Trop lourd: Comment enfin se lever après les vacances

Comment allez-vous, rien ou dur? Il semblerait que le cinquième jour après le début du travail du phoque, le mode vacances soit enfin oublié, mais le corps refuse obstinément de reprendre un rythme normal. Nous comprenons les difficultés auxquelles nous sommes le plus souvent confrontés après un long repos et suggérons des moyens de les éliminer.

Commencez à faire de l'exercice

Si vous vous entraînez régulièrement au gymnase, le moment est maintenant le plus fertile pour la reprise des cours - les centres de conditionnement physique sont vides, de sorte que tous les simulateurs sont gratuits et que, dans les cours en groupe, vous ne devrez pas vous blottir dans un coin. Si vous souhaitez depuis longtemps essayer une nouvelle section, mais que vous êtes gêné de paraître maladroit parmi les visiteurs habituels, le moment est venu d’essayer. Mais vous pouvez faire du sport, bien sûr, à la maison ou dans la rue. Vos tutoriels vidéo préférés conviennent au chargement. Vous pouvez choisir le plus léger d'entre eux. Votre tâche consiste maintenant à rappeler aux muscles qu'ils doivent se réveiller et à se procurer des endorphines gratuites, et non à presser une barre de poids record après une semaine de mensonge.

Emportez des glucides rapides

Était Olivier? Des chocolats? Des sandwichs au caviar? Ce sont tous des glucides rapides qui, bien qu'ils donnent une poussée d'énergie instantanée, mais seulement une heure ou deux, après quoi vous voulez dormir encore plus qu'avant. Sortir de cette aiguille n'est pas facile, mais possible. Il est préférable de le faire progressivement: il est clair qu'il vaut mieux manger un "chocolat plus gentil" que cinq, mais en même temps, il vaut mieux en manger trois que plus tard. À propos, vous n'avez besoin d'aucun régime: après une semaine d'allumer le corps avec tout ce qui est possible, le sein bouilli ne sera pas une désintoxication, mais du stress. Cependant, commencer par s’appuyer sur les protéines et réduire la quantité de graisses inutiles est une bonne idée.

Oubliez la routine du week-end

Si la première semaine après les vacances bat son plein et que les autorités peuvent vous pardonner pour un travail peu productif, la seconde deviendra assez plus exigeante. Donc, au cours des deux prochains week-ends, vous devez vous mettre en forme. Il est préférable de sortir de ces tâches routinières avec lesquelles vous avez vécu ces cinq jours dans un péché et de passer le week-end de façon diamétralement opposée. Si vous devez communiquer avec des personnes sans arrêt, désactivez la messagerie instantanée et restez fidèle à un jeu vidéo. Si vous en avez marre des gadgets, allez vous promener, visitez-les ou apportez-les vous-même: cuisiner même des plats ordinaires vous soulagera la tête, mais vous pourrez même vous en servir tout seul. Et si vous demandez à vos amis d’amener un chien avec vous, les efforts seront remboursés au centuple et tout le monde comprendra si vous tombez gracieusement sur le canapé avec un compagnon à fourrure à vos côtés.

Apprenez un nouveau truc de maquillage

Le maquillage est l’un des moyens les moins coûteux de se mettre en joie dans toutes les situations, et il est certainement sans danger (et ne provoque pas la gueule de bois). Week-end - le moment idéal pour pomper vos compétences dans ce domaine. Avez-vous toujours voulu apprendre à dessiner des sourcils larges? Ou dans la nouvelle année, vous voulez aller avec des taches de rousseur? Il est peu probable qu’il faudra plus d’une heure ou deux pour maîtriser une nouvelle technique, mais imaginez qu’après cela, vous ne serez plus en mesure de charger votre tête toute l’année, avec la manière de composer une soirée ou la coiffure à mettre sous un chapeau ou une casquette. À propos, nous avons au moins 80 idées de maquillage et de coiffures qu'il vaut vraiment la peine de maîtriser.

Dors bien et avec modération

Peut-être que le plus difficile après les vacances est d’établir une routine quotidienne. Certains préfèrent boire de la mélatonine, mais dormir après, elle est souvent agitée et n'aide pas à se détendre. Il est préférable d'essayer d'entrer dans l'ornière sans pilules. Avant d'aller au lit, il est préférable d'arrêter d'utiliser le téléphone et l'ordinateur portable pendant une heure ou deux. L'éclairage de l'écran irrite le système nerveux. Il est également préférable de lire des livres papier, bien qu'un mode de lecture Kindle ou nocturne dans l'application de lecture convienne également. Si vous ne savez pas quoi faire avant de vous coucher, voici quelques suggestions: ranger l’appartement, prendre un bain, tweetez avec un ami (ne vous livrez pas à des discussions animées, après quoi des pensées me traversent la tête au galop). Et oui, procurez-vous un réveil pour la matinée: les scientifiques disent depuis longtemps qu'il n'est pas utile de dormir les week-ends. Il serait donc tout à fait raisonnable de vous coucher au plus tard à deux heures et de vous lever au plus tard à neuf heures.

Ne pas boire beaucoup

Le verre de vin rouge préféré de chacun pour la nuit des vacances se transforme généralement en bouteille. Dans l’alcool de la plus haute qualité, il n’ya rien de mal, mais vous l’avez déjà bien payé pour de longues vacances. Outre le fait que vous passiez les précieuses heures de ce samedi sur le mal de tête et l'épuisement, vous allez aggraver la qualité du sommeil: dans un état d'intoxication, le sommeil n'est pas profond et vous ne vous reposez donc pas vraiment. Il y a encore tout un été à venir où vous pouvez boire sans risque d'engelure et sans prendre un taxi fatigant sur une route enneigée. En bref, l’hiver est un repos agréable, et le vin chaud sans alcool n’a pas meilleur goût que l’alcool.

Acheter de beaux vêtements d'hiver

Nous n’aimons pas l’hiver à bien des égards à cause des manchots maladroits qui doivent passer d’un bâtiment chaud à un autre. Bien sûr, vous ne pouvez pas échapper au froid, mais vous pouvez vous remonter le moral avec une belle veste en duvet, mais ne vous souvenez pas de la montre de nuit, mais au moins du paysage apaisant du lookbook de Moncler (vous pouvez même porter une robe d'été colorée). Si la nouvelle doudoune n'est pas nécessaire, vous pouvez acheter un chapeau brillant ou des mitaines rigolotes en fourrure. Oui, même les jambières - le principal est que les associations de sorties dans la rue soient diluées avec autre chose qu'une bataille inégale avec les éléments.

Ajouter une incitation à comparaître au bureau

Peu importe la façon dont vous passez votre week-end de manière productive, vous devrez retourner au bureau. Que ce ne soit pas si douloureusement douloureux, donnez-vous une raison de plus de venir travailler, une raison agréable. Commandez le lundi pour livrer des choses utiles - par exemple, une telle tasse ironique qui vous remontera le moral à chaque fois que vous ferez la queue à la machine à café (en outre, cela vous évitera des conversations inutilisées). Ou arrangez-vous avec un collègue pour aller dîner dans un nouveau café à proximité. Et à l'heure du déjeuner, vous pouvez contacter votre meilleur ami en personne. Si vous faites une désintoxication numérique au cours du week-end, vous avez probablement quelque chose à vous dire. Parler au téléphone, comme nous l'avons découvert, vous permet de renforcer la relation.

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