Checklist: 10 signes que votre mémoire a échoué

Texte: Gayana Demurina

Dans un monde parfait, nous pourrions gérer sans cahiers ni téléphone, utilisez entièrement votre mémoire pour vous rappeler une date, un nom ou tout autre élément tout aussi important. Néanmoins, il est normal d'oublier des informations: le cerveau économise donc de l'énergie pour des données plus importantes. Parfois, des trous de mémoire font que l'on commence à se préoccuper de sa santé, car l'oubli est l'un des premiers symptômes de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Cette liste de contrôle en dix points vous aidera à comprendre quand votre oubli est une variante de la norme et quand il annonce un problème grave.

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Votre mémoire était meilleure

Le processus de vieillissement est inévitable et la mémoire est l’une des premières choses qui souffrira des changements liés à l’âge. Mais le fait que, avec l'âge, nous nous souvenions et que nous nous souvenions davantage, ne parle pas encore d'un problème grave. Avec un déclin naturel de la mémoire lié à l'âge, l'esprit et la conscience restent inchangés. Avec la démence, par exemple, les violations affectent non seulement le travail de la mémoire de travail, mais aussi la capacité d'écrire, de parler, de percevoir des informations et de se concentrer sur la tâche, autrement dit, il devient difficile d'effectuer des actions simples.

Si les déficiences cognitives sont exclues, on pense que, avec un entraînement mental, une bonne mémoire peut être appréciée même à un âge avancé. De plus, différents types de mémoire atteignent leur plus grand potentiel à un certain âge. Par exemple, à vingt-deux ans, il est préférable de retenir des noms inconnus, à trente-deux - nouveaux visages et à partir de cinquante ans, de nouvelles informations sont apprises. Autrement dit, si vous mémorisez des chiffres ou des noms qui ne sont plus aussi faciles qu'auparavant, il est possible que l'activité cérébrale soit simplement dirigée vers autre chose.

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Vous ne pouvez pas vous souvenir d'un mot qui tourne dans une langue

Les situations où le mot nécessaire semblait avoir échoué et qui était en même temps très proche, tournoyant sur le bout de la langue, sont communes à chacun de nous, mais elles ne sont pas nécessairement associées aux changements et aux maladies liés à l’âge; à en juger par ce phénomène de démence imminente n'en vaut certainement pas la peine. Très probablement, après un certain temps (de quelques minutes à plusieurs jours), le mot oublié apparaîtra tout seul ou sera mémorisé grâce à une série associative.

Les chercheurs disent qu'un déclencheur de rappel peut être un autre mot commençant par la même lettre ou correspondant au nombre de syllabes désirées. Et les bilingues, qui sont d'ailleurs plus souvent confrontés à un problème similaire, sont aidés par l'équivalent d'une deuxième langue pour résoudre le problème. Mais les stimuli externes ne nous mènent pas toujours au mot juste, ils peuvent au contraire interférer avec la restauration de la mémoire. Si vous vous protégez des distractions (sonores et surtout visuelles), il peut être plus facile de vous concentrer sur ce que vous avez oublié.

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Vous avez tellement de choses à faire que vous en oubliez certains.

Il est presque impossible de tout garder à l’esprit, surtout lorsque certaines tâches sont prioritaires et nécessitent une concentration maximale. Pour faire place à de nouvelles informations, le cerveau efface les souvenirs inutiles que nous utilisons rarement (par exemple, si nous pensons le matin que nous devons faire un nettoyage à sec au retour, nous ne nous en souviendrons jamais un jour). Il n’est pas surprenant que lorsque vous êtes au travail, vous oubliez probablement de ramasser des objets du nettoyage à sec - ce n’est tout simplement pas aussi important que de préparer une présentation pour un projet de gravure.

Parfois, mis à part la charge de travail physique, le stress nous met également la pression. Des études ont montré qu'une augmentation du niveau de cortisol (une hormone du stress) est corrélée à un affaiblissement des connexions entre les neurones du cortex préfrontal. Le cortex préfrontal est associé à la formation de la mémoire opératoire et, par conséquent, sous l’influence du stress, nous ne nous souvenons pas très bien et nous retenons moins bien les informations. Vous pouvez résoudre le problème si vous essayez de vous inquiéter moins et ne négligez pas le repos bien mérité. Malheureusement, le stress chronique peut entraîner la destruction complète des synapses (connexions entre neurones). Il est donc préférable de prendre des mesures à temps.

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Vous dormez mal et vous vous en souvenez mal

Le manque de sommeil affecte également l'activité mentale. En effet, pendant que nous dormons, l’une des tâches du cerveau est de traiter et de conserver les informations reçues au cours de la journée (les chercheurs ont découvert qu’être en phase de sommeil profond aidait à consolider les informations de la mémoire à court terme dans la mémoire à long terme). Mais dès que quelque chose interrompt le processus, les mémoires ne sont pas si bien sauvegardées et certaines d'entre elles ne sont tout simplement pas stockées dans la mémoire à long terme.

Le manque de sommeil entraîne des modifications de l'hippocampe, une partie du cerveau responsable de la consolidation de la mémoire, de l'attention et de la capacité d'apprentissage. Si vous oubliez quelque chose tout le temps, c’est peut-être le moment de prendre des mesures d’hygiène du sommeil: se coucher tôt et en même temps, aérer la chambre à coucher, mettre des rideaux noirs et cesser de prendre des gadgets au lit.

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Vous ne vous rappelez pas comment fermer la porte ou éteindre le fer

C'est ce qui est arrivé à presque tout le monde: déjà sur le chemin du bureau ou de l'institut, une légère panique s'est produite: vous ne vous souvenez plus si vous avez ouvert le robinet ou éteint le poêle. En fait, il n’ya probablement rien à craindre - vous ne vous souvenez pas de ces actions simplement parce qu’elles sont automatiques. Nous oublions ces opérations et nous lançons inconsciemment le mode "pilote automatique" car notre cerveau économise de l'énergie.

Les actions habituelles sont élaborées à maintes reprises et bien connues de nous. Dans le processus, il n’y aura pas de nouvelle information: si vous avez grandi en Russie, vous risquez de mettre un foulard et un bonnet dans la manche de votre manteau, en le mettant dans votre garde-robe sans même y penser. Par conséquent, le cerveau ne se perd tout simplement pas dans le travail des zones qui activent la mémoire, il est préférable de l’utiliser pour mémoriser de nouvelles informations.

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Vous prenez des médicaments pour altérer la mémoire.

Beaucoup de ces facteurs s’appliquent à presque toutes les personnes (nous travaillons tous beaucoup et ne dormons pas assez), et il n’est pas si facile de retrouver exactement la cause de l’oubli. Mais si vous prenez des médicaments dont les composants peuvent altérer la mémoire, il suffit de surveiller votre état après leur annulation. Peut-être que ce sont les médicaments qui sont à blâmer pour tout, puis la mémoire sera restaurée dans quelques jours, car le cerveau crée constamment de nouvelles connexions neuronales.

L'option idéale est de connaître à l'avance les effets secondaires éventuels du médicament et de demander au médecin s'il existe des analogues bénins. Avec soin à cet égard, il est nécessaire de traiter les médicaments anti-anxiété, les niveaux de cholestérol inférieurs, les antidépresseurs, les pilules antihistaminiques de première génération, les somnifères et quelques autres.

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Vous déconnectez en buvant trop

La principale horreur de la gueule de bois pour beaucoup est qu'un épisode de la fête soit oublié de façon désespérée - et pire encore, si les événements d'hier sont complètement effacés de la mémoire. Cela se produit si la teneur en alcool dans le sang a augmenté de manière spectaculaire, et un échec partiel de la mémoire ne suffit pas d'une quantité d'alcool aussi importante. Dans ce cas, s'il est difficile de se rappeler comment les événements se sont développés, ils peuvent être restaurés.

Lorsque la mémoire est complètement éteinte, la personne quitte la personne à un moment donné - et le réveil matin commence. De tels échecs sont dus au fait que l'alcool perturbe le travail de l'hippocampe; La mémoire épisodique (qui, par exemple, stocke des informations sur l'heure, le lieu et d'autres éléments associés à l'événement) en souffre et les mémoires à long terme ne peuvent pas se former. Plus vous buvez d'alcool, plus la mémoire est douloureuse. Si vous perdez régulièrement la mémoire en raison de la quantité d'alcool que vous buvez, vous devrez probablement y penser - pas à l'apparition de la démence, mais à l'abus d'alcool.

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L'entraînement de la mémoire vous aide

Pour renforcer l'affaiblissement de la mémoire, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux qui améliorent généralement le cerveau. Les scientifiques ne sont pas encore parvenus à un accord sur l'efficacité de ces exercices pour tout le monde, mais ils notent qu'ils fonctionnent plutôt que l'inverse. Pour la maladie d'Alzheimer ou d'autres types de démence, il s'agira uniquement de prévention, mais pas de traitement, c'est-à-dire qu'il vaut mieux en prendre soin à l'avance. Si les exercices ne vous aident pas à vous concentrer, rappelez-vous, vous devriez consulter un médecin.

Des exercices pour renforcer la mémoire sont disponibles sur Internet, mais il est également utile de passer des tâches habituelles effectuées sur la machine à des tâches nouvelles. Vous pouvez résoudre les mots croisés, les collectionner ou aider les enfants à résoudre des problèmes de mathématiques, sans compter une calculatrice. Apprendre et utiliser des langues étrangères: le passage constant d’une langue à l’autre permet de prévenir ou de retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

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Vos proches ont eu la démence précoce

La maladie d'Alzheimer, l'un des types de démence les plus courants, se développe le plus souvent après 65 ans - mais dans 9% des cas, la démence commence plus tôt. Les facteurs de risque incluent les antécédents familiaux, c'est-à-dire que le risque augmente si un parent ou un frère de la fratrie est atteint de la maladie d'Alzheimer. Si, avec de tels antécédents familiaux, vous constatez des trous de mémoire systématiques ou si, par exemple, vous êtes désorienté dans l'espace et dans le temps, il est préférable de consulter un médecin sans tarder. Soit dit en passant, une humeur constamment déprimée ou une irritabilité peuvent aussi être des précurseurs de la démence - n'attribuez pas à de tels changements de la part d'un être cher le fait qu'avec l'âge, il a simplement développé un mauvais caractère.

Ne paniquez pas: si vous diagnostiquez la maladie à un stade précoce, le traitement sera beaucoup plus efficace; Les chercheurs travaillent constamment à améliorer les médicaments et cherchent à éliminer les causes de la maladie. Mais si vous refusez un traitement, la maladie d'Alzheimer ne fera que progresser. Il affecte et détruit les cellules cérébrales, ce qui les empêche de se transmettre mutuellement de l'information, ce qui entraîne une altération de la parole, de l'attention, de la capacité de résoudre des problèmes et d'autres problèmes.

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Vous avez eu des blessures physiques.

Des interruptions de la mémoire peuvent également survenir en raison de dommages physiques ou de la compression du cerveau - conséquences de blessures, d'opérations et même de tumeurs. Une amnésie post-traumatique peut survenir à cause d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, affectant généralement la mémoire à court terme. Une personne peut perdre la pensée au cours d'une conversation ou se perdre dans un magasin familier (l'un des symptômes de cette amnésie est le désir de se promener). Cette condition peut durer de quelques minutes à plusieurs mois, selon l’ampleur des dégâts. Dans la plupart des cas, la mémoire est progressivement restaurée, mais il est préférable de ne pas laisser la matière suivre son cours et, après une grève grave, consultez un médecin.

Les causes graves de la perte de mémoire sont les problèmes causés par la compression du tissu cérébral, par exemple une tumeur en croissance ou une hémorragie au cours d'un accident vasculaire cérébral. Mais ces maladies se manifestent par plusieurs signes à la fois: outre la mémoire, d'autres fonctions cognitives (attention, jugement), ainsi que la parole et le mouvement dans différentes parties du corps, sont altérées. En général, si vous oubliez parfois des noms ou des visages, vous ne devriez pas paniquer et consulter un oncologue - vous avez sans doute besoin de dormir et de partir en vacances.

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