Svetlana Koulakova, championne du monde de boxe
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L'héroïne de la nouvelle version est la championne du monde de boxe Svetlana Kulakova.
Se sentir bien pour moi - c'est se réveiller de bonne humeur. Je me suis réveillé et j'ai souri - ça veut dire que tout va bien.
Le matin, je fais toujours quarante minutes d'exercice. Ensuite, je vais à l'école avec ma fille ou je cours à la croix et mon père emmène sa fille, nous nous remplaçons tous les jours.
Je m'entraîne tous les jours c'est mon travail. La charge dépend du stade de préparation. En mode repos, entre les compétitions, je fais habituellement des exercices et je m'entraîne une fois par jour. Au camp d’entraînement, les résultats sont plus nombreux: exercices du matin et deux entraînements.
Je ne me blâme pas et ne me blâme pas. Il arrive, bien sûr, que le débriefing avec un entraîneur après un combat, lorsque je comprenne où et quelle erreur j'ai commise. Ensuite, je peux me dire que rien, par exemple, ne donnait libre cours à des émotions. Mais ce sont des moments de travail, et je m'aime personnellement et ne me réprimande pas pour rien.
Je n'ai pas eu de complexes. J'ai perdu du poids ou récupéré - bêtises, je dois prendre du poids et sécher au travail, mais j'aime toujours mon reflet dans le miroir.
En mode normal, je ne me limite pas à la nourriture. Avec mon rythme et mes charges, si je le souhaite, je peux me permettre à la fois un gâteau, du caviar et des boulettes, bien que je pense que la modération est importante en tout. La seule chose que je ne me permets pas du tout, c'est de l'alcool. Il y a deux ans et demi, nous avons décidé d'introduire la prohibition dans la famille. Je voulais du champagne pendant les deux premières semaines, je l’aime beaucoup, mais je me suis vite habitué et je ne souffre pas du tout.
Ma fille Katyusha huit ans. Quand je ne suis pas absent ou au camp d'entraînement, nous nous entraînons ensemble. J'essaie de faire comprendre que charger fait partie de la vie; l'activité physique doit être familière, alors ce ne sera pas par la force, vous n'aurez pas à vous forcer - il faudra simplement bouger. Bien sûr, elle ne veut pas toujours étudier, mais avec le temps, elle sera reconnaissante pour la formation de cette habitude.
La principale chose que je veux enseigner à ma fille en relation avec le corps, le sport, la nutrition, la santé, la modération. Par exemple, en formation: si elle fait quelque chose de bien, elle peut jouir de cinq heures de suite. Je voudrais lui apprendre à ne pas aller trop loin; J'espère que cela viendra avec l'âge.
Maintenant ma fille était fascinée par le jeu d'échecs, et nous avons tous une période d'échecs: nous jouons le soir. C’est très cool, parce que vous oubliez tous les problèmes, changez de mode, aimez la communication avec votre famille.
J'ai trente-quatre ans et je me sens bien à mon âge. Je ne voudrais pas y retourner; Je me souviens de moi à dix-huit ans et me semble être un enfant stupide. Avec l'âge, j'ai commencé à mieux trouver l'équilibre, l'harmonie, à apprécier des choses simples. Je pense que la compréhension de la modération, que je veux enseigner à ma fille, est aussi une question d’âge: le temps passera et elle le ressentira.
C'est très important pour moi de bien dormir. Je crois que cette humeur dépend de la qualité du sommeil. Pour moi, un bon rêve est avant tout un repos en plein air, avec une fenêtre ouverte, pas de congestion. J'aime sortir de la ville, dormir où il n'y a pas de bruit de la ville ni d'essence, même sous une tente, j'aime me détendre. Et si l'air est frais, il me faut sept heures, voire moins, pour bien dormir.
Je ne peux pas dire que je trouve ça difficile former des habitudes saines. J'écoute mon corps et, si nécessaire, essaye de reconstruire quelque chose progressivement, sans sports extrêmes.
Je buvais très peu d'eau, Je n'avais aucune habitude. Buvez beaucoup d’eau non gazeuse - c’est le meilleur conseil de santé que j’ai jamais reçu.
Quand le temps le permet, nous montons dans la voiture et allez soit vers les lieux saints, soit vers la mer, vers Sochi et Krasnaya Polyana; La famille et le fait de changer la situation m'aident à me détendre et à soulager mon psychisme.
