Pourquoi le travail est-il nuisible? Ce que dit la science sur les risques de la vie de bureau
Nous passons beaucoup de temps au travail. - il n’est pas étonnant que l’influence de la vie quotidienne sur la psyché des employés et sur l’état de santé général prenne les scientifiques au sérieux. Des chercheurs de Harvard ont découvert que les agents de bord, par exemple, couraient simultanément plusieurs types de tumeurs malignes. Une équipe de scientifiques suédois a découvert que les maçons, les électriciens et les autres personnes contraintes de travailler dans des conditions atmosphériques polluées risquent deux fois plus de souffrir de polyarthrite rhumatoïde. Selon une étude de la Stanford School of Medicine, l’épuisement professionnel est courant chez la moitié des médecins. Affecte négativement la santé et le style de vie sédentaire, caractéristiques des employés de bureau. Nous comprenons que le travail cause le plus grand préjudice à la santé et à la manière d’améliorer la situation.
Trois heures par jour, quatre jours par semaine.
Si vous pensez que la journée de travail doit être la plus courte possible, vous avez raison. Des scientifiques de l'University College London soutiennent que beaucoup de travail est vraiment nocif - et pas seulement parce que le temps manque. Une analyse des indicateurs de santé de 85 494 hommes et femmes du Danemark, de la Suède, de la Finlande et du Royaume-Uni a révélé qu'à long terme, une telle approche pourrait déclencher un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque et une démence. Dans le même temps, une journée de travail de huit heures ne signifie pas qu'une personne travaille toutes les huit heures sans pause - il s'est avéré que les gens ne travaillent même pas la moitié de ce temps. Une étude a montré que l’employé moyen travaille en moyenne 2 heures 53 minutes par jour, ce qui nous permet de parler des perspectives d’une journée de travail de trois heures, ce qui ne réduit pas la productivité, mais accroît la motivation.
À propos, concernant la motivation: alors que les théoriciens se demandaient si la réduction du temps de travail entraînerait une baisse de productivité, la société néo-zélandaise Perpetual Guardian a réduit la semaine de travail à quatre jours dans le cadre d’une expérience. Pendant deux mois, la direction de la société a offert à tous ses employés un jour férié supplémentaire et, d’abord, rémunéré. Après la période de contrôle, ils ont estimé en quoi cela affectait leurs bénéfices. Une analyse à grande échelle a montré que les bénéfices de l'entreprise ne diminuaient pas du tout et que la motivation des employés augmentait même. La semaine de travail de quatre jours a finalement été choisie pour devenir permanente - bien qu'il ne soit pas encore clair si les résultats continueront si ce qui était une expérience se transforme en routine.
En passant, les scientifiques ont expliqué pourquoi la plupart d'entre nous ne pouvaient pas rester les lundis: il s'avère que tout cela se trouve dans un rêve compensatoire pendant le week-end, qui viole les rythmes circadiens, ainsi que dans le contraste émotionnel du lundi et du dimanche. Dans le cadre du rétablissement de la productivité après le week-end, ils recommandent une approche plus réaliste de l’établissement de listes de cas, en laissant assez de temps pour chacun d’eux. En d’autres termes, il est préférable de reporter à mardi ce qui peut être reporté à mardi. Bien que le diagnostic officiel de "workaholism" n'existe pas (le travail est toujours perçu comme positif en raison des récompenses financières), une obsession malsaine du travail peut devenir un réel problème affectant toutes les sphères de la vie humaine. Les Japonais apprennent à y faire face avec l’aide d’Inemuri - un bref sommeil réparateur sur les bancs des parcs, dans le café ou juste au moment de la réunion.
Stress et inégalité de genre
Prouvé que les femmes souffrent au travail plus que les hommes. En effet, les employeurs ne leur offrent généralement pas suffisamment de possibilités de se réaliser. On sait que le syndrome de l'imposteur lié au travail des femmes et des hommes se manifeste de différentes manières. Les hommes, en réponse aux critiques des professionnels, constatent généralement une détérioration du travail, tandis que les femmes se trouvant dans une telle situation tendent au contraire à redoubler d'efforts pour montrer le résultat escompté. Une autre manifestation non évidente de l’inégalité entre les sexes: les psychologues de l’Université Cornell ont constaté que, s’agissant de professionnels, les hommes sont plus souvent appelés que les femmes par leur nom de famille - et cette mention augmente automatiquement l’importance d’une personne dans l’esprit de ceux qui ne le connaissent pas.
Notre type d'activité peut également affecter notre bien-être au travail. Les travailleurs sociaux, les infirmières, les enseignants et les propriétaires d'entreprise sont régulièrement parmi les plus stressants, c'est-à-dire ceux qui affectent au maximum la santé mentale. Par contre, ceux qui effectuent des travaux manuels sont moins sujets au stress - il s’agit de réparer des machines, d’installer des climatiseurs ou d’ateliers de poterie. En ce qui concerne les professions caractérisées par des traits de personnalité psychopathes (manque d'empathie, estime de soi gonflée, nécessité de manipuler les autres), la liste inclura des fonctionnaires, des avocats, des journalistes, des professionnels de la vente, la police et le clergé.
Microbes dans l'immeuble: pourquoi avoir peur au bureau
Il semblerait que le travail de bureau soit l’une des options les moins dépourvues de poussière. Cela implique rarement beaucoup de travail physique - et bien que le travail intellectuel ne soit pas moins facile, il n’est pas si traumatisant. Par contre, il est faux de penser qu’un bureau ne peut nuire qu'à la santé mentale, pas à la santé physique. Des millions de micro-organismes pathogènes se cachent dans notre bureau - et pas seulement dans des endroits évidents comme les toilettes. Selon une étude menée à l'Université de l'Arizona, des bactéries telles que E. coli, Staphylococcus aureus, ainsi que Helicobacter pylori et Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) vivent dans les bureaux. Une analyse de l'environnement bactérien a montré que plus de 3 000 microbes par centimètre carré «vivent» sur des moniteurs et des chaises, et plus de 4 000 par centimètre carré sur des téléphones de bureau.
La situation est encore plus triste dans la cuisine du bureau où est rangée la boîte contenant les sachets de thé. Les scientifiques disent qu’ils peuvent contenir jusqu’à 4 000 bactéries, alors qu’au bord de la toilette, considérée comme l’endroit le plus sale en général, il contient en moyenne environ 300 micro-organismes. Comment est-ce possible? Le problème, expliquent les auteurs de l’expérience, est que près de 80% des gens ne se lavent pas les mains avant de préparer des boissons pour eux-mêmes et leurs collègues. Et évidemment, cela devrait être fait. Et rappelez-vous que dans les toilettes publiques, les endroits les plus dangereux ne sont pas les toilettes, mais la poignée de la porte et le bouton de vidange.
Comment le travail sédentaire nous tue (et que faire à ce sujet)
Le travail tue - disent les scientifiques, se référant à un style de vie sédentaire. Après avoir étudié environ huit mille personnes âgées de plus de 45 ans, les employés du centre médical de l'université de Columbia ont conclu que ceux qui passent la quasi-totalité de la journée de travail en position assise meurent avant leurs pairs. Les spécialistes modernes parlent de plus en plus du "syndrome de bureau" dans son ensemble, qui comprend les maladies de l'appareil locomoteur, la migraine, le syndrome de l'œil sec, les varices, les hémorroïdes et certaines autres affections provoquées par la même position assise.
Pas moins souvent que les dommages causés par un mode de vie sédentaire en général, les médecins parlent de ses méfaits associés à la suralimentation et à l'obésité. Les scientifiques ont constaté que près du quart des employés de bureau consomment 1 300 calories supplémentaires par semaine, dont 70% sous forme de café avec sucre, de boissons sucrées, de sandwichs, de biscuits et de confiseries fournis par les entreprises en quantités illimitées - un bonus sous forme de biscuits gratuits répondre n'est pas la meilleure solution. Les informations sont confirmées par une autre étude, dans laquelle il a été constaté qu'une femme au bureau consomme en moyenne cent mille calories supplémentaires par an - ce qui est en accord avec les données selon lesquelles le diabète sucré est plus courant chez les travailleuses au travail.
En ce sens, une expérience intéressante menée par Google sous la direction de chercheurs de l'Université de Yale. Il a été constaté que lorsqu'il y a un nombre illimité de collations sur le lieu de travail, nous en prenons toujours plus que nécessaire. En outre, il est apparu que les gens mangeaient davantage de produits situés dans la cuisine de bureau à la hauteur de leurs yeux et choisissaient moins souvent les produits situés en dessous - ce qui peut être utilisé pour répartir stratégiquement les légumes et les fruits et rendre les bonbons moins attrayants. L’expérience sur les confiseries destinées aux secrétaires dit la même chose: lorsque la boîte était bien posée sur la table, les travailleurs en mangeaient 48% de plus qu’elle se trouvait à quelques mètres de la table.
Heureusement, il est encore possible de rendre le travail assis moins nuisible. Des études ont montré que même une activité minimale - mais pas moins de deux minutes par heure - permettait de réduire les risques associés à la mortalité prématurée et à une prise de poids importante. Ce qui ne fonctionne pas, par exemple, fonctionne debout, ce qui, comme on a pu le constater, ne brûle que 0,15 calories supplémentaires par minute.
Lumière, Internet, voyages d'affaires
Si votre entreprise a des restrictions sur les réseaux sociaux et les sites de divertissement tels que YouTube, informez votre patron d'une étude récente: il a conclu que surfer sur Internet pendant la journée de travail n'affectait pas la productivité des employés. D'autre part, si nous parlons de vérifier constamment le téléphone, ce qu'une personne ne peut littéralement pas lâcher des mains, la situation peut ne pas être si sûre. Il a été prouvé que cela augmente considérablement le niveau de stress, réduisant ainsi le niveau général de bonheur et de bien-être. Et bien, ce n’est pas loin de "fabriquer" - l’habitude d’être distrait par le téléphone lors de conversations personnelles - avec toutes ses conséquences dévastatrices.
Au travail, il convient de se concentrer sur une quantité suffisante d’éclairage. Des scientifiques de l'Université du Michigan ont découvert qu'un éclairage médiocre, qui peut paraître un peu confortable, réduisait de 30% l'activité de l'hippocampe, la région du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage. Les voyages d’affaires fréquents ont un effet négatif sur l’état corporel: selon une étude menée à l’Université de Columbia, ils se caractérisent par une augmentation de l’anxiété et des humeurs dépressives, une altération de la qualité du sommeil et une tendance à la consommation incontrôlée d'alcool.
Et pourtant, le travail a un aspect positif évident: le salaire. Et son importance pour la santé est confirmée par la science. Un groupe de scientifiques de la Harvard Business School et de l'Université de la Colombie-Britannique a découvert que le bonheur peut être acheté avec de l'argent si vous dépensez cet argent pour confier à quelqu'un un travail désagréable (par exemple, nettoyer l'appartement, faire le ménage et faire les magasins) - hypermarché en ligne). Les auteurs notent que cela ne nous procure pas vraiment un sentiment de bonheur, mais plutôt du temps libre, qui peut être consacré à ce que vous aimez vraiment.
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