Chute en hibernation: 10 objets qui vous aideront à mieux dormir

En hiver, il est difficile de maintenir la même activité., et encore une fois je ne veux pas sortir à cause de la nécessité de s’habiller longtemps. Il commence à faire sombre tôt, nous vous suggérons de profiter de la situation pour établir votre rythme de sommeil. Les articles de cette collection peuvent aider à faire face à l'insomnie ou tout simplement à rendre la nuit plus confortable et de meilleure qualité. De plus, il est facile de choisir une alternative dans le centre commercial le plus proche.

Olga Lukinskaya

Couverture lourde

On pense que les couvertures lestées aident à se calmer, à se détendre et à s'endormir, y compris aux personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. En créant une pression douce et bien répartie, la couverture aide à soulager le stress; Parmi les revues, il y a même des données de traqueurs de sommeil, montrant comment le sommeil s'est amélioré grâce à une couverture épaisse. Le marché est en croissance: si Gravity levait encore des fonds pour que Kickstarter puisse lancer une couverture, elle est maintenant vendue aux États-Unis et en Europe. Etsy propose de nombreuses options de livraison en Russie. Toutefois, le coût de la livraison peut être élevé en raison de la gravité de la couverture (pour une personne pesant 70 kg, elle devrait peser environ 7 kg).

$69,50

Rideaux non translucides

Pour vous protéger de la lumière (clair de lune, lanternes ou fenêtres des maisons voisines), vous pouvez utiliser un masque de sommeil - ou résoudre le problème à une plus grande échelle en suspendant des rideaux ou en installant des stores procurant une obscurité totale. Une option simple et économique qui convient à un appartement loué - pendre des rideaux vous-même. Si vous souhaitez équiper la chambre aussi confortablement que possible, vous pouvez installer une corniche avec un mécanisme coulissant commandé depuis la console pour bloquer ou, au contraire, laisser entrer la lumière dans la pièce sans vous lever du lit.

2499 frotter.

Pyjama chaud (ou pas)

Il est tout à fait possible de se passer de vêtements pour dormir - c'est une question d'habitude, de préférences personnelles et de confort. Quelqu'un dort nu, quelqu'un vêtu d'un vieux t-shirt ajusté, et quelqu'un achète spécifiquement un pyjama ou une chemise de nuit. Il est important que le sommeil ne soit pas chaud (il est donc préférable de ne pas associer pyjama chaud, couverture épaisse et chauffage central). La soie est l’une des meilleures options à n’importe quel moment de l’année. Si vous ne savez pas quoi apporter d’un voyage aux États-Unis, nous vous conseillons d’examiner de plus près les ensembles de couchage en soie de Lunya, par exemple, ce t-shirt avec un short.

6993 frotter.

Oreiller confortable

Une personne en bonne santé n’a pas particulièrement besoin d’un oreiller «orthopédique», mais si vous avez mal au cou après avoir dormi ou si vous êtes inconfortable et difficile à trouver une position confortable, vous devriez songer à le changer. Pour ceux qui dorment sur le dos, il y a des oreillers rectangulaires avec un rouleau sous le cou (on peut même en trouver chez IKEA). Endormi sur le ventre ou sur le côté, un motif plus complexe peut comporter des éléments de hauteurs différentes, adaptés pour vous permettre de glisser confortablement votre main. Beaucoup d’entre elles correspondent à ce que l’on appelle les oreillers pour femmes enceintes - si vous souhaitez le fixer entre vos genoux ou le serrer dans vos bras, c’est votre choix. Enfin, si vous dormez confortablement dans son ensemble, mais que vous souffrez de la chaleur et que vous renversez souvent l'oreiller du côté «froid», vous devriez regarder les objets recouverts d'un gel de refroidissement.

$40

Chaussettes douces

Il est difficile de s'endormir à cause des pieds froids. Une bouteille d'eau chaude ou des chaussettes est un excellent moyen de sortir. Vous trouverez des chaussettes chaudes dans le département des sous-vêtements thermiques des magasins de sport: il s’agit généralement d’options de haute technologie permettant de suivre, d’évacuer l’humidité et de ne pas laisser transpirer. Un excellent choix pour dormir est des chaussettes en cachemire douces, non compressibles et non épineuses. Ou peut-être ne portez-vous pas de grosses chaussettes de laine offertes par votre grand-mère, car elles ne tiennent pas dans les chaussures? Ensuite, vous devriez essayer de les porter la nuit.

€55,5

Organisateur de table de nuit

Si le désordre est agaçant et que l’agacement ne permet pas de dormir, vous devez penser à une telle organisation de l’espace pour pouvoir rétablir l’ordre sans effort. Un panier ou une boîte avec des séparations vous évitera, par exemple, de laisser tomber des bagues ou des boucles d'oreilles sur la table de nuit en cherchant un verre d'eau dans le noir. Il existe de nombreuses options, des paniers naturels aux contenants en plastique, des porte-livres aux coffres-forts pour jouets sexuels.

£35

Literie sombre

La mélatonine (une hormone qui favorise le sommeil) est produite dans l'obscurité, et les couleurs sombres d'une chambre à coucher peuvent contribuer au sommeil. Pour conserver la couleur noire de la feuille, vous aurez peut-être besoin d'un outil spécial pour laver les tâches sombres. Et si vous êtes prêt pour une version luxueuse d'un lit noir 100% soie, vous devriez alors prendre soin du linge pour le nettoyage à sec.

$29,70

Horloge, alarme, lampe

La question de la commodité des alarmes lumineuses reste ouverte: elles ont radicalement amélioré la qualité de vie, alors que d’autres n’aident pas à se réveiller ni à se sentir mieux. En tout cas, le temps est passé où une telle lampe était la seule sur le marché et coûtait cher. Si vous avez l'habitude de vérifier l'heure au téléphone le matin ou avant de vous coucher et après une demi-heure pour vous retrouver au plus profond des réseaux sociaux, essayez les solutions suivantes: laissez la montre avec un affichage dimmable près du lit et le téléphone se charge dans une autre pièce.

$20

Traqueur de sommeil

Les bracelets et les appareils qui se glissent sous le linge de lit sont relégués au second plan - le marché des suiveurs de contacts est désormais rempli de suivis du sommeil. SleepScore est placé sur la table de chevet et surveille la quantité et la qualité du sommeil en utilisant des ondes radio faibles (dix fois moins que Bluetooth). L'appareil suit six paramètres de sommeil (y compris la durée du sommeil et le nombre de réveils), des facteurs environnementaux (température et lumière) et vous permet de régler l'alarme de manière à ce qu'elle fonctionne au moment optimal en fonction du cycle de sommeil. L'application, en plus des détails, donne une évaluation globale du sommeil par nuit sur une échelle de zéro à cent.

$149

Bon matelas

Dans les évaluations des meilleurs matelas, les experts prennent en compte divers facteurs: du coût et de la durabilité à l'isolation des mouvements (c'est-à-dire si une personne dort à côté d'une "vague" lors du renversement) et une sensation de fraîcheur, même si l'environnement est respectueux de l'environnement et la philosophie générale du fabricant. . En général, on peut dire que les matelas de dureté moyenne conviennent à la plupart des gens. Les matériaux modernes (mousse de polyuréthane et latex) aident à conserver la forme, mais il est recommandé de retourner régulièrement le matelas, de le ventiler et de le protéger de la sueur en plaçant un protège-matelas sous le drap. Il est plus confortable de dormir sur un lit large - et les possibilités ne sont limitées que par la taille de la chambre et le budget; Par exemple, la société américaine Ace a publié un matelas "familial" de plus de 3,5 mètres de large.

$236

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