Neuroplasticité: comment entraîner le cerveau et le rendre obéissant

Plusieurs fois par jour, nous parlons et pensons à nous-mêmes., mais posez rarement des questions sur ce qui se cache derrière le "Je" évident et apparemment compréhensible. Qu'est-ce qui détermine notre façon de penser, ce que nous ressentons, comment nous nous percevons et de quoi nous sommes capables? Nos capacités sont prédéterminées par nature - ou faisons-nous nous-mêmes? À l'épicentre de ce conflit se trouve le cerveau qui contrôle toute notre vie.

C'est l'un des systèmes les plus complexes de l'univers: il est capable d'apprendre, de grandir et de penser à lui-même. La découverte que l'environnement peut influer sur le développement et la croissance du cerveau est devenue une véritable révolution des neurosciences. Les expériences de la professeure américaine Marion Diamond en 1964 ont montré que chez les rats cultivés dans des cages spacieuses contenant de nombreux jouets, l'écorce des grands hémisphères était 6% plus épaisse que celle des rats cultivés dans de petites cages ternes. Cela signifie que nous pouvons changer le cerveau par des effets indirects - sans opérations ni médicaments.

Pendant environ quatre cents ans, une personne a considéré le monde comme un mécanisme exact, comme une énorme horloge - et de la même manière qu'il s'est perçu. Il semblait que nous étions nés avec des «paramètres prédéfinis» - et nous pouvons vivre dans des cadres strictement alloués. Pendant longtemps, on a cru que le cerveau adulte se formait une fois pour toutes et que ses cellules mourraient de façon irréversible. Les scientifiques étaient convaincus que dès que l'enfance se termine, que le cerveau vieillit et se dégrade et que nos pensées se détériorent inévitablement, les lésions cérébrales sont toujours fatales. On pensait qu'il était inutile de former et d'entraîner des personnes présentant des anomalies congénitales du cerveau ou des blessés de leur vie. Et bien que l'idée de neuroplasticité, la capacité du cerveau à changer sous l'influence de l'expérience, ait été trouvée dans des expériences de la fin du 18ème siècle, elle a été rejetée jusqu'aux dernières décennies. Mais maintenant tout a changé.

Comment pouvons-nous élever le cerveau

Tout d'abord, la découverte de la neuroplasticité a affecté l'éducation des enfants. Le bébé naît avec un cerveau immature et fait un bond de développement considérable au cours des cinq premières années: il n’a que deux ou trois mille connexions neuronales par neurone et à l’âge de trois ans, chaque neurone gagne environ 15 000 connexions. Cela se produit parce que le cerveau du nourrisson réagit à tous les signaux des sens, créant instantanément un mode de réalisation matériel pour les nouvelles informations sous la forme de cellules et de leurs connexions.

La période de croissance active est appelée "critique", car c’est à cette époque qu’une personne apprend très facilement. À l'heure actuelle, l'environnement a un impact considérable sur le cerveau: par exemple, dans deux ou trois ans, un enfant développe différentes composantes d'une langue (voire plusieurs s'il vit dans un environnement multilingue). Si, pendant la période "critique", il n'entend pas la conversation, il risque alors non seulement d'avoir des problèmes d'élocution, mais aussi des retards de développement - il existe une théorie selon laquelle si le bébé vit dans les premières années de sa vie dans un environnement où le bruit est indiscriminé, certaines parties le cerveau ne sera pas capable de se former complètement.

Dans le même temps, il est prouvé que même à l'âge adulte, vous pouvez essayer de réparer ces violations. Neuroscience américaine Michael Merzenich, l’un des principaux apologistes de la neuroplasticité, a mis au point une technique d’entraînement linguistique permettant de corriger divers troubles de l’élocution: dyslexie, dysgraphie et quelques autres (bien que son efficacité reste controversée).

Pendant longtemps, on a pensé qu'après la "période critique" d'un enfant, nous ne pouvions plus affecter le travail du cerveau - mais ce n'est pas le cas. Dans les années soixante, le neurophysiologiste américain Paul Buck-i-Rita a conçu des dispositifs de remplacement sensoriel qui pourraient, par exemple, apprendre aux personnes malvoyantes à "voir". Pour cela, il a utilisé une caméra dont l’image a été convertie en signaux électriques - ils ont été transmis à une plaque placée sur la langue.

Les patients ont pris entre plusieurs heures et plusieurs mois d’entraînement pour commencer à «voir» à l’aide de ce dispositif. Leur cerveau a appris à transformer les signaux de la surface de la langue en signaux visuels. Une telle réorganisation du cortex cérébral montre que le cerveau se modifie facilement sous l'influence de modifications externes. Cela inclut le phénomène le plus connu - l’aggravation du toucher chez les personnes qui ont perdu la vue: dans ce cas, les réseaux de neurones qui ne sont plus utilisés à la vue sont impliqués dans l’activité des nerfs tactiles, ce qui augmente la sensibilité du tégument de la peau.

Comment le corps dessine une carte du cerveau

Notre propre corps est un autre outil pour influencer le cerveau. Pour la première fois, le même Buck-and-Rita l'a clairement montré, qui a aidé son père à se rétablir, paralysé et engourdi après un accident vasculaire cérébral. Son père, Pedro, apprenait chaque jour des choses élémentaires comme un enfant: distinguer et répéter des sons, chercher des objets, les saisir, ramper, jouer aux cubes, prononcer des mots - et ainsi de suite jusqu'à ce que je recommence à marcher et à parler (il en résulte Je pourrais encore enseigner à l’université). À cette époque, il n’était pas possible d’enquêter sur les lésions cérébrales d’une personne vivante après un accident vasculaire cérébral. L’autopsie a révélé que l’accident était extrêmement étendu et qu’une partie importante de son cerveau avait été endommagée, tandis que les cellules restantes du cerveau étaient capables de reprendre les fonctions des parties perdues.

Avec l’avènement des techniques de recherche sur le cerveau chez des personnes vivantes, nous sommes plus conscients de la façon dont les gens vivent et fonctionnent, n’ayant aucune partie de l’hémisphère cérébral ou ne l’ayant que depuis leur naissance. Auparavant, la science ne croyait pas que de telles personnes étaient capables d'apprendre, d'être créatives et d'aimer leurs proches - mais cela s'est avéré faux. Dans le livre de Norman Doyd, Plasticité du cerveau, il existe de nombreux exemples de la neuroplasticité du cerveau de telles personnes qui ne connaît pas de limite.

La neuroplasticité induite par le corps se produit plus souvent que nous le pensons. Des danseurs et des pianistes brillants, des personnes qui établissent des records sportifs et des femmes recevant un multiorasme - tous influencent le cerveau par le biais de l'entraînement physique. Chaque partie du corps est représentée dans le cortex somatosensoriel: les parties les plus sensibles et les plus actives du corps sont plus grandes et les parties les moins sensibles et les plus actives du corps ont moins de connexions neuronales. Le neurochirurgien canadien Wilder Penfield, pour plus de clarté, a créé un "homunculus", qui illustre comment le corps est "projeté" dans le cerveau. Si vous vous entraînez (par exemple, conduire vos doigts le long des cordes d'un violon avec une vitesse cosmique), les «cartes du cerveau» du cerveau deviennent plus grandes, plus détaillées, plus différenciées. Dans le même temps, l'inverse est également vrai: ce que vous n'utilisez pas devient faible, donc si vous cessez de faire quelque chose, vous perdez cette compétence.

On peut expliquer la même propriété du cerveau en se débarrassant de la paralysie causée par des blessures, malgré les prédictions déplorables des médecins. Michael Merzenich a montré dans ses expériences comment l'activité nerveuse modifie le travail du cerveau. Si le nerf reliant votre bras au cerveau est endommagé, le cerveau finit par apprendre à utiliser le nerf voisin pour le contrôler de la même main: il suffit de «forcer» le cerveau. Mercenich a prouvé expérimentalement que cet organe perd ses compétences aussi facilement qu’il apprend de nouvelles choses: s’il est habitué au fait que nous n’utilisons pas un membre, il le supprime de la carte cérébrale, en distribuant des neurones qui étaient auparavant utilisés pour d’autres tâches plus urgentes. Mais si une personne est placée dans une situation où elle ne peut utiliser qu'une main immobilisée, le cerveau recommencera à le "ressentir" dans quelques semaines. Ces méthodes sont utilisées, par exemple, pour récupérer d'un accident vasculaire cérébral. Bien entendu, le temps de récupération dépend de la gravité des dommages, mais ces expériences nous obligent à envisager différemment la rééducation des patients.

Pourquoi il n'est jamais trop tard pour étudier

Mais que se passe-t-il si nous voulons simplement apprendre à influencer le cerveau et à améliorer la qualité de la vie, c'est-à-dire à affecter notre état émotionnel, notre potentiel intellectuel et nos capacités créatrices? De nombreux scientifiques se disputent les bases de ces formations, mais il n’existe pas encore de méthodologie reposant sur une base de preuves solide. Ne croyez donc pas les fabricants d’applications et de jeux qui disent avoir été testés par les neurosciences. Les neurosciences ne sont encore sûres de rien, mais elle a encore des suppositions.

Par exemple, la série d'études sur les chauffeurs de taxi londonienne de renommée mondiale, menée par la neurophysiologiste irlandaise Eleanor Maguire, a prouvé que le processus d'apprentissage faisait évoluer le cerveau. Londres est une ville très complexe sur le plan topographique, et les chauffeurs de taxi doivent essayer d'obtenir un permis pendant plusieurs années. Maguire a prouvé que ceux qui terminaient leur formation chez un chauffeur de taxi londonien avaient un hippocampe élargi (il est responsable de la mémoire et sa capacité d'apprentissage dépend de lui). Plus votre hippocampe est avancé, meilleure sera votre mémoire et votre capacité à comparer de nouvelles connaissances avec l'ancienne base. En termes simples, les recherches ont prouvé que plus vous étudiez, mieux vous étudiez, plus vous étudiez longtemps, plus cela devient facile. Le dicton "apprendre n'est jamais trop tard" concerne également la neuroplasticité.

Pourquoi courir est aussi important que lire

Certes, un entraînement intensif peut aussi avoir des inconvénients pour le cerveau. Un mode de vie sédentaire et le manque d'activité physique peuvent entraîner des troubles circulatoires - puisqu'un cinquième de l'oxygène dans le sang parvient au cerveau, il souffre énormément du mode de vie d'un citadin typique. De nouvelles recherches sur les effets de l'exercice sur le cerveau nous font enfin oublier les stéréotypes selon lesquels cette profession ne convient pas aux intellectuels ni aux créatifs. N'oubliez pas l'environnement enrichi des rats dans les expériences de Marion Diamond: dans des cages "intéressantes", ils ne lisaient certes pas des livres, mais couraient beaucoup - de nouvelles études ont montré que même courir dans une roue aide le cerveau du rat à se développer.

Il s'est avéré que les charges aérobies chez l'homme contribuent à la croissance des neurones dans l'hippocampe - et donc améliorent les capacités cognitives, la capacité d'associer et de relier des faits. L'étudiante Marion Diamond, Wendy Suzuki, dont le livre simple sur la neuroplasticité et tout le monde a été traduit en russe, développe activement ce sujet.

Comment rendre le cerveau obéissant

Récemment, il est devenu évident que nos pensées et nos attitudes peuvent également affecter la plasticité du cerveau. Jusqu'à présent, il n'y a pas de corpus de recherche solide sur les effets de la méditation sur le cerveau, mais ceux qui ont déjà été menés montrent des changements à long terme de l'activité électrique dans le cerveau. L'une des techniques de méditation les plus étudiées dans la pratique - concentration sur un objet et concentration sans objet - est utilisée par les experts occidentaux pour accroître la créativité et l'efficacité de la réflexion. Le livre "The Net and the Butterfly" vient juste de paraître.

La neuroplasticité ne peut pas être appelée une qualité cérébrale particulièrement forte. Après tout, c’est notre faiblesse, surtout si nous ne sommes pas conscients de ses effets. L'efficacité des répétitions multiples de la publicité et le travail de propagande prouvent que: grâce à la formation, le cerveau humain peut être «réglé» sur les besoins et les émotions initialement étrangères, rendant certains biens essentiels pour nous et les habitants de l'État voisin - mortels. Les mêmes modèles de relations dans les films romantiques, les mêmes stimuli sexuels dans la pornographie, les slogans politiques sur les chaînes YouTube et les déclarations émotionnelles de foules éclair dans les réseaux sociaux que nous consommons jour après jour modifient la structure de notre cerveau. Et avec cela, notre psychophysiologie, notre émotivité et nos croyances. Sachant à quel point notre cerveau est sensible à l'expérience, une personne du futur devra peut-être devenir beaucoup plus attentive et sélective pour contrôler elle-même son travail.

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