Mode de vie: Yachting, randonnée et autres loisirs actifs pour tous

Alexandra Savina

Dernier mois de l'été surtout envie de passer au grand air. Nous parlons de huit sports et activités passionnants qui méritent d’être pratiqués les derniers jours chauds.

Randonnée et suivi

À première vue, il n'y a presque pas de différence entre randonnée et randonnée - ces deux termes impliquent randonnée. Mais si la randonnée peut être qualifiée de randonnée sur un itinéraire spécial qui dure quelques heures (rappelez-vous le populaire Terrenkur à l'époque soviétique), parler de trekking signifie généralement quelques jours. La randonnée et le suivi se distinguent des résidents habituels de l'espace post-soviétique par le fait qu'ici les touristes empruntent des itinéraires clairement balisés et souvent limités (généralement très pittoresques) - même si rien ne vous empêche de choisir l'itinéraire. Lorsque vous faites de la randonnée ou du trekking, il n'est pas nécessaire de renoncer aux avantages de la civilisation et de passer la nuit dans des tentes - de nombreux itinéraires sont conçus pour une journée ou moins, et sur des sentiers célèbres, vous pouvez souvent passer la nuit non seulement dans le camping, mais également dans les auberges, dans des abris.

Tout d’abord, ne pas oublier l’équipement - les chaussures de traçage spéciales qui protègent la cheville. Vous pouvez également emporter des bâtons de suivi qui soulagent partiellement la charge des articulations du genou. N'oubliez pas que pour aller à la montagne à une hauteur élevée, vous aurez besoin d'un équipement supplémentaire - des chats (des dispositifs qui mettent des chaussures qui vous aident à rester sur la glace) et un piolet. Pour une longue randonnée, vous devez absolument vous préparer: pendant quelques semaines, il est préférable de travailler le jogging et les squats afin de transférer plus facilement la charge sur vos jambes. Au retour, vous ne devez pas quitter les exercices brusquement - cela vous aidera à éviter les douleurs articulaires. De plus, il est important de vous fier à vos atouts et de vous préparer à différents scénarios - par exemple, s'il pleut plusieurs jours ou s'il fait froid.

Rafting en rivière

Vous pouvez faire des excursions dans l’eau à tout âge - l’essentiel est d’avoir le désir et la force. Sur les rivières, le rafting peut être pratiqué sur différents bateaux: radeaux, kayaks, catamarans, radeaux et bagels - navires composés de deux grandes roues gonflables, reliées entre elles par un châssis, conçues pour le rafting sur les rivières les plus difficiles. Hélas, il ne sera pas possible de le faire dans la ville, mais pour le rafting, il n'est pas nécessaire de se procurer son propre équipement: lors de visites organisées, vous pouvez louer un embarcation. Les débutants (et même les touristes un peu plus expérimentés) ne doivent pas être seuls sur la rivière: les rivières de montagne étant dangereuses et imprévisibles, il est donc préférable de commencer avec un instructeur expérimenté et avec des itinéraires simples. En outre, les excursions en eau sont également un excellent moyen de nouer des amitiés avec des voisins en radeau ou en radeau: rien n’est plus commun que de surmonter conjointement le seuil d’eau.

Pour le rafting par temps chaud et par beau temps, vous pouvez vous passer d’équipements spéciaux: vêtements suffisamment imperméables, imperméable, lunettes de soleil, couvre-chefs et sanskrin, ainsi que de nombreux vêtements à changer, que vous devrez changer lorsque vous sortirez sur la terre ferme. Pour faire du rafting dans l’eau froide, vous avez besoin d’une combinaison en néoprène, et rangez-le dans un sac hermétique imperméable.

Escalade

Mieux vaut commencer par grimper aux murs d'escalade: on vous apprendra tout d'abord à travailler avec les mains, à mettre les pieds et à tenir le corps. Si vous n'y êtes pas habitué, vos mains vont sûrement vous faire mal, mais vous sentirez alors comment se développent les muscles de vos bras et de votre dos et votre endurance. Les murs d'escalade sont maintenant ouverts dans presque toutes les grandes villes. Trouver un site d'entraînement sera donc facile. Et ensuite, lorsque vous découvrirez l'expérience, vous pourrez vous essayer aux rochers, aux reliefs naturels, en Russie et à l'étranger - l'escalade permet de diversifier le trajet.

L'escalade est un sport assez coûteux, et il convient de l'envisager. Nous devrons investir sérieusement dans du matériel (même si, au début, il peut être loué au mur d'escalade): vous aurez besoin de chaussures - chaussures spéciales en caoutchouc, système de sécurité et magnésie - une substance qui aide vos mains à ne pas glisser sur les crochets.

Tours de vélo

Ceux qui ne sont pas prêts à partir en randonnée peuvent aimer les randonnées à vélo - les randonnées de groupe sur de longues distances. Les débutants peuvent également participer à des excursions à vélo. L'essentiel est de calculer correctement le rythme de la randonnée afin de ne pas s'épuiser. Les petites randonnées à vélo conviendront aux débutants. Par exemple, le week-end, vous pouvez commencer par une randonnée à vélo organisée avec un instructeur. Ces voyages présentent de nombreux avantages: vous pouvez parcourir une distance supérieure à celle parcourue à pied et vous arrêter en chemin pour admirer la vue ou admirer la vue.

La principale chose à retenir en matière de sécurité est de vérifier l’état du vélo avant le voyage, d’avoir une pompe, des outils et un appareil photo de rechange, de prendre soin de votre équipement (tout d’abord un bon casque et une veste coupe-vent) et d’essayer de choisir des vêtements avec des éléments réfléchissants.

Yachting

Contrairement aux stéréotypes les plus répandus, la navigation de plaisance n’exige pas toujours d’énormes investissements monétaires (la société prendra autant d’argent pour louer un yacht que pour un hôtel moyen et il y aura beaucoup plus d’impressions), et pour maîtriser les bases du sport, il n’est pas nécessaire de partir à l’étranger - cours théoriques et des sessions de formation ont lieu non loin de Moscou (même si, plus tard, vous voudrez probablement vous essayer à la Méditerranée).

Pour devenir capitaine, vous n’aurez pas à faire de gros efforts: il suffit de trouver une école, de suivre un cours théorique, puis de vous entraîner en eau libre (une semaine ou dix jours de formation en Méditerranée suffiront) et de réussir l’examen. Après cela, il reste à acquérir de l'expérience et à perfectionner la technique. Vous pouvez également vous essayer aux courses de voile - elles nécessitent non seulement des compétences en gestion de bateau, mais également des tactiques, de l'expérience et un travail d'équipe bien organisé.

À l'entraînement, vous aurez certainement besoin d'un sanskrin, de vêtements à manches longues, d'un chapeau, de chaussures à semelles blanches, de lunettes de soleil et de gants qui protègeront vos mains lorsque vous travaillez avec des cordes. Par temps froid ou venteux, vous devriez emporter une veste imperméable. Vous ne devriez pas avoir peur du mal de mer - il ne se manifeste pas du tout et les médicaments sont faciles à gérer. De plus, le bateau est presque impossible à renverser: sur la quille, il possède une ampoule spéciale en métal, dont le poids est approximativement égal au poids du yacht; au moment de l'embardée, il crée un effort qui ramène le yacht à sa place.

Deltaplane

Le parapente convient à tout le monde: ce type d'activité ne présente aucune restriction d'âge ni de forme physique - l'essentiel est de ne pas avoir peur des hauteurs. Pour les cours, vous aurez d’abord besoin de vêtements et de chaussures confortables - le reste de l’équipement, comme le parapente lui-même, peut être loué dans les écoles respectives. Nous pensons qu’il est inutile d’expliquer pourquoi vous ne devriez pas commencer à faire du parapente. Avant de commencer les exercices pratiques, vous devez écouter un cours sur le deltaplane, la sécurité et la gestion de vol, et des exercices pratiques devraient être effectués sous la supervision d’un instructeur: souvent, dans les clubs de deltaplane, les étudiants apprennent à voler. . Les cours avec un instructeur expérimenté vous aideront à apprendre à compter leur force et à éviter les blessures. Vous pouvez apprendre à voler dans les hautes terres, lorsque les ailes libres commencent à l’altitude - en Russie et en Europe.

Vous pouvez voler en deltaplane toute l'année - pour que la saison ne se termine pas avec le début de l'automne. Le deltaplane n’est pas l’activité la plus chère, mais elle nécessite des investissements réguliers: de temps en temps, il n’est pas possible de maîtriser le deltaplane par intermittence.

Coastering

Le mot inhabituel "coastering" se réfère à un mouvement le long du rivage d'un réservoir - à pied ou à vélo. Étant donné que les voyageurs peuvent rencontrer un paysage très différent, les montagnes peuvent combiner plusieurs sports à la fois: natation, escalade, jogging, randonnée et cyclisme. De plus, les athlètes doivent suivre le mouvement, ce qui peut rendre difficile leur progression. Les itinéraires varient en complexité et peuvent convenir aux débutants (il y a même un caboteur pour enfants), mais vous devez compter sur vos points forts - vous devrez au moins parcourir de longues distances. Pour pratiquer le cabotage, vous avez besoin de chaussures fiables et confortables, d'une combinaison de plongée, d'un gilet de sauvetage et d'un casque. Toutefois, un équipement spécial peut souvent être loué.

Les montagnes russes font souvent partie d'événements sportifs plus importants qui nécessitent une bonne forme physique. Le coastering est le plus populaire au Royaume-Uni. Si vous souhaitez travailler spécifiquement avec ce moniteur et sous la supervision d'un instructeur, vous devrez choisir l'une des sociétés organisant des visites en Irlande du Nord, au Pays de Galles et dans d'autres régions du pays. De plus, des cours de coastering sont organisés au Portugal et en Espagne. Cependant, rien ne vous empêchera de vous entraîner - naturellement, en observant les précautions de sécurité.

Le wakeboard

Le wakeboard en Russie devient de plus en plus populaire. Particulièrement comme cela plaira à ceux qui aiment le snowboard ou aiment le surf, mais qui n’ont pas l’opportunité de le faire en ville. Certes, la plupart des clubs dans lesquels vous pouvez faire du wakeboard sont situés en dehors de la ville - vous devriez en tenir compte si vous prévoyez de vous entraîner sérieusement. L'athlète roule sur le tableau avec des montures et des manèges, tenant le câble qui est attaché au bateau ou au treuil; Monter sur un treuil coûtera moins cher, mais dans ce cas, vous suivrez une trajectoire.

Les débutants en wakeboard peuvent être effrayés par les prix (le coût d’une séance de patinage de 15 minutes derrière un bateau est de 1 500 à 2 000 roubles), mais 15 minutes peuvent suffire pour un sportif inexpérimenté qui n’y est pas habitué. Une combinaison, un gilet, un casque (les coups à l’eau peuvent être durs et douloureux) et, bien sûr, la planche elle-même est indispensable pour la formation, bien qu’il soit généralement possible de la louer.

Photo:Ecole de voile / Facebook