Les bonnes habitudes de powerlifter Anna Calipsodellmar
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Dans la nouvelle édition du maître des sports en dynamophilie, la marque de culturiste et ambassadeur Reebok Anna Calipsodellmar explique comment elle s'entraîne, ce qu'elle mange et comment elle vit pour se sentir bien.
"BON FEELING" pour moi, cela signifie être content de la vie. Je peux profiter du moment où le corps et l'âme sont en harmonie.
SPORT NUMERO UN POUR MOI ÉTAIT POWERLIFTING. J'ai presque immédiatement trouvé ce que j'aimais. Même maintenant, quand je suis devenu un maître du sport, je me souviens de mes premières séances d’entraînement.
RAPPELER LE PROGRÈS «LE MEILLEUR EST L’ENNEMI DU BIEN», Je ne cherchais pas les nouvelles tendances, mais restais fidèle à mon sport et je me développais pas à pas. Parfois, j'essaie de nouveaux types d'activité et partage des impressions avec des abonnés sur instagram, mais, en règle générale, avec une leçon d'essai, tout se termine.
AVEC UNE APPROCHE GLOBALE, IL EST POSSIBLE D'OBTENIR UNE MASSE MUSCULAIRE dans quelques mois. Il peut sembler que la nourriture "sur le sol" - une utopie pure: manger plus, c'est tout. Oui, vous devez consommer plus de calories par jour que vous n'en dépensez, mais vous ne devez pas les prendre de Big Taste ou de gâteaux. Et c'est dommage - j'adore les frites et les graisses, et je mange encore le soir.
SI VOUS VOULEZ TROUVER UNE PLACE DANS LA VIE DU SPORT, vous devez comprendre ce qui vous motive: beaux vêtements de sport, musique, processus de formation lui-même ou résultat souhaité, entraîneur ou partenaire.
QUAND SELECTIONNER UN ENTRAINEUR assurez-vous qu'il comprend bien vos objectifs et qu'il n'impose rien. Tout d'abord, vous devriez être à l'aise.
Dans mon alimentation, beaucoup de protéines et de glucides ainsi que suffisamment de graisses. Le nombre de repas est très important - personnellement, j'en ai sept ou neuf. J'ai récemment écrit sur Instagram: "Vous êtes accro à la nourriture." Oui, et je n’ai pas honte de cela: il est impossible de construire des muscles à partir de l’air.
QUI FAIT MATIN AU PM A UNE TON poitrine de poulet et fromage cottage? Pas étonnant qu'ils aient inventé la nutrition sportive: elle simplifie les repas individuels et ne perturbe pas l'équilibre alimentaire. Un shake protéiné fournira la protéine nécessaire en quelques minutes et un gaineur résoudra le problème des glucides. Gainer peut être cuisiné à la maison - à partir de flocons d'avoine, de lait, de bananes et de miel.
Récemment, je comprends que je ne veux pas parler aux compétitions. Les cycles sans fin de prise de poids et de séchage sont en retard: mon poids est maintenant de 60 kg et dure depuis plus de six mois. Je pratique la boxe trois fois par semaine et j'entraîne deux fois le bas de mon corps dans le gymnase. Après chaque cours - stretching. Je ne suis pas satisfait des proportions de mes muscles et je continue à travailler sur le corps.
Plus tôt je me suis encore battu à son âge. Comment ça se passe: j'ai trente ans, je me sens à vingt-cinq ans et mon homme à vingt-trois ans. Au fil du temps, j'ai révisé ma vision de l'âge et, à bien des égards, mon partenaire m'a aidé.
La santé est au-dessus. Je subis un examen médical complet chaque année et je suis satisfait du résultat. Lorsque je travaillais dans le powerlifting, je passais également à l'IRM tous les six mois ou tous les ans - il est très important de surveiller la colonne vertébrale lorsque je travaille avec des poids lourds.
TOUS MES VOYAGES SONT LIÉS À UN REPOS ACTIF - le snowboard, le surf, etc. La matinée commence généralement par une course et un entraînement facile avec étirements.
MAINTENANT LE SPORT EST SOUVENT CHARGÉ. Mais, si le travail sur le corps, l'observation de ses changements ou une "libération" régulière d'énergie ne vous intéresse pas particulièrement, il n'est pas nécessaire de faire du sport. Pour la santé, une charge de quinze minutes le matin et une promenade au grand air suffisent.
