Liste de contrôle: 5 signes que vous conservez encore dans vos relations passées

Texte: Yana Shagova

La séparation est un processus douloureux qui, cependant, il est important de vivre pleinement. Ceux qui divorcent ou se séparent veulent sortir rapidement de cette période douloureuse et ne plus jamais s'y retrouver, mais c'est un piège. Si vous vivez pleinement l'événement et résumez les résultats, alors l'expérience acquise sera utile (même si cela a été douloureux, il y avait probablement quelque chose de précieux), vous pouvez changer et adopter une nouvelle approche de nouvelles relations.

Si une personne «saute» à la hâte d'une expérience douloureuse, nie ses sentiments, à l'aide d'un nouveau roman, d'une anesthésie alcoolique et d'autres méthodes d'évasion, le risque est de nouveau de revenir dans l'ancien scénario. Vous pouvez commencer une nouvelle relation et même vous remarier, mais ne terminez pas la rupture émotionnelle avec votre ancien partenaire. Plus la relation est difficile et pénible, plus le processus est lent. Nous disons comment comprendre que votre séparation émotionnelle n’est pas encore complète - et comment y remédier.

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Vous convaincez vos amis que vous pouvez (et devriez!) Vous inviter à des fêtes générales.

Le problème de la séparation peut être formulé comme suit: les anciens partenaires tentent à nouveau de devenir étrangers l'un de l'autre. La seule exception à cette règle est la parentalité: après un divorce, les conjoints qui ont un enfant commun cessent d'être mari et femme, mais restent toujours maman et papa. Normalement, ils sont amicaux et coopèrent lorsqu'il s'agit d'un enfant. Il faut admettre que cela rend la séparation difficile - mais toujours réalisable. Si rien ne vous lie, mais que vous continuez constamment à rechercher des réunions, cela signifie qu'il est toujours nécessaire de préserver l'illusion de communauté. Ce n'est pas très utile, car dans une telle situation, vous niez la réalité.

Communiquez-vous avec votre ex-femme ou partenaire comme si de rien n'était, riez des plaisanteries communes et, après la fête, montez dans divers taxis en regardant par la fenêtre par la fenêtre? Habituellement, après de telles réunions, il y a un sentiment de tristesse, voire de désespoir. Le déni n'apporte rien de bon et les personnes qui ont rompu après une longue relation deviennent rarement des amis. Pour cela, dans tous les cas, vous avez besoin d’une période de "quarantaine" lorsque vous ne vous verrez pas: cela vous permettra de reconstruire le rôle. Si, après cela, vous voulez toujours être amis et communiquer - s'il vous plaît, cela ne causera plus de douleur et n'inspirera pas d'illusions inutiles.

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Vous êtes toujours en colère contre les parents de l'ancien partenaire

Ou des amis qui ont une mauvaise influence sur lui. Ou la personne dont l'affaire a détruit votre union. Ces sentiments sont compréhensibles, mais ils montrent que la séparation émotionnelle n’est pas terminée et on peut même dire qu’elle n’a même pas été pratiquement commencée, car la responsabilité de la relation n’a pas été rendue aux participants - vous et l’ancien partenaire. Même si tous les week-ends, le petit ami va chez sa mère au lieu de les passer avec vous, alors ce n’est pas la mère qui le fait chanter avec émotion pour toujours, mais l’acte du petit ami qui a quand même choisi d’aller chez sa famille sans aller au cinéma avec vous . Un adulte décide lui-même quelle distance il doit respecter avec sa famille parentale.

Si l’ancienne épouse est allée chez une autre femme, peu importe le type de personne. Il est important que l’épouse prenne la décision de ne pas être avec vous. C’est triste, douloureux, mais l’identité de la personne à qui elle s’est adressée n’importe généralement pas. Curieusement, une telle tierce personne dans une relation est une personne secondaire et auxiliaire. Au fil du temps, on comprendra qu'il est nécessaire de déposer une plainte auprès de l'ancien partenaire. Et vient ensuite la phase suivante - la colère, lorsque vous souhaitez vous mettre en colère et dire à votre ami commun quel genre de monstre était ou était votre ex. A propos de ce point suivant.

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Vous utilisez toutes les occasions pour discuter de lui.

Si vous voulez avoir des nouvelles de l'ancien partenaire, demandez-vous s'il rencontre quelqu'un à quel point il vit ou ne vit pas bien sans vous - peut-être n'avez-vous pas pleinement accepté le fait de la séparation. C'est une tentative de continuer la relation au moins de cette façon, mentalement.

Curieusement, parler dans l'esprit de "Eh bien, il était un scélérat!" ou "Bien, elle est un reptile!" signifie que vous avez déjà quelques pas d'avance. À un moment donné, lorsque vous vivez une perte, il y a une phase de colère, lorsque vous souhaitez vous rappeler toutes les erreurs de l'ancien partenaire et les infractions qui lui ont été causées. Il s'agit d'un processus important: si la relation est rompue, cela signifie que, pour une raison quelconque, elles se sont révélées non viables. La colère aide à tirer des leçons pour l'avenir, il n'est donc pas nécessaire de la supprimer.

Dans ce cas, il ne faut pas non plus verser la colère sur l'ancien partenaire: cela ne soulage pas, mais il y a des raisons pour créer de nouveaux conflits et il s'avère que la relation se poursuit. Se plaindre à des amis qui sont disposés à vous écouter. Ce sera un bon ton pour vous avertir que vous voulez parler longtemps et avec émotion, et demander si la personne interrogée a la ressource pour vous écouter et sympathiser (ou même gronder l'ancien partenaire avec vous - parfois, c'est nécessaire).

Au lieu de la colère, des sentiments de culpabilité peuvent inonder; vous pouvez commencer à compter vos propres erreurs et à regretter de ne pas avoir tout fait différemment, bien que vous puissiez le faire. C'est typique des situations où l'initiateur de la séparation n'était pas vous - c'est vrai, parfois, ceux qui sont partis commencent à regretter et à s'ennuyer. Encore une fois c'est normal. Quand les mauvaises relations finissent, tout le monde imagine la liberté et de nouveaux romans vertigineux. Personne ne rêve de larmes, de soirées solitaires dans une étreinte avec un oreiller et un sentiment d'abandon.

Parfois, ces informations douloureuses sont utiles: vous pouvez réellement constater certaines erreurs. Mais il est important de ne pas tomber dans Samoing et de se rappeler que chaque acte a une raison et que la moitié de la responsabilité incombe à la deuxième personne. Avez-vous provoqué des querelles bruyantes? Peut-être que votre partenaire était émotionnellement fermé et que le scandale suivi par la réconciliation était une occasion rare de ressentir une intimité avec lui. C'est un moyen toxique, mais l'intimité est toujours meilleure que son absence. Dans ce cas, il est probablement utile de ne pas penser à votre tempérament chaud, mais de choisir une personne plus réactive la prochaine fois qui vous entendra avant de commencer à crier et à pleurer.

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Vous allez sur le compte de l'ancien partenaire comment travailler

L’émergence de réseaux sociaux a compliqué le processus de séparation saine d’un ancien partenaire. Il est préférable de vous désabonner de votre ancien ou ancien compte - cela vous facilitera la vie à chaque fois que vous voudrez entrer et que votre ex-femme ou votre ex-petit ami vous aime, demandez-vous ce qui se passe dans ma vie maintenant. Pourquoi est-ce devenu soudainement important?

Il est probable que vous éprouviez toujours des sentiments pour votre ancien partenaire: jalousie, colère, ressentiment et peut-être que vous n’avez pas complètement cessé de l’aimer et que vous vous ennuyez beaucoup. Il est important de relier ces sentiments au temps auquel ils se rapportent. Maintenant, vous n'êtes plus ensemble, et si vous ne voyez pas avec votre ancien partenaire ou partenaire, alors vous êtes en colère ou offensé par quelque chose du passé. Nous discuterons ci-dessous comment faire face aux sentiments difficiles laissés après la pause. Mais vous devez d'abord reconnaître: si vous décidez de partager vos vies, les actions et les événements de la vie de votre ancien (ou ancien) ne sont plus importants. Et les émotions fortes qu’elles provoquent appartiennent en fait à une relation qui a pris fin.

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Vous devez comparer votre ancien partenaire avec le partenaire actuel.

En général, il importe même peu en faveur de qui. Le besoin même de prouver (du moins à nous-mêmes, mais souvent à d'autres) que la relation actuelle est meilleure ou de regretter les occasions perdues du passé indique que le fossé n'est pas comblé. Cette compétition peut durer longtemps. Plus il y a de griefs laissés à l'ancien partenaire, plus le désir de le «battre» sera fort.

Certains, au contraire, sont enlisés dans un sentiment de tristesse quand il semble que personne ne peut se comparer à l'amour perdu. Malheureusement, les deux options ont un effet néfaste sur les relations actuelles et nuisent à l'estime de soi.

Que faire

Les sentiments qui ont quitté le fossé, il faut vivre. Cela semble moqueur, car ce que nous vivons au moment de nous séparer est l’une des choses les plus douloureuses au monde. Par exemple, un divorce sur une échelle de stress, Holmes et Ray occupent la deuxième place après le décès d'un partenaire: le décès est estimé à cent points sur cent, le divorce - à soixante-treize. La séparation est un chagrin réel, et rien que le temps et une vie honnête avec ce chagrin ne changeront pas les sentiments qui y sont associés.

Si vous n'avez pas encore eu de nouvelle relation, donnez-vous le temps d'être triste. Vous pouvez déclarer un deuil officiel (au sérieux) et dire à vos amis que pendant un certain temps, vous ne voulez pas aller à des soirées ni à des dates ou, par exemple, boire. Attribuez-vous un rituel funéraire - demandez-vous honnêtement ce que vous ne voulez absolument pas faire maintenant. N'ayez pas peur que maintenant vous voudrez toujours rester à la maison et se sentir triste - cela n'arrivera pas. Les traditions de deuil de notre culture sont perdues et les gens vivent avec d'énormes masses de sentiments non vécus dans la poitrine. Cela n'aide pas du tout, comme on dit dans les films américains "d'avancer" - au contraire, cela vous fait marcher en cercle et vous place paradoxalement dans les mêmes situations traumatiques.

Il est très utile de tenir un journal ou d'écrire à la personne avec qui vous avez rompu sans lui envoyer ces messages. Dans ces lettres, il est utile de rappeler les moments joyeux et douloureux, de dire ce que vous avez aimé et ce qui vous a rendu furieux, ce pour quoi vous êtes reconnaissant et avec lequel vous êtes toujours en colère. Il s’agit d’une sorte de journal intime, qui contribue à compléter le dialogue mental en cours dans ma tête.

L’aide d’un psychothérapeute peut être utile à n’importe quelle phase de la séparation, y compris pour compléter l’écart, si après quelques années, les sentiments forts ne l’échappent toujours pas. Je conseille souvent aux clients du livre de Daphne Rose Kingma, Comment survivre à la séparation - un guide intéressant et positivement inattendu pour traverser toutes les phases de l'écart, y compris «s'en tenir à un divorce émotionnellement incomplet».

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