Entraînement complet: programme de 30 minutes

CHAQUE SEMAINE NOUS SERONS choisissez des vidéos utiles, où des personnes bien informées expliquent comment apprendre quelque chose de nouveau et de cool.

La dernière fois, nous avons parlé de formation super-courte, qui aide à mettre les mains en ordre. Nous aussi, nous sommes séduits par sa durée de trois minutes, mais nous ne nourrissons pas l’illusion qu’il est possible de se mettre en forme (si nécessaire). Pour ceux qui ont décidé de s'occuper sérieusement d'eux-mêmes et qui s'ennuient de courir sur la piste et d'aller au rocking chair, nous avons trouvé le programme d'un autre entraîneur de Livestrong, Nicky Holender. Pendant une demi-heure avec ses sauts, ses cils et ses torsions, il tire tout ce qu'il peut de ses partenaires (et ils réussissent à sourire pendant toute la leçon). Notez qu'il s'agit d'un entraînement de haute intensité. Le débutant aura donc du mal à comprendre et tous les exercices ne fonctionneront pas aussi rapidement et correctement. Néanmoins, les classes sont encore meilleures à pleine puissance que de s’étendre sur un canapé, et les muscles finiront par se renforcer de telle sorte que l’entraînement deviendra plus facile.