Les habitudes saines de la chanteuse Sati Kazanova
EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. L'héroïne de la nouvelle version est la chanteuse Sati Casanova, qui nous a parlé de la méditation, de l'éducation de la mode et de la nourriture végétarienne.
Pour la cinquième année, je pratique l'Atma Kriya Yoga. C'est une occasion de travailler avec l'esprit, la capacité de le calmer et de le contrôler. Et l'esprit, qui est apaisé et contrôlé, peut tout faire. Pour moi, le yoga n’est pas seulement un caprice et un divertissement, c’est une partie de moi. Ce yoga, que nous connaissons comme culture physique, n’est qu’un millième de cette vaste philosophie.
Beaucoup d'habitudes que je considère utiles faire partie de ma vie. Le matin, je prends une douche froide - elle durcit et se réveille immédiatement. La plupart du temps, juste après ma méditation, en fonction du temps dont je dispose, cela peut prendre trente minutes, une heure ou une demi-heure.
La politique et la religion ne m’intéressent absolument pas - Yoga en dehors d'eux. Depuis mars dernier, je suis moi-même un professeur d’atma kriya yoga. Ce jour-là, quand j’ai appris que j’avais arrêté un homme qui venait de faire une conférence, je ne pouvais plus me taire. Il se trouve que mon activité peut être reconnue comme missionnaire. La loi me semble incomplète, comme en témoigne la Constitution de la Fédération de Russie, qui proclame la liberté de choix et de religion. Il est impossible de priver une personne de la possibilité de recevoir des connaissances comme elle le souhaite et où elle le souhaite.
Je n'aime pas la salle de gym. Vingt à quarante minutes, je fais une série d'exercices qui changent: ce pourrait être le yoga avec Pilates, par exemple. Le plus souvent, mes cours sont basés sur des planches: elles structurent le corps, prennent un minimum de temps et donnent un maximum de résultats. Je commence par «saluer le soleil» (surya-namaskara), qui réchauffe bien le corps et m'aide à me sentir énergique.
Je suis végétarien, tout en expérimentant un régime et essayez d'écouter mon corps. J'ai eu une période où j'ai mangé beaucoup de porridges sur l'eau: du quinoa, du sarrasin vert, des graines de chia. Depuis l'été, j'essaie de préparer des smoothies à partir de légumes verts, de fruits et de baies. Je me sens beaucoup mieux - le besoin de boissons tonifiantes, telles que le café ou le café, a tout simplement disparu.
Manque de protéines - Un problème commun avec les végétariens. Pour éviter cela, je mange des graines de chanvre raffinées, qui contiennent beaucoup de protéines et d'importants acides aminés, alors qu'elles sont facilement digérées.
Je suis un rebelle et, comme beaucoup, je souffre du fait que le régime a besoin de discipline. La seule chose dans laquelle je me force à me réjouir est ma pratique spirituelle, la méditation.
L'homme est tellement fait qu'il aime briser les interdictions. Par conséquent, je négocie avec moi-même: par exemple, si je ne veux absolument pas m'engager dans le corps, je suggère alors de faire une sorte d'exercice. Je commence par cinq minutes de cours, je me mets en colère et je me dis: "Vous voyez, il suffisait de commencer!" Encore dix minutes, puis un autre - et le programme au moins terminé.
Le système de récompense est important. Par exemple, je me demande de faire quelque chose et, en retour, je me promets de me faire masser. L'essentiel est de ne pas tromper: il y a eu une période où j'ai agi de la sorte et cela a gravement affecté l'ensemble de l'organisme.
L'approche la plus saine est complexe. J'essaie de faire attention à mon corps, mais entre l'heure de la méditation et l'heure de l'activité physique, je choisirai la méditation.
