Piratage de la vie: Comment acheter de la nourriture pour une semaine en 10 minutes
DANS LE MONDE DU STRESS QUOTIDIEN, DE LA FAST FOOD ET DE LA VIE ASSISE Il n'y a rien de plus précieux que le bien-être. Comment se mettre rapidement en forme, se remonter le moral et se sentir instantanément mieux - nos instructions expresses le diront.
Ce moment gênant (ou une heure et demie) lorsque vous êtes venu au supermarché pour un ensemble de produits pendant une semaine, sans pour autant prendre la moitié des ingrédients nécessaires pour un menu complet, mais pour ramasser une bouteille de sauce incompréhensible, trois types de houmous et des verres à vin. Il existe un autre extrême: afin de garantir une alimentation saine, nous achetons depuis une heure tous les produits "utiles" des blogs spécialisés dans la gastronomie occidentale, puis nous regardons le chèque avec horreur. Vous pouvez et devez vous faire plaisir, mais il est beaucoup plus fastidieux de dépenser du temps, des efforts et de l’argent que de regarder l’achat au supermarché. Nous disons comment assembler rapidement un chariot d’achat pendant une semaine sans rien oublier d’important.
Si aller au supermarché ou au marché n’est pas un divertissement pour vous, mais une nécessité, ne le faites pas spontanément - dépensez plus d’argent et de nerfs. Il est préférable de planifier une journée et une heure approximatives: il sera possible de marcher le long des rangées de manière décente et détendue, sans devoir rester dans les dix minutes.
Réfléchissez aux options de menu approximatives pour la semaine, déterminez ce dont vous avez besoin pour des collations rapides, quels délices feront moins de dégâts, mais plus de plaisir, et comment vous pouvez satisfaire les invités.
Faites une liste de produits. Sérieusement, combien de fois avez-vous oublié les œufs et l'huile d'olive et avez-vous acheté des frites? Les frites sont délicieuses, mais il vaut mieux ne pas les manger. La liste peut toujours être complétée sur place, mais le prix approximatif de la question sera immédiatement clair. Composez-le dans votre téléphone - il est peu probable que vous oubliez votre smartphone et, si vous êtes habitué à noter des notes sur papier, mettez-les dans votre portefeuille.
Si la liste des produits ne vous appartient pas, il existe toujours un moyen de ne pas vous perdre. Il n’est pas nécessaire de faire défiler les 27 positions dans votre tête - vous pouvez créer des blocs sémantiques: petits-déjeuners (porridge au lait, œufs brouillés, fromage cottage avec quoi que ce soit), dîner (pâtes, ragoût de légumes, riz), collations. Par unité de temps, le cerveau est capable de traiter une quantité limitée d'informations. Les scientifiques conseillent donc de la combiner en davantage de blocs.
Acheter des produits par département. Premièrement, les légumes et les fruits, ensuite - les produits laitiers, la viande ou le poisson, puis le pain et les mets délicats - ou selon toute autre séquence. Cela soulagera la course nerveuse dans le magasin, vous fera gagner du temps et vous aidera à ne pas oublier la chose la plus importante.
À la caisse, ne vous laissez pas distraire par le chewing-gum et les friandises (même pour les céréales - elles n’ont pas beaucoup d’utilité, semble-t-il). Si vous avez suivi nos conseils simples, alors en cas de collations nerveuses, vous n’avez déjà pas choisi les aliments les plus nocifs, mais vous aurez du temps pour les achats spontanés pendant la semaine.