Mieux, plus haut, plus vite: comment les réseaux sociaux les aident-ils à atteindre leurs objectifs

La tradition de fixer des objectifs pour la prochaine année semble être lié à des aspirations personnelles, mais il comporte en même temps un certain esprit collectif. En fin de compte, tout le monde le fait. Et si vous êtes déjà allé sur Facebook ou Twitter en décembre, vous avez probablement vu un flot de statuts avec des projets pour l'avenir - à la fois spirituel et extrêmement sérieux - des personnes aléatoires, d'anciens camarades de classe, des collègues inconnus et peut-être même votre propre grand-mère.

Cette nécessité d'informer le monde: a) de leurs faiblesses et b) de leur intention de les corriger au cours des 12 prochains mois - soulève des questions. Est-il vrai qu'après avoir posté une promesse sur le réseau social, nous sommes plus susceptibles de la tenir? Des experts, des psychologues aux théoriciens du développement personnel, expliquent si cela a un sens et comment cela fonctionne.

Nous utilisons parfois les médias sociaux comme un miroir à travers lequel nous nous étudions nous-mêmes. Nous investissons beaucoup de temps et d’efforts dans cette modification de notre image, car nous nous réinventons dans un sens, en créant une version plus positive, consciemment ou inconsciemment. Cela se reflète dans la minutie avec laquelle nous sélectionnons tous les éléments qui composent notre profil. Nous choisissons des photos plus attrayantes, sélectionnons une liste de films, livres ou disques préférés afin d’impressionner les autres, envoyons des demandes à vos amis, non seulement à vos amis et connaissances, mais également à des personnes que nous respectons et aimerions associer.

La théorie de la perception de soi affirme que les gens ont tendance à modifier leur système de croyance, observant leur propre comportement et tirant des conclusions sur la manière dont le comportement dépend du système de croyance. C'est-à-dire qu'un individu évalue son comportement à partir de positions rationnelles, tout comme il essaie de percevoir le comportement des autres. Comprendre cela aide à expliquer comment le profilage dans les réseaux sociaux peut développer une perception de soi positive et affecter notre bien-être psychologique.

La publication des objectifs personnels dans le réseau social stimule la cohérence et la fidélité à la tâche. Premièrement, nous sommes responsables envers nous-mêmes. Afin de ne pas perturber notre perception de soi positive, nous devons nous atteindre et atteindre le but que nous nous sommes fixé. Vous pouvez considérer vos statuts comme un journal, qui vient d’être exposé au public. Le simple fait de publier est beaucoup plus important que si nous avions promis quelque chose à nous-mêmes ou à un ami lors de la réunion. De plus, il existe un effet dit AA. Les Alcooliques anonymes se réunissent en groupes pour contribuer à la sobriété et à la conserver. Ces groupes pratiquent un soutien social 24 heures sur 24, où les participants se donnent mutuellement un exemple et donnent des conseils fondés sur leur expérience personnelle, ce qui explique le fonctionnement du mécanisme de telles communautés. Les circonstances externes constantes et la manière dont nous les traitons jouent un rôle déterminant dans la formation de notre comportement - bien plus qu’à court terme et transitoire.

Les médias sociaux sont un excellent moyen d'atteindre vos objectifs, en particulier s'il s'agit d'objectifs spécifiques à surmonter. Les gens veulent avoir et être perçus comme ayant du succès, capables d’agir efficacement. Mais ils veulent aussi être et être perçus comme une personne à part entière, responsable de leurs paroles avec des actions. En informant le monde de nos intentions à l'aide de réseaux sociaux, nous les suivrons probablement: les déclarations publiques sont extrêmement efficaces et les réseaux sociaux sont une plate-forme extrêmement efficace pour les réaliser.

Selon les statistiques, à cette période de l'année, 40% des adultes américains font des promesses du Nouvel An, perpétuant ainsi la tradition remontant à l'époque romaine. Les Romains, cependant, ont promis de bien se comporter envers le dieu à deux visages, Janus, qui a donné son nom à Janvier. Mes collègues et moi avons mené plus d'une étude sur les changements de comportement humain, en particulier en lien avec de telles promesses. Et les résultats sont tels qu'un peu moins de la moitié des personnes qui sont sérieuses à propos du résultat y parviennent vraiment en six mois. Ainsi, contrairement à l'opinion répandue, un nombre important de personnes qui se sont donné un vœu accomplissent réellement la tâche. En les observant, nous avons conclu qu'une promesse publique, contrairement à une promesse privée, augmente les chances de succès. Cela est probablement influencé par un certain nombre de raisons: il s’agit là d’une responsabilité nettement plus lourde: nous soulevons des enjeux et la possibilité d’embarras face à un éventuel échec est beaucoup plus grande. Au contraire, avec un bon scénario, nous attendons des encouragements et un soutien massifs. Des décennies de recherche de ce type nous ont permis de conclure que le soutien social et les relations dans lesquelles il y a une place pour l'aide contribuent de manière significative au succès de diverses entreprises. C'est-à-dire que le système de soutien mutuel fonctionne vraiment! Peu importe qui le fournit - collègues, membres de la famille, amis ou abonnés aux réseaux sociaux.

Le soutien des autres est primordial non pas dans les premières semaines après la fixation de l'objectif, mais un mois après avoir travaillé à sa réalisation. Lorsque l'enthousiasme des premières semaines est réduit à néant, vous faites des gaffes, des indulgences et la tentation de tout envoyer en enfer grandit, c'est le soutien des êtres chers qui devient le principal soutien.

Les promesses publiques et l’ajout d’une liste d’objectifs pour une année dans les réseaux sociaux peuvent contribuer à leur réalisation, mais l’effet sera faible et ne sera pas trop perceptible à long terme. Dans tous les cas, il est judicieux de faire des efforts supplémentaires - voici un certain nombre de conseils efficaces:

Suivre les progrès: écrivez ou compilez tous les résultats intermédiaires et les modifications en route vers l'objectif. Des études montrent que la maîtrise de soi augmente les chances d'accomplir la tâche.

Acceptez l'aide des autres plutôt que de vous empêcher d'atteindre votre objectif. Essayez d'éviter les situations pouvant conduire à une panne sur le chemin de la tâche. Entourez-vous de choses et de personnes qui seront des rappels positifs du résultat souhaité.

Encouragez-vous pour réussir. S'il vous plaît vous-même pour chaque réalisation intermédiaire du résultat d'une récompense ou un compliment (sain). Vous pouvez négocier avec un membre de la famille afin qu’il soit engagé dans votre promotion.

Développez de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Par exemple, travaillez sur la confiance si votre objectif est de vaincre l'indécision. Apprenez à vous détendre si vous voulez réduire le stress.

Soyez prêt pour les échecs et les pannes. Pensez à l'avance à un plan qui vous aidera à faire face aux émotions négatives dues aux erreurs commises. Peut aider n'importe quoi - appeler un ami, être distrait, ne pas hésiter à quitter le lieu ou la compagnie qui a provoqué l'échec. L'essentiel - rappelez-vous qu'une erreur ne signifie pas du tout que vous avez échoué toute la mission.

Selon des études récentes, la correspondance SMS et les notifications d'applications aident à atteindre les objectifs. Je suppose que cela est dû au fait qu’ils servent à la fois de rappels, de louanges et permettent de suivre les progrès. En ce sens, les applications spécialisées constituent une aide précieuse. Ils aident à atteindre systématiquement l'objectif, en envoyant à l'utilisateur des astuces, des méthodes et des rappels éprouvés.

Quoi qu'il en soit, si vous vous fixez un objectif réaliste et proposez un plan pour y parvenir, veillez à en parler dans les réseaux sociaux! Après cela, il ne restera plus qu'à déployer des efforts supplémentaires et à utiliser des techniques éprouvées pour mettre fin à la conception à long terme.

Chaque fois que vous écrivez un objectif et, surtout, que vous faites une promesse publique, les chances de le réaliser augmentent. Par exemple, les coureurs de marathon, qui ont enregistré le temps souhaité avant la course, au cours duquel ils couvriraient la distance, ont finalement eu recours à la ligne d’arrivée six minutes plus vite. Les objectifs publics et même leur simple fixation sur papier ne permettent pas d’éviter les performances. En promettant aux autres de perdre du poids, nous essayons d'être plus cohérents et plus susceptibles de nous efforcer d'atteindre le résultat souhaité.

Il y a beaucoup de façons de faciliter la réalisation des objectifs, mais il y a peu de choses qui peuvent aider si la tâche elle-même est mal formulée. Par exemple, les gens promettent souvent de "perdre du poids" ou de "faire plus d'économies". Le problème avec ces deux tâches est qu’elles sont trop abstraites. Il serait beaucoup plus correct de me promettre ce qui suit: "À compter du 1er mars, je perdrai 5 kg et je garderai ce poids jusqu'au Nouvel An prochain" et "j'économiserai 50 dollars par mois pour toute l'année". De telles formulations sont meilleures car elles sont plus spécifiques, elles vous permettent de suivre les progrès et une période de temps spécifique est réservée à leur réalisation. Si vous vous fixez publiquement un objectif similaire, il est fort probable que vous y arriviez ou que vous vous en approchiez.

Quant aux objectifs de l’année, que nous publions sur les réseaux sociaux: de tels statuts stimulent la réalisation de la promesse, mais leur effet ne dure pas longtemps. Qui se soucie de ce que vous avez promis en janvier, alors que juillet est dans la cour? Grâce aux réseaux sociaux, vous ne pouvez augmenter votre efficacité que si vous prenez l'habitude de rendre compte publiquement de vos progrès, chaque jour, semaine ou mois. Ainsi, ceux qui vous entourent - amis et famille - se souviendront toujours de ce que vous aviez promis de réaliser.