Comment apprendre à se détendre et ne pas se reprocher l'oisiveté

Texte: Anastasia Rubtsova

Une fois, mon mari et moi-même avons pris l'avion pour Istanbul. Ou à Kaliningrad. À l'aéroport, nous avons parlé à une femme qui, très strictement, avec l'intonation des enseignants, nous a répertorié les principaux sites touristiques de la ville. Et elle ajouta de manière impressionnante: "Combien en as-tu fait voler? Pendant deux jours au total? Bien, bien. Tu vas devoir travailler dur."

Ce «travail acharné» est devenu plus tard notre meme familial, ce qui signifie quelque chose qui contredit l’idée même de repos. Parce que nous n'allions pas chasser les regards. Nous ne voulions pas faire passer l’essence du "bon" dans une ville inconnue pendant deux jours, remplir un sac de souvenirs ou parcourir tous les lieux indiqués dans les guides. Nous voulions juste marcher, rire, manger, dormir, regarder les côtés. Respirez. Dessinez notre propre carte de cette ville, qui peut inclure un pont sous une pluie battante, un drôle de serveur dans un café, une odeur de fer rouillée dans le port et peut-être une coccinelle rampant le long du mur de la cathédrale. Qui sait

Je me souviens souvent de ce "travail dur". Habituellement, lorsque j'entends des histoires d'amis, de clients et de collègues sur la façon dont ils ont utilisé les vacances tant attendues de deux semaines, assister à la formation et «resserrer le langage». Ou j'écoute un récit énergique du voyage (ils ont loué une voiture, ont fait le tour de toute l'île, ont fait le tour de toutes les cathédrales et ont réussi à se rendre à l'opéra le soir, plonger tous les jours avec un aqualung. une demi-année!). Il finit presque toujours avec les mots: "Bien reposé, seulement j'étais épuisé comme un chien." Et le chien n'est pas accidentel ici.

Tout notre voyage, n'importe quel voyage - stress pour le corps. Petit test (et pour quelqu'un d'assez gros) pour le psychisme. Supposons que votre tête veuille aller à Paris, à la tour Eiffel et à la cathédrale Notre-Dame. Pour la tête, les mots "Paris" et "cathédrale" signifient beaucoup: gothique français, romance, esthétique et prestige. Pour le corps, ils ne veulent rien dire. Le corps réagit à de nombreux stimuli de la même manière qu'il réagirait il y a cent, mille et deux mille ans. Vous pouvez l’imaginer - très conditionnellement, bien sûr - comme un chien qui a les yeux bandés. Pour un chien, un vol est un choc. Et des objets apparemment insignifiants comme le changement climatique, la température et l'humidité de l'air, de nouveaux sons et odeurs sont une raison de se méfier, de se hérisser et d'inspecter pendant longtemps une zone inconnue pour une menace à la vie. Lors de tout voyage, notre "chien intérieur" est sur le qui-vive et le niveau d'anxiété augmente plusieurs fois. Cela signifie qu'un cocktail d'adrénaline, de cortisol et d'autres hormones du stress est projeté dans le sang. À propos, c’est la raison pour laquelle, en règle générale, le sommeil n’est pas très agréable dans un nouvel endroit inconnu ou un voyage, en particulier lorsque vous voyagez seul. Et les souvenirs de voyage restent si vifs qu'ils ne s'effacent pas dans la mémoire en raison du taux élevé d'hormones de stress dans le sang.

Il est parfois difficile de se donner le droit de se détendre, de ne pas être "utile" et "efficace".

Quelqu'un sur l'échelle de l'excitation marque saute à l'excitation joyeuse, son "chien intérieur" est plein de force, n'attend pas les mauvais tours et saute joyeusement sur l'herbe ou sur un trottoir inconnu. Et pour quelqu'un, l'alarme va au niveau de la panique - quel plaisir c'est. Et le premier, le second, bien sûr, ne comprend pas, accusé de paresse, de manque de curiosité ou de mousse conservatrice. Bien que les caractéristiques de nos réactions individuelles soient très fortement liées à la constitution et à la physiologie, ainsi qu’à l’expérience de la vie.

Cependant, souvent, le niveau élevé d’anxiété est simplement l’idée «d’efficacité», c’est-à-dire que vous devez tirer le meilleur parti de chaque minute, chaque jour, sinon nous serons pris au piège d’une honte terrible et d’un sentiment d’inutilité. Afin de nous protéger de ces émotions, nous élaborons un programme culturel très chargé: il n’est pas possible de s’asseoir le matin au Louvre, la journée au marché aux puces, le soir à la salle d’orgue et, entre-temps, l’enseignement des mathématiques supérieures. Et en plus, nous chargeons la psyché, ce qui nécessite exactement le contraire.

Le système nerveux a besoin de repos. Cela explique d'ailleurs le désir de revenir encore et encore dans un lieu familier et bien étudié qui, pour une raison quelconque, est considéré comme un peu drôle et un peu honteux. Bien que la reconnaissance soit agréable et que le retour soit apaisant. Le corps ne consacre pas son temps et son énergie à tester l’environnement («dangereux» - «sûr») et plonge immédiatement dans une oisive oisive.

Parfois, il est très difficile de se donner le droit de se détendre, de ne pas être "utile" et "efficace". Cela vaut pour se reposer aussi bien en vacances que le week-end, les soirs de la semaine et même le midi. Le repos ne correspond pas à un "nécessaire" et généralement à un avantage. C'est pur "vouloir", c'est un jeu et ne rien faire. Le mantra "il n'y a pas de mot" je veux ", il y a le mot" doit "" est entré partout dans notre langage de tous les jours: il est répété par des hommes et des femmes, des vieux et des jeunes, même les écoliers d'aujourd'hui. La méchanceté de cette formule ne réside pas dans le fait qu’il existe un mot «nécessaire» - c’est un fait, il y a beaucoup de choses à faire dans la vie, elles sont utiles et nécessaires, même si parfois c’est ennuyeux. Le problème, c'est qu'il n'y a pas de mot "je veux". Dans cette formule, tous les désirs s'avèrent ne pas être complètement légaux et «il est nécessaire» se transforment en un instrument de coercition et de violence contre soi-même. Il est nécessaire de lire dix livres ("pour l'auto-éducation" ou "pour le travail"). Nous devons passer intensément. Nous devons faire cinq excursions en deux semaines ("ne vous allongez pas sur la plage comme un légume"). Tout ceci n’est pas un repos, mais une substitution plus ou moins astucieuse d’un «doit» à un autre.

Nous avons besoin de repos lorsque nous sommes fatigués et que nous voyageons - lorsque nous sommes pleins d’énergie et que nous aspirons à de nouvelles activités.

Dans le monde moderne, nos outils de travail sont la tête et notre propre psyché. Le simple bon sens suggère que les outils ont besoin de périodes de repos. Le cerveau et ses capacités créatrices ne sont restaurés que dans la paix et la paresse. Même les entraîneurs de fitness aiment dire que les muscles se développent pendant une période de repos et non pendant une période de charge maximale. Avec la psyché, tout est pareil. Je ne voudrais pas mélanger le repos et voyager du tout. Nous avons besoin de repos lorsque nous sommes fatigués et que nous voyageons - lorsque nous sommes curieux, nous sommes pleins de force et aspirons à de nouvelles choses.

Le silence est un autre facteur sous-estimé, d'une importance cruciale pour les loisirs. Notre cerveau filtre régulièrement les bruits autour de nous lorsque nous sommes éveillés et endormis, et nous parvenons rarement à en constater le nombre. Nous ne pouvons le deviner que par contraste, lorsque soudainement dans le silence et la nature sauvage, nous parvenons à dormir comme par magie, comme il n’arrive jamais en ville.

Par conséquent, chaque fois que nous planifions des vacances (qu'il s'agisse de vacances de trois semaines dans un pays étranger ou d'une promenade d'après-midi dans le parc), il est logique de rappeler notre «chien intérieur». Quel est le repos pour elle? Sûrement un bon endroit pour dormir (pas un vieux matelas emmêlé, pas un divan pliant inconfortable), des vêtements et des chaussures confortables. Peut-être plus de mouvement et peut-être plus de silence. Peut-être de nouvelles personnes ou aucune personne du tout. Dans tous les cas, vous ne devriez pas essayer d’organiser un calendrier de réunions pour vous-même, comme celui du Premier ministre britannique, et rencontrer tous les amis et parents qui n’ont pas été vus depuis six mois. Le repos est le temps de dessiner votre propre carte, de reconstruire ce qui est épuisé et de reconfigurer ce qui est contrarié. Et il ne vaut pas toujours la peine de l'utiliser pour planter sept rosiers, blanchir les murs et apprendre à se connaître.