Comment croire en toi?
Nous avons tous accumulé beaucoup de questions à nous-mêmes et au monde, avec qui il semble ne pas avoir le temps ou ne pas aller chez un psychologue. Mais des réponses convaincantes ne naissent pas lorsque vous vous parlez à vous-même, à vos amis ou à vos parents. Nous avons ouvert une nouvelle section régulière où la psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova répondra à des questions pressantes. Au fait, si vous en avez, envoyez-le à [email protected].
Comment croire en toi?
L'un des conseils les plus courants en psychologie populaire et des livres sur l'amélioration de soi: "Crois en toi." Eh bien oui. Pour une raison quelconque, personne n'explique comment exactement. Que faire si, dès votre enfance, on vous a appris que la confiance excessive est indécente et que le réalisme intérieur vous dit de ne pas trop vous fier à vous-même?
Olga Miloradovapsychothérapeute
Vous devez d’abord essayer de déterminer depuis combien de temps votre croyance en vous-même a été perdue et si c’est le cas. C’est une chose quand maman et papa font croire à un enfant qu’il est un idiot, et comme chaque enfant est plus ou moins déterminé à réaliser le programme de ses parents, il est malheureusement devenu un échec total pour lui. Il est très difficile de se débrouiller seul avec cette histoire. Le premier pas en avant pour changer la situation est sa conscience même. C'est tout autre chose, nos propres programmes. Disons que chacun de nous a sa propre ressource, que nous devons évaluer sobrement dans le temps. Si vous êtes un "hibou", vous ne réussirez jamais à diriger les nouvelles du matin. Si actif et actif, alors vous êtes incroyablement chanceux, mais pas le fait que vous serez, par exemple, un philosophe à succès. En conséquence, voici le problème initial de l’évaluation de leurs capacités.
Toutes les opportunités potentielles ne peuvent pas être évaluées par le niveau de votre QI. En conséquence, si une personne succombe au mauvais message et se trompe, il n’est pas surprenant qu’une série d’échecs l’attend et qu’à chaque succès, elle croit moins en soi. C’est-à-dire que, pratiquement, pour croire en vous-même, il est nécessaire que ces succès apparaissent, pour commencer, au moins petits mais persistants. Par conséquent, la première chose à faire est de changer la situation si elle ne vous convient pas du tout. Le pire, c’est que si une personne se trouve trop longtemps dans une «mauvaise» situation, elle est encline à ne pas s'en rendre compte consciemment, sinon elle devra admettre qu’il ya 10 ans, il aurait pu changer la situation et cesser d’être un échec. Autrement dit, il est psychologiquement plus facile de maintenir une situation d’échec que de la reconnaître après une longue période, alors que trop d’efforts ont déjà été déployés.
Il est psychologiquement plus facile de maintenir une situation d’échec que de la reconnaître après une longue période.
Pour des épisodes moins globaux de perte de confiance en vous, je me tournerais probablement vers les comportementalistes (psychologues du comportement) qui suivent une séquence d'actions totalement différente: vous imitez d'abord qui vous voulez devenir, puis cette personne devient progressivement. Malgré la nature controversée de cette affirmation, cette idée fonctionne également: par exemple, la psychologue sociale Amy Cuddy a mené un travail scientifique sur les poses dites de pouvoir, selon laquelle, en fonction de la posture que prend une personne, des changements se produisent à la fois sur le système neuroendocrinien et sur le comportement humain. et au niveau comportemental, et si vous y prêtez une attention particulière, ces changements peuvent devenir permanents et peuvent changer la vie à long terme.
En parlant un peu plus: si une personne prend des poses ouvertes et fait de son mieux pour occuper plus d'espace avec son corps (poseur à haute puissance), la testostérone augmente à un niveau physiologique, ce qui le conduit effectivement à un plus grand succès et parfois à un comportement plus risqué. Si, au contraire, une personne adopte la posture de la victime, le corps tout entier s’effondre, se ferme, croise les bras sur la poitrine (poseur de faible puissance), le cortisol, hormone de stress, est alors libéré, le niveau de testostérone diminue et, en conséquence, il est perçu par les autres comme un échec. Ainsi, pour être plus confiant, vous devez commencer la journée avec la posture de l'étoile (jambes écartées, bras levés et étirés sur les côtés).