Au premier rayon du soleil: le réveil-matin a-t-il un sens?
Anna Aristova
Dans le système de coordonnées habituel, les personnes sont divisées en deux types.: ceux qui sont plus ou moins faciles à se réveiller le matin et ceux qui se lèvent du lit sont terriblement difficiles. Nous sommes nombreux à frémir à l'idée de devoir sortir sous une couverture chaude quand il fait nuit et qu'il fait froid dehors. D'accord, il est beaucoup plus facile de se réveiller tôt en été par beau temps.
Les fabricants de gadgets ont décidé de venir en aide aux habitants des pays du nord et ont lancé un réveil lumineux imitant l'aube. Le principe de l'appareil est simple: environ une demi-heure avant l'ascension, il commence à inonder la pièce de lumière naturelle douce, créant ainsi l'illusion de se réveiller avec les premiers rayons du soleil. À l'heure programmée, les sons de la nature (trille d'oiseaux, le son de l'océan) ou une station de radio favorite commencent à jouer (à moins que vous n'écoutiez toujours la radio). Certains gadgets peuvent imiter le coucher du soleil - en particulier pour ceux qui ont du mal à s’endormir. Ces alarmes ont leurs avantages par rapport aux smartphones classiques: les fabricants affirment que s’éveiller du soleil nous permet de sortir progressivement de la phase de sommeil profond et de réduire le niveau de stress au réveil, ce qui a un effet positif sur notre bien-être et nous permet d’être plus gais toute la journée. Nous avons décidé d'essayer l'effet sur nous-mêmes et avons demandé à Anna Aristova, la rédactrice en chef de la section Actualités, de se réveiller avec un appareil Philips pendant une semaine.
Peu importe si j'ai dormi pendant deux heures ou treize heures, l'éveil du matin est tout aussi difficile pour moi, alors j'ai réglé dix réveils, sachant que les neuf premiers vont inévitablement arriver à un destin - snooze
La science souscrit à ces affirmations: selon une étude de scientifiques britanniques, l’effet de la lumière sur une personne trente minutes avant son réveil l’aide non seulement à se réveiller plus rapidement, mais aussi à minimiser son "inertie endormie" - inhibition et réduction des fonctions cognitives après le réveil. Les chercheurs de l’Université de Groningue ont quant à eux pour objectif d’atténuer le blues de l’hiver. C’est pourquoi l’aube électronique est parfois utilisée dans le traitement du trouble affectif saisonnier (SAD). Et bien que les scientifiques n’excluent pas l’effet placebo, les résultats de la recherche démontrent que l’effet d’une aube artificielle sur une personne facilite son réveil - et c’est déjà un avantage considérable pour ceux qui considèrent le réveil du matin comme un exploit.
Les comptes rendus de réveils sur Internet sont généralement positifs, et seules de rares exceptions sont celles qui n'ont pas remarqué d'effet spécial lié à l'utilisation de l'appareil. Par exemple, Yana Zubtsova du blog Beauty Insider était satisfaite du dispositif. Selon la journaliste, bien qu'elle ne soit pas devenue une personne matinale, elle a cessé de maudire le monde entier le matin. Sa collègue, Yulia Grebenkina, a quant à elle fait remarquer que sa relation avec l'appareil ne fonctionnait pas: le principal inconvénient de l'alarme lumineuse est qu'il doit être constamment reconfiguré au bon moment, ce qui constitue un sérieux inconvénient pour les propriétaires du programme flottant. Dans la presse étrangère, les critiques sont pour la plupart élogieuses: Madison Malone Korcher, journaliste au Business Insider, et Rose George, journaliste au Guardian, étaient ravies du dispositif. Elles ont toutes deux déclaré qu'elles devaient le réveil à l'aurore à la bonté le matin et à la bonne santé.
Après avoir étudié l'éloge funèbre et les critiques, il est temps d'essayer l'alarme vous-même. Je ne peux pas dire que j'ai du mal à dormir: je peux m'endormir n'importe où et dans n'importe quelles conditions. Les problèmes commencent le matin, déchirer la tête de l'oreiller est un véritable supplice. Peu importe si j'ai dormi pendant deux heures ou treize heures, l'éveil du matin est tout aussi difficile pour moi, alors j'ai réglé dix réveils, sachant que les neuf premiers vont inévitablement arriver à un destin - le sommeil. Bien sûr, cela agace tous ceux qui ont déjà vécu avec moi, mais seulement pour pouvoir être sûr de me réveiller. Je n'ai réussi à me lever du lit qu'après le premier signal qu'en été, lorsque j'ai délibérément enlevé les rideaux de ma chambre et me suis réveillé avec les premiers rayons du soleil - ce fut le réveil le plus facile de ma vie.
La lampe m'a doucement sorti du sommeil et n'est pas tombé dedans avec une alarme forte; d'autre part, la mélodie de l'alarme augmentant lentement peut être réglée sur le smartphone
Il semblerait que quoi de plus agréable que le soleil en hiver sombre? Lorsque le magnifique réveil lumineux est enfin entré dans mes mains, j'étais tellement excité que, le premier matin, je me suis levé deux minutes avant le signal - ce qui n'était pas mal non plus. Ensuite, il y avait des problèmes avec le réglage: pour activer l'appareil, il était nécessaire d'appuyer sur un bouton spécial à l'extrémité - ce n'est qu'alors que la lampe pourra remplir sa fonction principale. Je ne comprenais pas tout de suite cela, alors le lendemain, l'alarme de sécurité au téléphone m'a sauvé.
Pour accompagner la lumière, vous pouvez choisir un signal sonore comme le trille d'un oiseau doux, un océan déchaîné ou un piano. Par essais et erreurs, je me suis rendu compte que la meilleure façon de me réveiller était de chanter des oiseaux, mais un grand cri de mouettes le matin n’est pas une bonne idée. Le volume, ainsi que la luminosité, sont régulés - vous pouvez les expérimenter pendant plusieurs jours pour trouver le niveau optimal. Il est recommandé d’installer le gadget à une distance de 40 à 50 centimètres de la tête. Je lui ai donc remis la table de chevet et l’une des prises.
Une semaine de nouvelle vie avec l’alarme lumière s’est déroulée de la même manière que pour l’habituelle: je ne suis pas devenue une alouette et, avec le premier signal sonore, je ne pouvais même pas me lever une fois. Dans l'obscurité ou à la lumière de la tentation d'appuyer sur la répétition, après laquelle la mélodie s'est apaisée pendant plusieurs minutes, était aussi forte que d'habitude. Et bien que pour l’éveil d’une lumière, je n’ai pas assez, j’ai remarqué que je commençais à récupérer plus rapidement. La lampe doucement et progressivement me sortit du sommeil et ne sonna pas avec une alarme qui rendait le réveil plus agréable; d'autre part, la mélodie de l'alarme qui augmente lentement peut être réglée sur le smartphone.
J’ai arrêté de me rappeler Bill Murray dans «Le jour de la marmotte», mais je ne suis pas devenue une princesse Disney se réveillant avec le chant des oiseaux. Il est devenu évident que pour des hiboux comme moi (qui traînent en regardant "Stranger Things" jusqu'à deux heures du matin), un seul appareil ne suffit pas - vous devez recourir à des moyens plus radicaux pour vous habituer à des ascensions précoces. Par exemple, mettez en ordre un mode instable et ordonnez-vous de ne pas appuyer sur la répétition. Je suis sûr qu'après cela, je pourrai pleinement apprécier tous les avantages du soleil qui sonne.
Couverture:Ozon