Boxer Isabel Magkoeva sur le sport et la cosmétique

POUR LE VISAGE "HEAD" nous étudions le contenu des trousses à maquillage, des coiffeuses et des trousses de personnages intéressants - et nous vous montrons tout cela.

A propos du mode

Si vous vous préparez pour des compétitions, vous devez respecter un régime strict, l'absence de violations et la monotonie aident le corps à donner toutes les ressources nécessaires pour atteindre un objectif sportif. La plupart de l'année, ma routine ressemble à ceci: sommeil - entraînement du matin - sommeil - entraînement du soir - sommeil. Il est très important de dormir l'après-midi, si vous ne dormez pas, il vous sera difficile de vous entraîner le soir.

Je ne mange pas tout; Mon régime alimentaire - pas plus de 2000 calories par jour, consiste en une énorme quantité de légumes verts, une grande quantité de protéines (environ 1,5 g pour 1 kg de poids), que j'essaie de prendre du poisson et de la volaille, mais deux fois par semaine, je mange un steak ou un hamburger. Glucides lents - seulement le matin. J'essaie de consommer beaucoup d'huiles et de graisses, c'est important pour le système hormonal, les articulations, le métabolisme. Chaque matin, je commence avec du café et une cuillère d'huile de noix de coco. Sucre, sel, fruits (sauf pour les citrons - je n’ai pas vu de recherches sérieuses, mais je crois qu’ils éliminent les liquides), les produits laitiers sont ce que j’évite. Je ne divise pas la nourriture en "nuisible" et "utile", l'orthorexie et la quête d '"ennemis" et de "poisons" me font mal. En fin de compte, il ne s'agit que de nourriture, et plus nous la diabolisons, plus elle devient attrayante.

Bien sûr, je bois divers suppléments et consomme de la nutrition sportive. Mais mon opinion subjective: la part du lion des produits est inutile. Pour la plupart des compléments alimentaires et sportpit ne mérite pas de recherches sérieuses. Pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport dix fois par semaine, je ne peux conseiller que les oméga-3/6/9 de toute la gamme. Jusqu'à présent, rien n'est clair sur les vitamines, les protéines et la créatine peuvent être extraites de la nourriture (si l'objectif n'est pas de gagner 20 kg de poids), et l'utilisation régulière de complexes de pré-formation n'a tout simplement aucun sens. Les peptides sont en train de devenir populaires maintenant, mais pour le moment c'est trop nouveau pour être recommandé. Je bois beaucoup d'eau, environ 3-4 litres en semaine et environ deux litres le dimanche. Mais je ne bois jamais après huit ou neuf heures du soir, c'est inutile.

Dans la boxe féminine, il y a 10 catégories de poids (de "jusqu'à 48 kg" à "plus de 81 kg"), et il est dans l'intérêt de chaque athlète de "grimper" dans une catégorie aussi petite que possible, c'est-à-dire être plus grande que leurs rivales, en conservant le maximum indicateurs physiques. Par conséquent, de nombreux boxeurs sont constamment préoccupés par leur poids, pesés 3 à 4 fois par jour et, hélas, ils font souvent quelques kilos quelques heures avant de peser. Bien sûr, nous ne noyons pas les graisses, mais obtenons seulement la déshydratation du corps due à la transpiration, à la restriction des fluides et à la réduction des glucides (parce qu'ils retiennent les fluides). Une fois que j'ai conduit 4 kilos en quelques heures, ce n'est pas la partie la plus agréable de la boxe. De l'extérieur, cela semble probablement insensé, mais il ne faut pas oublier que la boxe est peut-être la seule activité dans laquelle des livres supplémentaires peuvent vous coûter un nez cassé.

En plus de l'entraînement quotidien à la boxe, trois fois par semaine, l'entraînement physique général consiste généralement à faire de la cross-fit et à nager. La natation est un excellent entraînement physique général et il est difficile de se blesser dans la piscine. De plus, l'eau détend parfaitement le système nerveux. J'ai aussi besoin de courir au moins 15 kilomètres par semaine. En général, je suis paresseux et je fais toute la distance à la fois. En hiver, j'essaie de remplacer le ski de fond, j'espère que cette année, la neige tombera et que vous pourrez commencer à faire des cercles dans la forêt.

Sur le sport

Bien sûr, pour faire du sport sérieusement, pour lui donner tout le temps, il faut être obsédé d'une manière ou d'une autre. Maintenant, les gens regardent les athlètes et essaient également de «donner le meilleur», de «se battre», de «ne pas abandonner». Il me semble que, parfois, les médias et les géants du sport font que les gens se sentent coupables de ne pas faire de sport. J'ai même remarqué que mes amis, en particulier les hommes, ressentaient de l'embarras devant moi, pensant que je les blâmais pour leur «manque de sport», mais pas du tout! Je ne pense pas qu'une personne soit obligée de faire du sport. Bien sûr, vous pouvez regarder des annonces Nike et être obsédé par l’obsession de masse pour des charges épuisantes, mais si vous étudiez la recherche ou tout au moins rappelez-vous un cours de biologie, vous pourrez tirer des conclusions très différentes. Pourtant, les gens ne sont pas des prédateurs, ce guépard explose quelques secondes, puis tombe d'épuisement - notre corps est habitué à une activité constante, régulière et régulière: pas 90 heures au fond + 4 heures avec une barre de poids maximum, mais des mouvements constants. Bien sûr, cette option est beaucoup plus compliquée, mais de cette manière, une personne n’épuise pas son corps, ne risque pas de se blesser. Je ne cherche pas à critiquer les blessures ni les coups, mais plutôt à protéger ceux qui ne croient pas que «l'euphorie du coureur» et l'hypertrophie musculaire sont une norme obligatoire en matière de beauté et de santé.

Je suis très surpris du niveau de masochisme que je vois sur les réseaux sociaux: marathons et ultra-marathons, crossfit extrême, "pas de douleur - pas de résultat". Il est triste de lire des amies qui se punissent avec une diète et un régime après une «violation» du régime ou qui ont des hernies et des ruptures du ligament lors d’une autre séance d’entraînement WOD. Comme si le sport était une façon de se reprocher. Bien sûr, à chacun ses goûts, mais l’approche d’un sport non professionnel m’apparaît plus proche de moi comme un jeu fascinant, avec passion, amitié, courage et pas comme travail acharné. Je ne conseille jamais à personne de pratiquer la boxe, car c'est un sport très dangereux et douloureux. Bien sûr, maintenant vous pouvez aller dans un club de fitness et battre une poire, mais par exemple, je m'ennuierais. J'aime sparring, un jeu de l'esprit et un test cardiaque. La boxe est composée à 90% d'esprit et à 10% de physique. Certes, ces 10% de physiciens ont besoin de 100% de vos capacités physiques.

Oh beauté

J'essaie d'être belle, mais je ne mets pas encore toute ma vie sur l'autel de la beauté. J'ai eu de courtes périodes d'obsession, quand j'ai dépensé tout mon argent pour m'améliorer, mais, honnêtement, il me semble que maintenant, je suis beaucoup mieux. Bien que je ne me considère pas particulièrement belle, je sais plutôt quoi faire avec mon corps et mon visage. Je pense que l'importance de la beauté augmentera de plus en plus avec le développement des réseaux sociaux, et en particulier de mon instagram préféré, une plate-forme pour une objectivation de soi sans fin.

De plus, la différence entre les sexes s'efface progressivement: maintenant, tout le monde est accusé d'être belle, hommes et femmes. C'est vrai, alors que la publicité met la pression sur les femmes. En disant: achetez ce pot - vous allez devenir belle. Ce qui implique que la beauté est une telle ressource, à l'aide de laquelle vous pouvez forcer tout le monde à aimer et à recevoir tout ce dont vous avez besoin. Cela conduit à de tristes conséquences, qui se chevauchent surtout avec un problème aussi fréquent de femmes que l'incapacité de s’évaluer sobrement et de se comparer adéquatement avec d’autres femmes (j’ai récemment lu la version selon laquelle cela se produit car les filles, contrairement aux garçons, ne séparation du parent de leur sexe et restent confondus avec la figure de la mère). Une estime de soi adéquate est un rempart magique contre la pression et les manipulations extérieures. Dès que vous arrêtez de passer de "Je suis la plus belle du monde" à "Je suis le plus terrible" et que vous commencez à vous évaluer sobrement, sans trop insister sur la barre au paradis, vous devenez invulnérable.