Bilan sportif: comment surveiller votre santé si vous aimez vous entraîner
Texte: Evgenia Skvortsova
Aller à la gym est important de ne pas en faire trop. L'activité physique procure du plaisir et nous rend en meilleure santé., mais tout le monde, même un corps en parfaite santé, ne peut tolérer une charge particulière. Pour déterminer quels types d’activités sont utiles et sans danger, il est procédé à un bilan sportif ou à un dépistage - c’est ce qui remplace l’examen habituel avec un médecin dans un club de fitness.
Nous avons parlé du dépistage avec des experts: Olga Malinovskaya, docteur en diagnostic de laboratoire clinique, directrice médicale du réseau de laboratoires KDL, et Anton Feoktistov, cofondateur du studio d’entraînement personnel PRO TRENER et spécialiste de la culture physique et du sport avec une expérience de coaching de plus de 19 ans.
Qu'est-ce que le dépistage sportif?
Sports Checkup est une enquête complète comprenant plusieurs tests. Sa tâche est de suivre la réaction du corps à différents niveaux de stress. Cela vous permettra de choisir une intensité d'entraînement appropriée et d'atteindre rapidement votre objectif: gagner de la masse musculaire, réduire le pourcentage de graisse, augmenter l'endurance, etc. Contrairement à l'examen médical standard, qui est recommandé avant le début des cours, le dépistage sportif est beaucoup plus large: il s'agit d'un ensemble complet d'études de laboratoire, d'instruments et de matériel.
Au cours de l'examen, le médecin détermine non seulement l'état général et la rapidité de la récupération après le chargement, mais peut également révéler des maladies cachées qui ne se sont pas encore manifestées. En conséquence, vous obtenez un avis médical parfaitement adapté au plan d'entraînement - avec les charges, limitations et contre-indications admissibles, le cas échéant, ainsi qu'une description des capacités du corps que vous n'avez peut-être pas remarquées auparavant. Le dépistage sportif est de deux types: de base et avancé.
Le médecin détermine non seulement l’état général et la vitesse de récupération après le chargement, mais peut également révéler des maladies cachées.
Selon Olga Malinovskaya, le dépistage de base est recommandé aux personnes qui commencent à s’entraîner pour la première fois ou après une longue pause, afin d’éviter les éventuels problèmes de changement brutal du niveau d’activité. Au cours de l'examen, le laboratoire évalue plus de dix paramètres d'analyse sanguine, notamment des indicateurs du métabolisme des glucides et des lipides, des données affectant l'endurance: taux d'hémoglobine, nombre de globules rouges et de réticulocytes, paramètres du système immunitaire et de la thyroïde. Après une analyse minutieuse, une conclusion est émise avec des commentaires détaillés. En cas de violation, vous pouvez rapidement consulter un médecin et résoudre le problème.
Si vous faites un bilan sportif dans une clinique privée, vous devrez donner du sang pour les analyses cliniques, biochimiques et hormonales générales, ainsi que pour l'analyse de l'urine - afin de détecter ou d'éliminer les maladies du rein, les infections de la vessie et l'équilibre de l'eau. L'examen de base peut également inclure un électrocardiogramme, une échographie de la cavité abdominale et des reins, une impédancemétrie - une méthode permettant de calculer le pourcentage de graisse corporelle, de muscles et de fluides corporels, un dopoppler du cou et des veines des jambes, une densitométrie (détermination de la densité osseuse); Il est préférable de spécifier la liste exacte des analyses et des études dans la clinique sélectionnée.
Est-il possible de procéder à un examen encore plus approfondi?
En plus du dépistage sportif de base, il existe un test de surentraînement, effectué séparément ou inclus dans le bilan de santé avancé. Un tel test peut être utile si vous vous entraînez depuis longtemps, mais que vous ne remarquez pas le résultat ou ne vous sentez pas bien pendant les cours, facilement irrité, dormez mal. Les athlètes professionnels sont généralement confrontés au surentraînement, mais cela peut également se produire chez les amateurs, par exemple lors d’entraînements intensifs lorsque le corps n’est pas prêt. Rhumes fréquents, dysfonctionnements du système cardio-vasculaire (par exemple, pouls rapide avec de faibles charges), une forte diminution de poids - un signal qu'il est temps de prendre une pause. Que montreront les analyses de laboratoire? Des niveaux élevés de cortisol (hormone du stress), une diminution de la testostérone jusqu'à 40% de la norme et parfois (avec une forte déplétion du corps) de faibles taux de protéines dans le sang.
Le départ en sports avancés est une bonne option pour ceux qui vont courir un marathon, sauter en parachute ou faire de la plongée. Si vous vous entraînez depuis longtemps et régulièrement, si vous êtes prédisposé aux maladies cardiovasculaires ou si vous avez décidé de faire du sport de manière sérieuse après 25-30 ans, il est également utile de passer un examen approfondi. En plus des tests inclus dans le dépistage de base, le bilan de santé avancé est complété par un ECG complexe, une surveillance quotidienne de la pression artérielle, une spirométrie pour évaluer la fonction pulmonaire, une échographie des articulations du genou et un oxymétrie de pouls par ordinateur pour vérifier la qualité du sommeil et la rapidité avec laquelle votre sang est saturé en oxygène à différentes charges. Anton Feoktistov dit que plus une personne bouge et s'entraîne, plus il devrait vérifier son état. "Je vous conseille de faire un bilan sportif au moins une fois par an, mais si vous vous préparez à des compétitions sérieuses ou si vous décidez de vous rendre à un camp sportif, essayez d'être examiné tous les trois mois, voire plus souvent."
Qu'est-ce que cela donne en termes de sport?
L'entraîneur Anton Feoktistov explique qu'il est beaucoup plus facile de créer un programme d'entraînement personnalisé si vous vous appuyez sur des données médicales précises et sur les capacités physiques réelles et les capacités d'une personne. Si vous suivez ce programme, vous aurez toutes les chances d'atteindre rapidement votre objectif de condition physique, qu'il s'agisse du tonus musculaire général, de la perte de poids ou d'un bon moment à la distance marathonienne. De plus, il arrive qu'après avoir participé à certaines compétitions, une personne commence à se préparer pour la suivante, ressentant une poussée de force. Dans le même temps, une vérification sportive montre que le corps n'est pas prêt pour de nouvelles charges lourdes - il faut environ trois semaines de récupération (repos et entraînement léger). Cela arrive et vice versa - une personne tombe dans une stupeur psychologique et ne croit pas en sa force. Ici aussi, les résultats du bilan sont souvent sauvés: vous pouvez vous assurer visuellement que votre corps dispose de la force et des capacités nécessaires pour être utilisé.
Le travail conjoint du médecin et du formateur vous permet de construire et de contrôler correctement le processus de formation. Cela est confirmé par le fait que des programmes de dépistage sportif ont déjà été utilisés avec succès dans des clubs sportifs, des studios (PRO TRENER, BIOSPHERE) et des institutions médicales (Fifth Element, Kivach Clinic) à Moscou et à Saint-Pétersbourg. En même temps, plus l'enquête était détaillée, plus son coût était élevé - de 855 roubles pour un test de laboratoire à 78 375 roubles pour l'ensemble le plus complet d'analyses et de recherches.
Est-il possible de déterminer une prédisposition au sport?
Comme le note Olga Malinovskaya, la prédisposition à l'une ou l'autre charge physique est génétiquement déterminée, mais il est plus correct de ne pas parler ici de sports spécifiques, mais d'indicateurs tels que la vitesse, la force, l'endurance, la propension à se blesser et la capacité de récupération. Et si la vitesse dépend de la présence de certains gènes, l'endurance est bien entraînée. Et bien sûr, les qualités morales et volontaires sont très importantes dans le sport professionnel, mais elles n’ont pas encore été étudiées d’un point de vue génétique. Il se trouve que la formation d’un athlète dépend non seulement d’indicateurs physiques et d’une génétique "réussie", mais également de facteurs externes, de la persévérance dans l’éducation et de son dévouement.
Il existe de nombreux travaux scientifiques sur l’étude de l’inclination au sport. Depuis le début du siècle, les scientifiques ont identifié environ deux cents paramètres génétiques, qui pourraient en théorie être responsables des performances sportives. Les profils génétiques des athlètes professionnels ont été principalement analysés. Par conséquent, la conclusion pouvant être tirée des résultats du dépistage génétique du sport sera basée sur la comparaison du profil d'une personne spécifique (pas nécessairement un athlète) avec le profil d'un professionnel d'un sport particulier.
La formation d'un athlète dépend non seulement de la génétique "réussie", mais également de facteurs externes, de la persévérance dans l'éducation et du dévouement.
Dans le même temps, les réponses à de nombreuses questions n’ont pas encore été trouvées et toutes les variantes des gènes ne sont pas nécessairement associées à l’une ou l’autre des inclinations de l’organisme. Par exemple, en 2016, une étude à grande échelle sur la recherche d'un profil génétique d'endurance chez les athlètes a été publiée par rapport à des personnes ordinaires de différents groupes ethniques. Dans cette étude, pas une seule combinaison de gènes responsables des fonctions cardiovasculaires et respiratoires et indiquant avec précision la cause d'une performance sportive élevée n'a été trouvée. On pense qu'il existe deux variantes réussies de gènes pour les sprinteurs: ACTN3 R577X et ACE I / D. Elles sont associées à des fibres musculaires dites rapides (blanches) et affectent la vitesse d'enregistrement. Cependant, tous les sportifs de vitesse rapides ne sont pas porteurs uniquement de ces mutations.
Probablement, dans les années à venir, les prévisions scientifiques deviendront plus précises. Dans tous les cas, vous n’avez pas besoin de vous fier aux résultats du contrôle génétique pour répondre sans équivoque à la question du type de sport que votre enfant devrait pratiquer. Il serait plus correct de connaître les préférences personnelles, de choisir un coach compétent qui ajustera le plan de formation en tenant compte des données médicales et des capacités de l'enfant, et veillera à ce que les cours soient réguliers.
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