Applications de suivi des protéines, de la caféine ou du sucre

Olga Lukinskaya

Beaucoup d'entre nous, pour diverses raisons, essayons de suivre le régime:l'un est la valeur calorique totale, l'autre la quantité de sucre ajouté, les autres oublient de manger des légumes et des fruits. Le nombre d'applications et de sites comportant toutes sortes de calculatrices change, mais elles ne sont pas toutes pratiques et il est également difficile de trouver des produits ou des marques familiers si l'application n'est pas centrée sur le marché russe. Nous avons préparé une sélection de sept applications qui aideront à prendre en compte les protéines, la caféine ou l’alcool sans effort.

Yazio

gratuit, iOs et Android

Cette application est un journal alimentaire et vous pouvez l'utiliser pour diverses tâches. Tout d'abord, cela vous permet de comprendre la quantité de protéines, de glucides, de graisses que vous consommez et de l'apport calorique total du régime alimentaire. Souvent, par exemple, nous ne sommes pas conscients que les collations se révèlent plus saturées que les repas de base. Avec une approche sérieuse, Yazio (dans la version pro) fait même un plan de repas. Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’utiliser toutes les fonctionnalités. Par exemple, vous ne pouvez prendre en compte que les légumes afin de savoir si vous en mangez suffisamment. L'application fonctionne en russe - et il existe des produits tels que l'orge, le sarrasin et le cheesecake.

Mon régime

29 rub., IOs

Une application avec une interface très conviviale, dans laquelle vous n'avez pas besoin de vous enregistrer - il suffit de spécifier le sexe, le poids, la taille et l'âge. En fonction de ces paramètres et de vos souhaits, l’écran principal indique clairement le besoin quotidien de protéines, de lipides et de glucides - je dois dire qu’il est très agréable de voir la phrase «il reste à manger 2290 kilocalories par jour».

Pour ceux qui veulent gagner ou perdre du poids, l'application utilise une approche raisonnable, en ajoutant ou en réduisant les calories quotidiennes de 15%. En ce qui concerne la liste presque infinie de produits - il y a même une collation «Agusha» et «Asperges de soja coréennes». Vous pouvez surveiller la quantité d'eau que vous buvez, la nécessité de ce qui change lorsque vous définissez les paramètres météorologiques pour la chaleur ou le froid.

Traqueur de statistiques de caféine

ios gratuit

La consommation quotidienne de caféine dans les 400 milligrammes est considérée comme sûre et elle est principalement contenue dans le café, le thé et les boissons énergisantes. La liste de cette application comprend le café Starbucks et McDonald, différents types de cola et Red Bull. Vous pouvez ajouter votre propre version de la boisson si vous connaissez la quantité de caféine qu'elle contient. Par exemple, une portion de capsule Nespresso contient 60 milligrammes. Pour déterminer la teneur en caféine de diverses boissons et produits, veuillez visiter le site Web Caffeine Informer.

Glucides quotidiens

ios gratuit

Cette application ne peut pas être appelée très pratique, mais elle est utile pour ceux qui veulent garder une trace de la quantité de sucre dans le régime. Contrairement aux compteurs standard de protéines, de graisses et de glucides, vous pouvez voir ici la quantité de fibres et, en fait, de sucre - par exemple, dans Snickers, ses 16,4 grammes, et dans un kiwi - 6,2 grammes.

Le service de santé britannique a récemment publié l'application Sugar Smart, qui scanne les codes à barres des emballages de produits et indique clairement le nombre de morceaux de sucre qu'elle contient. Malheureusement, l’application n’est disponible jusqu’à présent que dans l’AppStore britannique et il est peu probable que la base de données de ses produits fonctionne dans les supermarchés russes.

5 traqueurs par jour

gratuit, android

Une application simple et visuelle dans laquelle vous pouvez définir le nombre souhaité de portions de légumes et de fruits par jour et suivre la réalisation de l'objectif. Rappelez-vous que, conformément au régime méditerranéen, reconnu comme l'élément le plus important d'un mode de vie sain et durable, vous devez manger au moins deux portions de légumes et trois portions de fruits par jour.

Alcodroid

gratuit, android

L'une des nombreuses applications permettant de prendre en compte la consommation d'alcool - ici, en plus de prendre en compte les portions elles-mêmes ou les millilitres, il existe un calcul de la teneur approximative en alcool dans le sang. Une bonne motivation pour éviter l'alcool peut être de comprendre combien d'argent est dépensé pour cela - et AlcoDroid vous permet même de prendre en compte l'argent dépensé pour l'alcool.

DrinkControl

379 roubles, iOs, Android

DrinkControl convertit le nombre de verres, verres ou bocaux consommés en boissons standard et vous indique quand arrêter. En outre, l'application considère l'argent dépensé et les calories contenues dans la boisson - ces dernières pour une meilleure compréhension sont affichées dans "l'équivalent burger". Par exemple, quatre chopes de bière, trois verres de vin et trois verres d’eau-de-vie par semaine, l’équivalent de six burgers et demi en calories.