pour préparer le corps à l’entraînement. Et la journée parfaite est une journée à la plage quand je suis en vacances.
Je m'entraîne habituellement pendant une heure et demie chaque jour. La charge en basse saison et en saison de tournois diffère énormément: dans le premier cas, beaucoup de travail sur la force et la vitesse, beaucoup de sauts, il faut préparer le niveau pour toute la saison prochaine. Dans la saison de jeu, chaque semaine correspond à un match. La charge totale est donc réduite - mais il faut travailler davantage avec le ballon et élaborer la tactique du jeu.
Je n'aime pas sortir et attirent beaucoup d'attention - bien que je considère l'apparence comme une partie très importante de la vie. Je suis un athlète professionnel, je suis toujours en vue.
Combien je me souviens - j'ai été avec la balle. J'ai passé tout mon temps libre à jouer au ballon avec les gars. À onze ans, j'ai accidentellement vu les filles dans un stade local s'entraîner un peu plus vieux que moi. L'entraîneur a vu que je jouais dans le terrain voisin avec les gars et m'a proposé de travailler à l'Energy Sports School.
Le même jour, les parents ont écrit une déclarationils m'ont laissé le faire. Je ne savais pas qu’il y avait du football féminin, et plus encore, je n’ai pas prévu de projet - tout est arrivé par hasard et en un instant ma vie a été transformée.
La plupart de toutes les formations que j'aime jouer au football et, bien sûr, marquer des buts. Je n'aime pas courir et travailler sur l'endurance, c'est un travail difficile, mais c'est aussi la base, sans laquelle il n'y a nulle part.
Au cours de ma carrière, j'ai souvent voulu quitter le football. Les moments étaient différents: blessures graves, opérations, et juste fatigue et fatigue. Il est difficile de dire ce qui a aidé - apparemment, une sorte de noyau interne, de volonté et de désir d'aller plus loin. Et les gens - j’ai souvent rencontré ceux qui étaient motivés et qui, avec un conseil, donnaient de la force.
En général, j'essaie d'avoir une alimentation saine - Mais il arrive et fast food, et soda, et des bonbons. Bien que je m'en sois responsable. Ces dernières années, je ne mange que très peu de viande, pour une raison que je ne veux pas.
J'essaie de me limiter à sweet. Ceci est une nourriture complètement inutile et des glucides complètement vides - ma santé est bien meilleure quand il y a peu de sucre dans le régime et en général tout est équilibré. Boire de l'alcool rarement.
Le sommeil est très important pour moiSept à huit heures sont nécessaires pour une récupération complète.
Idéalement, j'aimerais faire de l'exercice tous les matins et arrêtez de manger des bonbons tout à fait. Il est difficile de créer cette habitude, mais j'essaie.
Les meilleurs conseils que j'ai OBTENUS: Buvez plus d'eau, dormez suffisamment et faites de l'exercice. Le corps doit être constamment engagé, sachant que le mouvement est la vie. Je ne peux pas m'imaginer sans sport!
J'ai eu trente ans - une étape a été franchie, il y a quelque chose à penser, mais à l'intérieur, il semble que je n'ai pas changé au cours de la dernière décennie.
J'aime lire et regarder des dessins animés. Quand je veux me laisser distraire, je regarde mes films préférés - même si je l’ai vu mille fois, cela aide toujours à me détendre.
