"Work Eaten": histoires personnelles sur la boulimie sportive

En mars 2017, le populaire talk-show américain "The Doctors" a publié un article sur une femme accro au sport. Dans le passé, Erin, athlète professionnelle, s’entraînait huit heures par jour. Pour avoir le temps de combiner travail et sport, Erin ne dormait que deux heures et demie par jour. Les larmes aux yeux, la femme me dit que la dépendance à l'égard de l'entraînement physique l'avait complètement asservie et qu'elle craignait un jour de ne pas supporter la charge quotidienne.

L'activité physique compulsive, aussi appelée boulimie sportive, hypergymnasie et anorexie sportive, est un trouble alimentaire aussi dangereux et destructeur que l'anorexie mentale et la boulimie mentale. Tous ces troubles sont une dépendance particulière de l'estime de soi à la forme et au poids. Ce n'est que si, dans la boulimie classique, une personne fait «vomir» pour «nettoyer» le être mangé, alors, dans le sport, «nettoyer» un effort physique excessif devient une punition pour chaque morceau mangé. L’activité physique est utile, mais si l’entraînement devient obsessionnel et que vous vous sentez coupable chaque fois que vous ne pouvez pas vous entraîner comme d’habitude, si vous donnez des amis à la famille pour des cours de gym, si aucune raison, y compris la maladie, ne devient une raison Afin de sauter l'entraînement, c'est une raison de se méfier.

Nous avons discuté avec deux héroïnes de la manière dont leur passion pour les entraînements s'est transformée en relation et avons demandé à l'expert quelle approche en matière d'entraînement ne devrait pas être considérée comme trop saine.

Texte: Alina Kolenchenko

Vitalina

24 ans

Je fais du sport depuis l'âge de six ans. Au début, je pratiquais la danse, puis le volley-ball s’y ajoutait. Chaque jour, j'allais à l'entraînement avec plaisir, j'aimais bouger et m'amuser. Après la neuvième année, je fus envoyé au pensionnat où les cours duraient de neuf heures du matin à six heures du soir. Donc, je n'avais pas le temps de faire du sport et je devais oublier l'entraînement. Au lycée est venu la puberté, j'ai eu un échec hormonal, et d'un danseur mince, je me suis transformé en un énorme chignon. À dix-sept ans, à la sortie du lycée, je pesais 82 kilos. Le corps me paraissait affreux, énorme, et j'ai décidé qu'il fallait faire quelque chose à ce sujet. Ainsi ont commencé des expériences avec des aliments, toutes sortes de régimes: kéfir, sarrasin. En parallèle, j'ai commencé à faire de l'aérobic pour l'éducation physique à l'université.

L'entraîneur de l'équipe nationale russe dans ce sport a travaillé avec nous et je me suis fixé comme objectif d'y entrer. Une fois à la leçon, l'entraîneur a déclaré: "Écoutez, si vous souhaitez faire partie de l'équipe nationale, vous devez perdre du poids. Vous êtes génial, ces filles ne sont pas performantes." J'ai été blessé parce que je pensais que ma forme physique me permettait de participer à des compétitions. J'ai commencé à m'entraîner dans la deuxième composition trois fois par semaine pendant quatre heures. C'était un entraînement très difficile, et là, nous étions franchement en train de pourrir au sujet du poids, il nous était interdit de manger - il semble que ce soit un sujet standard de ce type de sport. Je n'ai jamais rejoint l'équipe nationale, mais on m'a proposé de former les meneuses de claque. J'ai commencé à m'entraîner et parallèlement à m'entraîner au gymnase. Je pensais que je n’avais pas besoin de conseils, je me suis créé un programme: trois fois par semaine, je faisais de la musculation, chaque jour avant de me coucher, je faisais une heure et demie de cardio. Je comprends maintenant que mon corps était soumis au stress le plus profond, mais tout me convenait parfaitement. Dans le miroir, j'ai constaté un résultat qui m'a motivé à pratiquer encore plus avec diligence.

Bientôt, j'ai commencé à travailler à la réception du club de fitness et je me suis complètement plongé dans le monde passionnant du fitness: l'atmosphère du rocking chair, où les gens apportent des conteneurs avec des terrains de sport, puis qui sont tués à l'entraînement, était vraiment contagieuse. Un des entraîneurs, me regardant, a déclaré: "Vous avez une bonne base. Préparons-nous à un bikini" (bikini pour femmes, "fitness bikini" est une discipline sportive pour les femmes, classée dans une catégorie distincte par la Fédération internationale de bodybuilding. et fitness en 2010. - env. ed.). Bien sûr, cette idée m’a enflammé, mais lors de la première leçon, l’entraîneur a déclaré: «Bien sûr, pour le bikini, vous êtes gros et vous n’avez pas de muscles. ". Alors j'ai failli avoir l'anorexie. Je me sentais énorme et par conséquent je m'entraînais chaque jour: une semaine, j'avais quatre exercices de musculation, une fonctionnelle, une danse et une journée de repos. Mais même le week-end, je ne me permettais pas de me détendre, il me semblait que je devais m'entraîner, alors j'ai fait du cardio pendant une heure et demie ou deux. Moi aussi, je finirais bien avec n'importe quel entraînement cardio. Dans le même temps, je me suis sévèrement limité à la nutrition: je suivais un régime qui me permettait de ne pas consommer plus de 100 grammes de glucides par jour. Mon régime était très pauvre: flocons d'avoine, poulet, laitue, concombres, parfois un peu de sarrasin. J'ai exclu les fruits, tous les produits laitiers et j'ai essayé de manger le plus de protéines possible.

À l'hôpital, on m'a diagnostiqué une pyélonéphrite. Il s'est avéré que mes reins ont cessé de fonctionner à cause d'une grande quantité de protéines.

Une fois, un des entraîneurs m’a abordé la question: "T’es-tu même vu dans le miroir?" Je me suis rendu compte que je ressemblais à un fantôme: ma peau était grise, mes yeux et mes joues étaient enfoncés - mais il me semblait toujours que je devais perdre encore un peu de poids et j'ai donc continué à m'entraîner tous les jours. Un matin, je me suis réveillé du fait que j'étais très mauvais: des frissons, la température était de quarante, je délirais, mais en même temps rien ne me faisait mal. J'ai eu peur et j'ai appelé le médecin. À l'hôpital, on m'a diagnostiqué une pyélonéphrite. Il s'est avéré que mes reins ont cessé de fonctionner en raison de la grande quantité de protéines. Lorsque, après le traitement de ma silhouette «sèche», il ne restait plus aucune trace, une crise effrénée a commencé: j'ai tout mangé, car il n'y avait rien à perdre.

À peine guéri de la maladie, je suis retourné au club, où mon entraîneur m'a demandé comment je pouvais «régler le problème» en si peu de temps et m'a conseillé de reprendre l'entraînement intensif. Il a dit qu'il l'avait compris avec mes proportions et que nous allons maintenant nous entraîner pour les masses. J'avais l'habitude de perdre du poids, donc psychologiquement, il était difficile pour moi de me restructurer. Avec le gain de poids, j'ai de nouveau commencé à sentir que j'étais gros, je voulais recommencer à «sécher», mais j'ai compris que le corps ne pouvait pas supporter le prochain régime rigide. J'ai décidé de m'occuper de mon régime alimentaire, alors je suis allé étudier chez le nutritionniste. Cela m'a aidé à comprendre mon corps, j'ai réalisé les dégâts causés et décidé de ne plus me torturer avec des régimes alimentaires.

J'ai abandonné l'idée de participer à des compétitions, mais une nouvelle solution est apparue: le crossfit et la gymnastique. en même temps, j'ai commencé à étudier en tant qu'entraîneur. Je n'ai pas pris en compte le fait que le corps n'était pas physiquement prêt pour un tel entraînement. Visuellement, j'avais des muscles, mais c'était juste une image en trois dimensions - il n'y avait ni force ni endurance. Je me suis entraîné avec des professionnels et j’ai toujours ressenti le besoin de courir encore plus vite, de soulever encore plus, d’entraîner plus intensément. Encore une fois, j'ai commencé à passer tout mon temps libre au gymnase et à m'entraîner à chaque occasion. Mes études ont pris beaucoup de temps, alors j'ai dormi deux heures par jour. Le matin, j'ai bu un litre d'Americano et j'ai de nouveau couru au gymnase.

Dire que mon corps était sous le choc, c'est ne rien dire. Puis, pour la première fois de ma vie, j'ai compris ce qu'est le surentraînement. C'est un état où vous ne pouvez tout simplement pas vous lever du lit, tout est douloureux, il n'y a pas de force, pas le désir de faire quoi que ce soit. Je suis restée allongée là pendant deux jours. Le troisième jour, ma température a augmenté et un terrible mal de gorge a commencé au milieu de l'été. C'était le premier appel, mais je n'ai pas fait attention à lui - j'ai bu le médicament et je suis allé m'entraîner plus loin. Mais quand mon cycle menstruel s'est arrêté, j'ai quand même réalisé que quelque chose n'allait pas avec mon corps.

Quand je vois que quelqu'un commence à aller au gymnase comme métier, j'essaie de le convaincre de reconsidérer son approche du sport.

Quand je suis arrivé chez le médecin, il m'a tout d'abord demandé de me dire comment je vivais, quel était mon traitement. J'ai dit combien de café je buvais, combien je dormais et combien je m'entraînais - et le médecin m'a souligné la nécessité de rétablir le régime de repos et a recommandé jusqu'à présent d'abandonner l'effort physique. Je ne l'ai pas écouté et j'ai vécu encore trois mois dans un mode ordinaire. Jusqu'au jour où j'ai essayé de faire de la gymnastique, je n'ai pas ressenti de douleur vive à la jambe. J'ai acheté des analgésiques dans la pharmacie la plus proche et j'ai couru en voyage d'affaires. Le soir, à la maison, j'ai vu un énorme hématome à la jambe. J'ai réalisé que quelque chose était arrivé au muscle, mais j'ai décidé que, comme je pouvais marcher, la blessure n'était pas grave et ne demandait pas l'aide. Le masseur, voyant ma jambe, m'a conseillé d'arrêter temporairement l'entraînement et, étonnamment, j'ai obéi: je ne suis pas allé au gymnase pendant trois semaines. Et à son retour, lors de la première séance d’entraînement, elle a ressenti une douleur à la jambe et a vu comment un hématome s’était formé. J'ai appelé le chirurgien d'un ami et lui ai dit que je voudrais venir pour une consultation, mais il a dit que j'avais un besoin urgent d'aller à la salle d'urgence. Là, les médecins ont diagnostiqué plusieurs déchirures musculaires.

Après une période de repos et de récupération, j'ai commencé à travailler comme coach de programme de groupe. Ces entraîneurs dans la communauté du fitness sont appelés des "personnes jetables" car ils doivent travailler dur. La pause entre les séances d’entraînement était de douze heures - c’est très peu. Au cours de l’une des semaines, j’ai passé cinq de ces séances en trois jours et le quatrième, je ne pouvais tout simplement pas sortir du lit. J'avais tellement mal aux jambes que je ne pouvais pas faire un seul pas. À l’IRM de l’hôpital, on m’a dit que j’avais une inflammation sauvage des jambes et que tout était très mauvais. Je ne voulais pas y croire, car cela signifiait que je devais quitter le poste d’entraîneur pendant au moins quelques mois. À l'examen, le chirurgien a constaté que ma longue tête de biceps était complètement déchirée. Le médecin m'a demandé quel âge j'avais. J'ai répondu: "Vingt-trois." - "Eh bien, cela signifie que vous aurez le temps de maîtriser un autre métier. Maintenant, vous ne pouvez plus faire de sport."

J'ai dû suivre un cours de rééducation long et coûteux, au cours duquel j'ai enfin compris qu'un effort physique trop intense ne conduisait vraiment à rien de bon. Je continue à travailler en tant qu'entraîneur, mais je suis en train de construire mon emploi du temps pour pouvoir récupérer et me reposer. J'essaie de montrer à chaque client à quel point il est important de traiter leur corps avec soin. Quand je vois que quelqu'un commence à aller au gymnase comme métier, j'essaie de le convaincre de reconsidérer son approche du sport. Maintenant, je travaille sur mon propre projet en ligne dans lequel j'apprends aux gens à bien aborder la formation et à ne pas transformer la forme physique en sens réel de la vie. Je suis convaincu que mon expérience amère aidera les autres à éviter de telles erreurs.

Katya

27 ans

Enfant, je pratiquais activement le sport: je faisais du ski et du snowboard, j'essayais de danser et de faire du jogging. J'ai également participé à des compétitions de sports équestres à plusieurs reprises, mais je n'ai jamais essayé de le faire de manière professionnelle - cela m'a simplement plu. Maintenant, je me souviens à quel point c'était bon: faire de l'exercice pour s'amuser, sans penser à la façon de brûler plus de calories. Je ne me suis jamais inquiété pour ma silhouette, mais un jour, en regardant des photos d'une fête à la plage avec des amis, mon petit ami de l'époque a commencé à plaisanter en disant que mon ventre sortait de mon maillot de bain. Après cette blague, j'ai sérieusement pensé à perdre du poids.

Au début, j'ai essayé des régimes comme le sarrasin pendant une semaine. À ce moment-là, je n’avais aucune connaissance particulière en matière de nutrition adéquate et j’essayais d’agir selon le principe «tu veux manger, bois de l’eau». Mais respecter cette règle me mettait constamment au-dessus de mes forces, alors parfois je m'effondrais et je mangeais tout, commençant à me détester pour cela. On a commencé à parler du problème des troubles de l’alimentation, mais je ne savais même pas que c’était arrivé et je pensais que tout allait bien pour moi. J'ai compté les calories et me suis réveillé la nuit de ce dont j'avais rêvé, de quoi je mange. Peu à peu, j'ai commencé à craindre toute nourriture et à respecter des règles encore plus strictes: par exemple, je ne mangeais de fruits que jusqu'à midi. J'ai souvent enfreint les mêmes interdictions et chaque fois que je mangeais une pomme le soir, je ressentais un terrible sentiment de culpabilité. Visiblement perdre du poids n'a pas fonctionné, et pour améliorer l'effet, j'ai décidé de faire du sport.

Les cours n’apportent pas de joie: par exemple, courir sur la piste est une véritable torture, c’est terriblement ennuyeux, mais l’objectif de perdre du poids justifie cet effort. La seule chose qui apportait du plaisir était le yoga ou les étirements. En classe, l’entraîneur répète souvent que la philosophie du yoga est la non-violence lorsque vous faites environ quarante pour cent des capacités de votre corps. Et j'ai pensé: "Comment ça se fait? Si vous faites quarante pour cent des capacités de votre corps, vous n'obtiendrez aucun résultat." Par conséquent, j'ai essayé de faire les exercices à la limite de mes capacités, afin de calculer tous les aliments consommés. Dans mon cas, il s’agissait non seulement d’attractivité extérieure, mais également de force physique: je voulais être sous une forme permettant, par exemple, de parcourir une trentaine de kilomètres en montagne.

Après deux ans d’entraînement en groupe au gymnase, j’ai commencé à ressentir de la douleur aux genoux pendant les cours. Alors j'ai pensé: "Ça ne peut pas être, je n'ai que vingt-trois ans." Je n'étais pas prêt à y croire, alors j'ai décidé de prétendre que rien ne se passait. Il me semblait que je ne pratiquais pas de manière trop intensive, que je ne soulevais pas de gros poids - cela signifie que je ne devrais pas tomber malade.

J'ai réalisé que vous ne devriez jamais faire de sport parce que vous détestez votre corps. Le sport ne doit pas être un moyen de se venger de la nourriture que l'on mange ou de l'entraînement manqué. Lorsque vous aimez et prenez votre corps, ne pensez pas aux calories dépensées, les entraînements apportent beaucoup plus de plaisir et d’émotions agréables. Vous devez être attentif aux signaux du corps pendant le sport: si vous ressentez un inconfort ou une douleur, arrêtez-vous. Malheureusement, vous entendez souvent dire que si vous ne vous en tenez pas à la limite de la force, vous êtes faible. Je pense que c'est une mauvaise approche, qui nuit à la santé et fait basculer les gens. Maintenant, j'ai pleinement réalisé à quel point les mots de mon professeur de yoga sur la non-violence envers mon corps étaient vrais.

Au début, mes genoux ne me faisaient mal que pendant les entraînements, mais ensuite, lorsque je suis allé en Amérique latine et que je portais un sac à dos lourd pendant longtemps, après un mois et demi, la douleur était devenue perceptible lorsque je marchais. Malgré cela, j'ai couru: si je mangeais une tablette de chocolat le matin, je devais courir plusieurs kilomètres. Pour soulager la douleur, j'ai acheté des genouillères élastiques et je les ai constamment foulées. Un jour, à la veille de mon anniversaire, j'ai senti que mes genoux me faisaient si mal que je ne pouvais pas me lever, ça m'a mis terriblement en colère. A cette époque, j'ai vécu un couchsurfing avec un gars qui était entraîneur et il m'a conseillé de consulter un médecin que je connais. Le médecin n'a pas trouvé de problèmes graves, lui a prescrit des injections d'anti-inflammatoires et lui a conseillé de se reposer et de ne pas faire trop d'efforts. Je devais m'allonger et j'étais très nerveuse de ne pas pouvoir bouger activement - j'avais peur de grossir, et ces pensées me conduisirent au désespoir.

Le jour de mon anniversaire, je me suis réveillé de mauvaise humeur: c'était triste et seul dans un pays étranger, j'étais en colère contre mes genoux, ce qui m'a laissé tomber. J'ai mis des genouillères élastiques, serrant les dents contre la douleur, j'ai atteint la côte et suis restée assise seule pendant plusieurs heures, puis je suis allée au supermarché le plus proche et jeté de la glace sur mes genouillères pour calmer la douleur. Dans le département de nutrition sportive, je me suis acheté une barre de protéines appelée Birthday Cake - alors j'ai fêté mon anniversaire.

Lorsque cela est devenu un peu plus facile pour moi, mon ami et moi avons décidé de faire du vélo du Mexique à l’Amérique centrale. J'étais inquiet des conséquences d'une charge aussi lourde sur mes genoux. J'ai donc décidé de consulter un médecin du sport. Il a dit que tout allait bien avec ses genoux, mais cela m'a surpris, car j'avais mal même en marchant. En conséquence, la balade à vélo n’a pas eu lieu et j’ai décidé de mieux prendre soin de mon corps, de ne plus le tester pour plus de force. Plusieurs fois, j'ai soigneusement essayé de commencer à courir, mais je me suis rendu compte que mes genoux ne pouvaient pas supporter une telle charge et j'ai arrêté de me pousser. En même temps, j’ai révisé mon attitude à l’égard de la nourriture - le livre sur la nutrition intuitive d’Olga Goloshchapova "Au revoir, régime!" M’a aidé dans cette démarche. Quand j'ai fini de le lire, pour la première fois depuis de nombreuses années, je suis allé au magasin et je me suis acheté du macaroni.

Tatyana Koshkina

maître entraîneur et instructeur de conditionnement physique, fondateur du studio de remise en forme Art of Pilates

La mode pour un mode de vie sain nous est parvenue et, sur Instagram, des milliers de blogueurs en fitness publient chaque jour des photos de leurs cubes sur le ventre et sur leurs belles fesses, ce qui motive les internautes à se rendre en club de fitness. И часто человек приходит в спортивный зал и начинает заниматься "самодеятельностью", не консультируясь с тренером, который мог бы разработать грамотную программу тренировок. Да и некоторые тренеры поощряют чрезмерную физическую активность: "Хочешь заниматься десять раз в неделю? Отлично, давай!" Такой подход свидетельствует о глубоком непрофессионализме. Хороший тренер, видя признаки перетренированности, должен постараться переубедить клиента, помочь человеку посмотреть на себя со стороны и задуматься о том, что увлечение перерастает в зависимость.

Maintenant dans le gymnase, vous pouvez trouver un grand nombre de fitnessgoliki, qui, pour l’entraînement, sont prêts à fuir le travail ou à sacrifier leurs relations familiales. Le plus souvent, les femmes, lorsqu'elles viennent au gymnase, se fixent comme objectif de perdre du poids et pensent que plus elles s'entraînent, plus elles maigrissent rapidement. Mais le surentraînement a l'effet inverse: les progrès, perceptibles dans les premiers mois d'entraînement, s'arrêtent. Une personne ne maigrit pas, elle n'augmente pas sa masse musculaire, il y a hypertonicité des muscles, la mobilité des articulations diminue. Cela conduit à des maladies des articulations, une personne commence à souffrir d'insomnie et de maux de tête, se fatigue rapidement, perd l'appétit, devient anxieuse et irritable, présente des problèmes de peau et du cycle menstruel. Le système nerveux souffre énormément: le stress externe, qui suffit dans notre vie, ajoute un stress interne à l'organisme surentraîné, qui manque d'énergie. Une personne devient irritable, cela affecte le travail et les relations.

Pour certaines personnes, la forme physique devient le sens de la vie. Quand une personne va au gymnase en tant que travail, ses autres passe-temps disparaissent de sa vie, elle ne s'intéresse pas à autre chose qu'à la formation. Il ne pense qu'à la quantité de viande dont il a besoin, à la quantité de riz à manger, à la quantité d'eau à boire et au type de formation à suivre. Les gens deviennent réticents, des rassemblements amicaux ou vont au cinéma, ils préfèrent passer la soirée au gymnase. Ainsi, une personne détruit ses relations, perd ses amis, mais rien ne lui fera manquer une séance d’entraînement.

Malheureusement, il est très difficile de convaincre les personnes dont la passion pour la condition physique est devenue une obsession. Ils ne sont conscients du problème qu’après s’être heurtés à de graves problèmes de santé, lorsque les dommages causés par un exercice excessif sont déjà si importants qu’une personne ne peut physiquement continuer à pratiquer. Il se réveille le matin, le cerveau lui dit qu'il faut aller à la gym et ses jambes ne partent pas. Il est difficile de sortir de l’état de "condition physique" car, dès que cela leur devient plus facile, ils reprennent l’entraînement. Pendant la rééducation, il est important de travailler non seulement sur le plan physique, mais également sur le plan émotionnel.

Dans la passion du fitness, comme dans tout, il devrait y avoir une mesure. Il est important de bien répartir les forces et les priorités, en pensant à ce qui est le plus important: la santé et le bien-être au sein de la famille et au travail ou le traitement contre la sérotonine au moment de la formation. Il n’existe pas de sports particulièrement nocifs, mais chaque séance d’entraînement doit être abordée avec l’esprit et la compréhension de votre forme physique. Être actif peut et doit être quotidien, mais l’entraînement ne doit pas être du même type, y compris en intensité: si aujourd’hui vous passez la soirée au gymnase, demain faites des étirements ou allez au parc - promenez-vous, faites du roller ou du vélo. Faites une pause d'entraînement. N'oubliez pas que nous avons besoin de muscles non pour la beauté, mais dans la vie, il y a beaucoup de choses intéressantes en dehors du gymnase.

Photos: YURIY BOGDANOV - stock.adobe.com (1, 2)