Analyste des habitudes saines Artem Gerasimenko
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Dans le nouveau numéro, l’analyste et sportif amateur Artem Gerasimenko, fondateur de l’initiative SotsioBeg, explique ce qu’il mange, où il s’entraîne et comment il vit pour se sentir bien.
POUR MOI, LE BON BIEN-ÊTRE EST UN NOUVEAU TÊTEavec des pensées claires, une aisance de mouvement, une attitude positive, même une respiration profonde et un désir d'inclure de la musique. Sévérité ou douleur lors des mouvements, gêne corporelle, somnolence et colère inexpliquée, c’est l’inverse.
JOUR JE COMMENCE DE L'EAU: âme et boisson (préférez l'eau en bouteille). S'il s'agit d'une journée «sportive», vous pouvez prendre une douche après une séance d'entraînement en cours ou à la piscine. Ensuite - mail, réseaux sociaux, nouvelles.
JUSQU'À 26 ANS NE PENSE PAS À L'ACTIVITÉ PHYSIQUE - Le sport était amusant pour moi. Ensuite, je me suis rendu compte que si je ne commençais pas à changer quelque chose, cela empirerait. J'ai commencé à courir beaucoup, fini dans des dizaines de compétitions, couru quatre marathons - l'un d'eux sur la glace à travers Baïkal gelé.
POUR CES CINQ ANS, JE FAIS ACTIVEMENT DES SPORTS, J'ai commencé à m'aimer plus. J'ai encore des questions ouvertes à moi et il y en a plus que peu.
JE TRAVAILLE DANS L’EQUIPE DU CENTRE POUR LES DEVELOPPEMENTS STRATEGIQUES chargé de préparer un nouveau programme économique pour le pays. Avant cela, j'ai passé deux ans au ministère des Transports de Moscou. Il s’agit d’un travail assis, de réunions régulières et d’une analyse continue.
TOUT CELUI CETTE FOIS JE DÉVELOPPE PARALLELLEMENT LE PROJET "SOCIOBEG": Dans le cadre de cette initiative, l'organisation de formations devient un moyen de socialiser les orphelins et leur permet enfin de rencontrer leurs voisins. En été, en collaboration avec le Centre des avant-gardes, j'ai lancé Sport History, une série de tours de jogging autour de Moscou. Les visages joyeux des étudiants et l'intérêt des architectes qui ont assisté à la formation sont plus importants pour moi que la simple opportunité de courir.
DIFFICILE POUR MOI DE SOUTENIR UNE RATION SAINE. La nourriture devient souvent un moyen de soulager le stress, de se récompenser pour quelque chose, il en va de même pour l'alcool. J'ai essayé de compter le mangé dans l'application, ça marche. Dès que j'en ai été convaincu, l'attention s'est déplacée et l'habitude n'est jamais apparue.
MAINTENANT, JE SUIS PLUS-PLUS BAISANT DE LA NATATION et découvrez un vélo de sport. En d'autres termes, dériver dans le triathlon. Je prévois de terminer la distance olympique l'année prochaine, il y aura beaucoup d'entraînement.
VOYAGE ET VOYAGE, JE ENCORE faire du sport. Courir dans une nouvelle ville est une opportunité de mieux la connaître et de naviguer plus rapidement. Et dans de nombreuses villes, vous trouverez des piscines chics: à Batoumi, celle-ci surplombe la mer et est située sur le toit d'un centre commercial, tandis qu'à Wroclaw se cache un bâtiment historique.
EN RAISON DE VITESSE OU DE TOUTE AUTRE TURBULENCE l'image du poisson désiré avec des herbes peut se dissoudre dans la réalité à partir d'un hot-dog et d'un morceau de gâteau. Dans ce cas, un conflit interne. Un jour après un banquet lors d’un forum à Genève, une collègue m’a approchée et m'a dit qu’elle ne croyait pas que je mangeais autant de mal: "Vous êtes un athlète et vous défendez un mode de vie sain." C'était un peu gênant.
LE CONSEIL LE PLUS UTILE Pour ce qui est de la santé que j'ai jamais reçue, ne patinez pas tant que les ligaments des épaules se développent ensemble. Maman a dit ça, mais je n'ai pas écouté. Dans ma jeunesse, j'ai siégé à différents conseils, passé environ cinq ans à faire de la randonnée dans des centres de traumatologie et dans des unités opérationnelles. Maintenant, deux ou trois fois au cours de l'hiver, je me permet de m'amuser un peu sur un snowboard, mais sans fanatisme.
JE NE VOIS PAS SIGNIFICATION DANS LES LIMITATIONS EXTREMES. J'ai vu des gens qui se sont beaucoup poussés dans le cadre, n'autorisant aucune concession. Cet exercice est pour le fort, mais à cause de cela accumule une expérience négative.
POUR LA SANTE PSYCHOLOGIQUE IMPORTANT TOUS LES ENVIRONNEMENTS et le travail, somme de nos émotions internes et externes: de la communication avec les gens, des déplacements en ville, de la commodité des trottoirs et de la propreté des poignées de porte des bureaux. Pour moi-même et mes proches, j'essaie de construire une vie de manière à minimiser la pression sur le psychisme, je suis très sensible à cela. Mais en même temps, j'adore le métro!
