Comment vous aider avec un rhume ou une grippe: 10 ans de piratage
La rentrée scolaire et le retour des vacances des fenêtres fermées en raison de la fraîcheur automnale, de l'étanchéité des transports - tout cela contribue à la propagation des infections virales. On sait que la vaccination est le meilleur moyen de prévenir l’influenza et que, pour un fonctionnement optimal du système immunitaire, il est nécessaire de manger et de se déplacer de manière plus diversifiée et équilibrée. Si les ARVI, y compris la grippe, ont déjà commencé, ils ne peuvent pas être guéris - vous ne pouvez qu'observer comment le corps se débrouille. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas soulager votre propre état pendant un rhume et réduire le risque de complications. Nous disons comment cela peut être fait.
Se reposer
Une activité régulière aide à réduire le risque de rhume, mais si vous êtes déjà malade, essayer de déplacer le SRAS "sur vos pieds" ne vous aidera pas à récupérer plus rapidement. Si la température est élevée, il n'est pas nécessaire d'augmenter encore ses activités sportives - cela ne fait que nuire au corps. Même dans les années quatre-vingt-dix, il a été constaté que la formation au cours de la grippe peut conduire au développement du syndrome de fatigue chronique - une maladie grave, qui doit ensuite être combattue pendant des années. Le meilleur moyen d’aider le corps à récupérer est le repos et le sommeil, prenez donc quelques jours de repos et allongez-vous. Lorsque la température et l'état de santé sont normalisés, un coryza ou une toux résiduel ne doit pas être un obstacle à l'activité physique, et une marche rapide ou une séance d'entraînement facile sera bénéfique.
Sortie d'air
Contrairement au mythe populaire, l’air frais n’aggravera pas le rhume - et si vous avez froid, habillez-vous chaudement ou enveloppez-vous dans une couverture. Vous devez ouvrir les fenêtres le plus souvent possible pour que l'air de l'appartement ne stagne pas. C’est l’absence d’échange d’air dans les locaux mal ventilés qui cause de nombreuses infections virales à l’automne. L’une des méthodes de lutte contre les épidémies et les pandémies de grippe consiste à aménager des salles extérieures pour les salles d’hôpitaux: dans ces hôpitaux, davantage de personnel et de patients ont pu échapper à l’infection.
Hydrater
L'air humide aide à faire face à un nez bouché et à soulager la gêne oculaire. Il n'est pas nécessaire de respirer de la vapeur chaude - allumez simplement l'humidificateur. Si vous en avez un, posez une serviette humide sur la batterie ou restez sous la douche pendant quelques minutes (gadgets instables, ne le prenez pas avec vous, fermez les yeux et méditez). Dans l’air humide, les virus se propagent de manière encore plus grave. L’humidité élevée est peut-être l’une des raisons qui ont incité à réduire la fréquence des rhumes en été.
Boire
Lorsque la température augmente, le corps perd de l'humidité et en cas de risque de déshydratation, le rétablissement d'une infection virale est plus difficile. Buvez des liquides non alcoolisés: eau, thé, café, jus ou kéfir. On pense que les boissons chaudes, comme le thé ou le bouillon de poulet, aident à lutter contre la congestion des voies respiratoires - cette dernière servant également de source d’énergie s’il n’ya ni appétit ni force. Rappelons que le volume moyen recommandé est de 2,7 litres par jour pour les femmes et de 3,7 litres pour les hommes, liquides et boissons compris.
N'ayez pas peur du froid
Les boissons et les aliments froids ne vont pas aggraver le froid non plus - mais les glaces peuvent soulager les maux de gorge. Encore une fois, il est assez nutritif, mais il est facile à digérer et ne nécessite pas de cuisson - vous n’avez même pas besoin de prendre l’assiette; demandez simplement à quelqu'un d'aller au magasin ou de commander une livraison. Il est préférable de choisir de la crème glacée molle (ou du yogourt glacé), sans morceaux de chocolat ou de noix, ce qui peut égratigner la gorge irritée. Un autre moyen d'anesthésier la gorge - des morceaux de glace.
Prendre anti-inflammatoire
Prendre le médicament ne fera pas accélérer la grippe, mais deviendra plus tolérable. L'ibuprofène et le paracétamol réduisent la température, soulagent les maux de tête et les douleurs musculaires et combattent l'inflammation. La plupart des médicaments contenus dans des pilules ou des sacs, destinés à traiter les rhumes, contiennent précisément ces anti-inflammatoires en association avec des composants pour la congestion ou la toux. Ces médicaments (selon les indications et le traitement de courte durée) sont sans danger même pendant la grossesse.
Traiter les symptômes
Le fait qu’une infection virale ne soit pas traitée ne signifie pas pour autant que vous devez renoncer complètement à la drogue. Un rhume est juste le cas quand il est possible et nécessaire de traiter non pas la maladie, mais ses manifestations. Le rinçage peut réduire l’inconfort causé par la douleur ou le mal de gorge. En cas de rhinite, des gouttes vasoconstrictives vous aideront (vous devez les utiliser strictement conformément aux instructions) ou hydrater simplement la solution saline muqueuse. En cas de courbatures ou de faiblesse, il est préférable de prendre une pilule d'ibuprofène et de bien dormir. Si vous avez froid, réchauffez-vous.
Ne vous laissez pas emporter par la médecine traditionnelle.
De la moutarde et des canettes, en frottant avec des liquides contenant de l'alcool pour réduire la température ou l'inhalation au-dessus d'une casserole bien chaude - bien que ces méthodes produisent un certain effet, elles sont incomparables avec leur danger. Pour réduire la température corporelle d'un enfant peut être chaud ou une douche fraîche, sans le mettre au risque d'une intoxication au vinaigre ou à l'alcool. La vapeur pour humidifier les muqueuses ne devrait pas être chaude, et les méthodes traditionnelles ne font qu'augmenter le risque de brûlures graves.
Ne prenez pas d'antibiotiques
Répétez-le: les antibiotiques sont inutiles pour une infection virale. Ni la durée du rhume, ni la couleur des écoulements nasaux ne disent que l'infection est devenue bactérienne. On ne vous prescrira pas d'antibiotiques «au cas où» non plus. Aux États-Unis, au moins un tiers des ordonnances d'antibiotiques au cours des dernières années était superflue - et en Russie, les taux sont probablement plus élevés, compte tenu des approches non fondées sur des preuves, de l'automédication et de la disponibilité des médicaments en vente libre.
Ne pas propager l'infection
Quelques jours de repos au lit seront bénéfiques non seulement pour vous, mais également pour les autres - il est préférable de ne pas se présenter au travail, dans les transports en commun ou dans les magasins. Aérez souvent, lavez-vous les mains, utilisez des mouchoirs jetables. Si vous n’avez pas le temps d’obtenir une serviette de table, n’éternuez pas dans la paume de votre main, mais dans le creux de votre coude, sinon les micro-organismes de la paume se répandront à travers les poignées de porte ou d’autres objets. Portez un masque si vous êtes malade - cela évitera de propager l'infection.
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