Top 10 des chaînes YouTube avec entraînement sportif

Texte: Alice Taiga

Hier, nous avons expliqué comment vaincre la paresse et enfin nous améliorer, en exerçant seulement 10 minutes par jour à la maison. Aujourd'hui, nous passons à la partie pratique et nous répertorions les chaînes YouTube avec des entraînements pour tous les goûts et tous les niveaux d'entraînement - des cours consacrés à la danse indienne et au twerk aux entraînements hardcore, comme chez les marines.

Brûler au rythme

Kira Lashe est l'héroïne de l'époque du nouvel Internet, elle écrit et danse du r'n'b. Pendant les pauses, elle crée une chaîne YouTube très populaire sur la danse dans la jungle de pierre et vend des réceptions nutritionnelles équilibrées. Cela n'abolit pas ses cours exceptionnels, dans lesquels elle soulèvera même les morts, elle plaisante constamment, rit et récite des instructions de coaching pour des chansons pop denses. Le but de l'entraînement de Kira est 10 minutes de jolie danse décontractée mettant l'accent sur le cul, qui associe les traditions brésiliennes et africaines. Pour l'exercice, lorsque Kira imite les oiseaux de prairie, vous devez généralement donner une danse séparée "Oscar". 8 séances d’entraînement - l’échauffement parfait pour les activités les plus difficiles ou la meilleure façon de vous ressourcer un week-end de détente. Et s’ils ne sont pas assez nombreux, vous pouvez toujours vous tourner vers l’inventée Kira Superhero Fitness, dans laquelle elle twerks et s’effrite sur l’arrière-plan de la cheminée avec ses amis dans des casquettes et des baskets cools.

Ballet belle

Le principal fait que vous devriez savoir sur la fragile, longue et porcelaine Mary Helen Bowers, qui a imaginé Ballet Beautiful - en fait, elle a 36 ans, ce que vous ne dites bien sûr jamais d'elle. La soliste du New York Ballet a non seulement formé Liv Tyler et Zoe Deschanel, elle a également préparé Natalie Portman à jouer un rôle dans le film Black Swan et a ainsi développé son propre complexe. Les exercices sont simples à banaux et difficiles, comme la vie quotidienne des ballerines. C’est dommage, mais l’essentiel dans le ballet n’est pas la jupe aérienne, mais un dos très droit et de nombreuses répétitions - tous ceux qui pensent le contraire seraient très déçus. Les exercices sont douloureux et assez ennuyeux, mais l’effet magique ne tarde pas à attendre: le lendemain, le corps fait mal, mais après trois répétitions, il est capable de beaucoup plus. Les étirements s'améliorent également chaque jour. Faire le cycle complet de 8 séances d'entraînement est une tâche pour un million de personnes, mais le retour après cela ne se pliera jamais devant l'ordinateur en un gouffre désagréable.

Sucre Classfit

Les séances d’entraînement ClassFit Sugar combinent généralement toutes les activités de remise en forme de base: de la boxe thaïlandaise au cross-fit, mais de manière très douce - des instructeurs de fitness invités sont en charge du cycle d’exercice. Il est impossible de casser, fatigué - plus que probable. Au total, il y a plus de 150 entraînements que vous pouvez alterner pour que le corps ne s'habitue jamais et que le cerveau ne se fatigue pas. Plusieurs présentateurs montrent différentes manières de faire les exercices. Il existe presque toujours une version pour avancés et une version pour débutants. Vous voulez des tâches plus difficiles - choisissez des cours avec des entraîneurs masculins, où la vitesse et la charge seront lourdes. Un bloc de cours séparé pour les dimanches de la gueule de bois ou les jours de détente - cours pour filles paresseuses. L’entraînement dure de 5 minutes à la charge sur la presse et les jambes jusqu’à un cycle de Pilates ou de capoeira de 40 minutes et sueur de sueur. Attaques inévitables, lattes, ciseaux, mouches, haltères et tout ce qui rend la vie insupportable, mais est en fait le cardio le plus utile et le plus indispensable de tous les jours.

Yoga avec Tara Stiles

Quiconque a peur que le yoga soit un ensemble indispensable avec le véganisme ou le végétarisme, l'ésotérisme et le mot Enseignant avec une lettre majuscule doit au moins une fois essayer de travailler avec Tara Stiles. Les célébrités hollywoodiennes s'entraînent avec elle, toutes les marques de sport la recherchent et une classe sous la direction de Stiles suffit à comprendre le centre d'intérêt. Tara infecte avec sérénité et explique très doucement et avec persistance que tout a son temps, que le corps n'a pas besoin d'être forcé et violé, et que le yoga est avant tout un moyen de trouver l'équilibre et de détourner de la routine quotidienne. Les cours pour débutants entrent en douceur dans les cours pour les avancés, et des asanas impossibles en trois mois sont réalisables - l'essentiel est de ne pas transpirer. La meilleure occupation de Tara est probablement le plein air au bord de la mer, d'où vous êtes transportés sous des latitudes très différentes, mais ses vergetures méritent une mention spéciale: dans quelques jours, les muscles vous en remercieront.

Shred 30 jours avec Jillian Michaels

On raconte que Gillian Michaels a eu une enfance difficile avec une insomnie difficile et des camarades de classe qui l'ont taquinée. En général, maintenant tout est dans le passé et les camarades de classe peuvent se taire - parce que vous pouvez casser la tête à propos de la presse de Gillian. Elle a proposé une douzaine de programmes d'entraînement portant les noms "perdre", "brûler" et "déchiqueter" et ne vous lâcherait pas vivant. L’une de ses séances d’entraînement les plus efficaces, qui ne vous tuera pas mais vous rendra plus fort est la montre 30 Days Shred, dont vous vous sentez déjà comme un surhomme le cinquième jour. Gillian combine des exercices de Pilates, de yoga et de saut (pliométrie) en un seul exercice pour renforcer tous les muscles. Et si vous avez absolument besoin d’un entraîneur strict qui parle peu et fait tout très clairement - il est temps de perdre son temps avec Gillian, vous n’aurez pas le choix: vous serez certainement plus respectueux chaque jour qui passe. Une version douce et douce de Gillian avec quelques compromis pour elle-même est dans la salle de classe d'une excellente instructrice de fitness, Nathalie Gill. Elle peut parfois être incluse en plus de Gillian en tant que bon flic.

Entraînement urbain

Pour que personne ne rejette votre twerking, vous devez apprendre à bien vous secouer le cul, nous serons honnêtes en Russie - peu de gens le peuvent, mais après ce clip de Niki Minaj, beaucoup de gens le veulent. C’est difficile, mais faisable, et surtout, les premiers pas honteux de cette affaire peuvent se faire à la maison dans le short en jeans dans lequel il est terrible de sortir depuis plusieurs années. La combinaison ardente entre Urban Workout et le mulâtre d’Amérique latine est l’un des meilleurs avantages du tverku, après lequel l’estomac et les hanches lui font mal, mais le chat qui s’étire devient plus accessible. Dans l’annexe de la chaîne se trouve une tonne de musique douteuse sous laquelle vous pouvez twerk - mais nous savons avec vous sous quoi vous devez commencer à vous entraîner.

Victoria's Secret Workout

Bien qu'il nous semble que les modèles de Victoria's Secret viennent de naître comme nous ne le serons jamais, ils portent des haltères et s'assoient dans la grenouille. Une collection d'excellents exercices pour toutes les zones à problèmes typiquement féminines (abdomen, pop, cuisses, biceps) ne peut gâcher ni un logo rose ni un chihuahua, sur lequel le présentateur plaisante avec un mauvais sens de l'humour. Un programme d'exercices vous fera transpirer, mais ne déséquilibrera pas ceux qui peuvent s'accroupir et sont au courant de l'existence de la ficelle. Le set habituel pour un corps simplement tendu, sans cubes et qui vous teste vous-même est ce qu'il vous faut pour entrer dans le programme d'entraînement à partir de zéro, après une maladie ou une autre longue pause. Gym Ra est un excellent analogue d'un complexe avec de belles filles sans sourires collés et une approche variée de la formation.

Bipasha Basu Body Fitness

La star de Bollywood, Bipasha Basu, est l’une des formatrices les plus douces et les plus rassurantes avec une charge assez importante, qu’elle donne. En plus de danser, elle s'échauffe, comme tout le monde, en s'accroupissant de poids, en se balançant, en contractant ses jambes et ses bras avec un minimum d'effort et en s'entraînant avec de fréquents changements d'exercices. La base et très utile pour chaque cardio est diluée ici avec un petit nombre de mouvements de Bollywood, dans lesquels, en fin de compte, l’athlétisme est bien plus que la danse elle-même. Afin de brûler davantage et de fatiguer davantage le corps, vous pouvez toujours essayer le tabatu - technique japonaise consistant à répéter des exercices avec une courte pause jusqu'à ce que le ciel soit recouvert d'une peau de mouton. Il existe de nombreuses formations de ce type et elles ont besoin de persévérance, de patience et de volonté pour répéter la même chose et obtenir un résultat victorieux.

Blogilates

L’entraîneur de Los Angeles à la vanille, Cassie Ho, et son flux de blogs, est une fille cool dans le monde des vidéos de fitness qui fait la gueule, mais il en résulte néanmoins un résultat. Cassie et ses amies rient fort quand elles ne peuvent pas se faire avaler, mettent des golfeuses à rayures pour s’entraîner et sourient à chaque seconde de leurs courtes séances d’entraînement. Avec son coton doux, ses matiques roses et ses écrans de veille en forme de cœur, Cassie Ho, peu importe ce que vous ressentez à son propos, elle organise des activités sportives à la maison avec une joie contagieuse qui se traduira par des jambes minces et une bonne presse. D'une manière ou d'une autre, avec elle, vous pouvez jouer à 1000 squats ou étirer le bas de votre corps. Et si vous n'êtes pas le dernier misanthrope, après quelques transmissions, vous vous habituerez au rire de Cessie et aux énormes couleurs artificielles contre lesquelles elle est engagée.

Bodyrock

Si toutes les classes pour débutants sont épuisées et que les haltères et le tapis sont devenus ennuyeux, il existe un Bodyrock avec 50 nuances de musculation pour les cubes sur le ventre sur un équipement sans compromis. Cette série d'exercices a adapté le crossfit à la maison: la pliométrie et les pompes préférées de tous diluent le balancement de la presse avec le poids et le soulèvement de la mini-barre à la maison. Dans tous les cas, pour les cours, vous devrez acheter une petite salle de sport, mais s’il ya beaucoup d’espace dans l’appartement et que danser au son de la musique est ennuyeux et que vous souhaitez pénétrer dans le monde des corps bronzés capables de flotter dans les airs et de perdre du poids - Bodyrock a imaginé un divertissement pendant au moins six mois. Pour ceux qui ne veulent pas dépenser d'argent en gadgets sportifs, il existe un complexe de yoga exceptionnel composé de deux programmes: la torsion habituelle et l'accueil du soleil ne sont pas tout à fait miniatures, l'hôte flexible et très agréable Diana, qui confirme une nouvelle fois que la santé n'est pas nécessairement maigre. Et avec les plis sur le ventre, vous pouvez parfaitement plier en deux et vous tenir sur les mains.

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