Les habitudes saines du pharmacien Blessing Oieleke
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L'héroïne de la nouvelle version est la pharmacienne Blessing Oieleke.
Bien-être - C'est quand j'ai assez de sommeil et de repos.
Je travaille dans le département de contrôle de la qualité compagnie pharmaceutique - Je suis la production de matériel de suture et d’autres équipements chirurgicaux. Mon quart de travail va de dix heures du soir à six heures du matin. La matinée commence donc à trois heures de l'après-midi: je bois un verre d'eau, cherche quelque chose à manger et vais me brosser les dents.
Parfait à ce rythme serait le lendemain: rentrez à sept heures du matin, prenez votre petit déjeuner et dormez jusqu’à midi, puis allez à la salle de sport, prenez une douche et déjeunez. Dormez de quatre heures à huit heures du soir, marchez jusqu'à la gare, achetez quelque chose pour un en-cas et allez au travail. Ces jours sont très rares.
Horaire de cours affecte tout. Je travaille comme ça depuis deux ans maintenant et mes habitudes alimentaires ont complètement changé. Ce n'est pas clair au petit-déjeuner et au dîner, je mange, quand j'ai faim - et en conséquence, j'ai un peu récupéré.
C'est vrai, un tel travail il y a aussi des avantages: longues vacances, bonne assurance. Si je dors suffisamment et me repose normalement, je sens que vous pouvez vivre.
De l'activité physique en quantités décentes, je ne peux que marcher - le week-end, j'essaie de marcher surtout beaucoup. J'apprends aussi à faire du vélo. Je n'aime pas m'entraîner avec des poids.
De la nourriture, j'essaie de me limiter trop gras et frit, et boire du vin quand je suis d'humeur. Je peux cuisiner, mais je ne le fais que le week-end. Une alimentation saine est peut-être ma principale préoccupation. c'est totalement incompatible avec le travail de nuit.
Le sommeil est la chose la plus importante. Si vous comparez l'importance du sommeil dans le mode habituel et au cours des deux dernières années, avec l'horaire de travail de nuit, il a été multiplié par cent, pas moins. J'ai besoin d'au moins sept heures et le sommeil est difficile malgré la fatigue.
La difficulté est aussi dans ce que le corps humain est programmé pour dormir dans l'obscurité et non à la lumière du jour - à la fin, vous mentez et souffrez. Mais parfois, vous pouvez simplement supporter ce moment et vous fatiguer plus fort, puis vous dormirez profondément le lendemain: je ne souffre pas d'insomnie deux fois de suite.
Meilleurs conseils de santé - dormez suffisamment, marchez chaque fois que vous le pouvez et essayez de bien manger. Au moins essayer.
L'âge, ce sont des nombres et probablement de l'expérience. Je suis à l'aise à mon âge, toujours plein d'énergie, même pour un style de vie aussi nocturne.
Les vacances et les week-ends sont sacrés. Ce sont les moments où j'essaie de déconnecter le plus possible et d'ajuster en même temps le mode veille à une nuit normale.
Pendant le week-end, je cuisine avec mon petit ami, Cela aide à se détendre. Nous marchons, allons à différents endroits, rencontrons des êtres chers. Le samedi, nous buvons toujours du café dans le même café - son atmosphère compense tous les tracas de la vie quotidienne. Et aussi bon sexe - pour moi la possibilité d'un soulagement psychologique.
