Syndrome de l'imposteur: pourquoi les femmes ne croient pas en leur succès

Ce sentiment est familier à beaucoup de femmes: au travail, vous sentez que vous ne méritez pas le succès que vous avez obtenu - vous pensez que vous avez été chanceux et que vous étiez au bon endroit au bon moment. Il vous semble que les gens autour de vous confondent avec votre compte que la vérité va tôt ou tard s'ouvrir et qu'il s'avère que vous prenez la position de quelqu'un d'autre. Ce sentiment s'appelle le «syndrome de l'imposteur», et il n'est pas lié au niveau de développement de carrière ni au succès - un stagiaire dans une grande entreprise et un cadre supérieur peuvent y faire face. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg et bien d’autres ont déclaré qu’elles se sentaient parfois comme des "imposteurs". Même la propriétaire des trois Oscars, Meryl Streep, a un jour admis qu'elle ne se sentait pas en sécurité: "Pensez-vous:" Pourquoi les gens devraient-ils même vouloir me voir dans un autre film? Je ne peux toujours pas jouer, alors pourquoi est-ce que je fais ça? " "

À propos du syndrome de l'imposteur a commencé à parler en 1978, Paulina Clans, professeure de psychologie, et Suzanne Ames, psychologue. Ils ont découvert qu'un grand nombre de leurs clients ne pouvaient pas accepter leur propre succès et leurs réalisations. Ils pensaient plutôt que la raison était leur chance, leur charme, qu'ils avaient les bons contacts et qu'ils prétendaient habilement être plus compétents. Le syndrome de l'imposteur n'est pas un diagnostic psychologique, mais de nombreuses personnes sont confrontées à cette condition sous une forme ou une autre. Une personne ne se sent pas nécessairement comme un imposteur tout le temps et dans tous les domaines, ce sentiment peut survenir sporadiquement. Le syndrome de l'imposteur est rarement causé par un réel manque de connaissances et de compétences. La situation opposée est beaucoup plus commune: une personne incompétente n'a pas les connaissances pour comprendre qu'elle est incompétente.

Des études ultérieures ont montré que non seulement les femmes mais aussi les hommes sont sensibles au syndrome de l'imposteur - mais le problème ne devient pas moins aigu. L'inégalité des salaires dans les établissements est également due au fait qu'il est plus difficile pour les femmes que les hommes de rechercher une amélioration: lorsqu'un homme est plus susceptible de défendre ses droits, une femme ne veut souvent pas agir parce qu'elle a peur de paraître "difficile" et "inconfortable" "au travail. Le syndrome de l'imposteur joue ici un rôle important: il n'est pas facile pour les femmes de demander une promotion si elles ne se sentent pas dignes de cela.

Et bien que les femmes travaillent sur un pied d'égalité avec les hommes, elles manquent souvent d'autonomie. En raison du syndrome de l'imposteur, les femmes ont peur d'assumer de nouvelles responsabilités, car elles pensent ne pas y faire face et ne sont souvent pas prêtes à demander de l'aide car elles craignent de montrer leur faiblesse de cette manière. Ceci est confirmé par les données de recherche. Linda Babcock, professeur d'économie à l'Université Carnegie Mellon, a mené une étude auprès d'étudiants en école de commerce. Elle a révélé que les hommes discutent des augmentations de salaire quatre fois plus souvent que les femmes. En même temps, quand les femmes parlent encore d'une augmentation, elles demandent des montants 30% plus petits que les hommes.

Les enfants prédisposés au syndrome de l’imposteur grandissent dans des familles où les parents accordent une grande attention aux réalisations de l’enfant, mais manquent de chaleur humaine.

Les scientifiques pensent que le syndrome de l'imposteur peut être dû à différentes raisons: il est associé aux relations familiales, aux qualités personnelles d'une personne et aux attitudes culturelles. Clans et Ames pensaient que le syndrome de l'imposteur se développait chez les femmes ayant grandi dans l'un des deux modèles familiaux. Dans le premier cas, il y a plusieurs enfants dans la famille, dont l'un est considéré comme plus intelligent et plus capable par les parents. Le deuxième enfant - une fille - d'une part, se croit moins capable et, d'autre part - espère détruire ce mythe. Adulte, elle cherche constamment à confirmer sa solvabilité et commence en même temps à douter de ses capacités, pensant que ses parents avaient raison. Dans le deuxième type de famille, les parents idéalisent l’enfant. En grandissant, la jeune fille fait face à des difficultés et commence à douter de ses capacités - ses parents pensent que tout devrait lui être donné sans difficulté, mais en réalité, il en va différemment. Elle a le sentiment de ne pas s'en sortir, mais pense qu'elle doit répondre aux attentes des parents et a peur de les laisser tomber.

Le syndrome de l'imposteur est souvent associé au perfectionnisme. Le psychanalyste Manfred Kets de Vries note que les enfants prédisposés au syndrome de l’imposteur grandissent dans des familles où les parents accordent trop d’attention à leurs réalisations, mais ne lui accordent pas assez de chaleur humaine. Ces enfants pensent que les parents ne leur accorderont de l'attention que s'ils réussissent - et deviennent des bourreaux de travail confiants. À son avis, les «imposteurs» se fixent souvent des objectifs impossibles à atteindre et s’ils ne peuvent les atteindre, ils commencent à se tourmenter à cause de l’échec. Le blâme de soi ne fait qu'attiser le sentiment d '«imposture», raison pour laquelle une personne se fixe un nouvel objectif inaccessible - et tout se répète depuis le début.

"Je dirais que le syndrome de l'imposteur n'est pas un symptôme isolé", a déclaré la psychologue et journaliste Ksenia Kuzmina. "Il s'inscrit dans la structure de la personnalité du spectre névrotique et peut donc être caractéristique des personnes en conflit profond - se sentant souvent vide à l'intérieur et manquant de foi. pour vivre et fonctionner dans le monde, ils cachaient leurs sentiments troublés sous le masque de héros qui réussissaient, tout en ayant peur d'une sorte de «révélation»: «Ils vont maintenant comprendre ce que je suis vraiment! Ils se sont trompés en moi!complètement différent! En fait, je me sens insignifiant! "". Selon Xenia, une personne dévalorise son succès, craignant les échecs et le fait que les autres, croyant en lui, lui en demanderont trop - ce qui conduira à la "révélation". "Et quand une personne diminue sa contribution et sa responsabilité, croyant que cela est dû à la chance, à des facteurs externes, la défaite est alors beaucoup plus facile et plus simple. Il est probable que l'évitement névrotique des sentiments de culpabilité la petite enfance et les relations avec les frères et les soeurs. Après tout, gagner est tout aussi difficile qu'un perdant. Certaines personnes ont le sentiment insupportable que quelque part derrière elles se trouvent celles qui ont perdu ", note Kuzmina.

Selon les observations des psychologues, les membres des minorités se sentent plus souvent comme des «imposteurs». Cependant, certaines minorités sont confrontées au problème plus souvent que d'autres: en 2013, des scientifiques de l'Université du Texas à Austin ont mené une étude montrant que les Américains d'origine asiatique se sentaient plus souvent des «imposteurs» que les Afro-Américains et les Latino-Américains. Certains chercheurs pensent également que les représentants de certaines professions sont souvent confrontés au syndrome - par exemple, des scientifiques et des médecins qui jouent un rôle important dans la réussite, non seulement pour posséder de grandes connaissances et compétences, mais également pour donner l’impression d’une personne éduquée et confiante.

Les attitudes culturelles contribuent également au développement du syndrome de l'imposteur chez les femmes. Parlez directement de leurs réalisations - une caractéristique qui est traditionnellement considérée comme un homme; Selon les attitudes traditionnelles, les femmes devraient rester modestes et ne pas avoir le droit de déclarer leur succès - à cause de ce qu'elles ont souvent le sentiment de pouvoir et de faire moins que les hommes. Dans le même temps, les stéréotypes culturels rendent également difficile la perception du syndrome de l'imposteur chez les hommes: les idées traditionnelles sur la masculinité ne permettent pas aux hommes de parler de leurs sentiments et d'admettre qu'ils se sentent vulnérables.

Si vous avez de la chance en permanence, ce n'est probablement pas de la chance, mais le résultat de vos actions

Heureusement, il est tout à fait possible de faire face au syndrome de l'imposteur: l'essentiel est de comprendre que notre perception de notre propre succès est toujours subjective. À cette fin, il est utile d'essayer de regarder vos réalisations de l'extérieur et de vous évaluer objectivement. «Comprenez que vous ne reconnaissez pas vos propres réalisations, accordez trop d'importance aux réalisations des autres et sous-estimez grandement les difficultés que d'autres ont rencontrées pour réussir», a déclaré Bradley Wojtek, professeur à l'Université de Californie à San Diego. À son avis, une conversation honnête avec soi-même au sujet de ses réalisations et de ses échecs aidera à regarder de manière plus objective son travail. Il ajoute lui-même dans son curriculum vitae toute une section consacrée aux échecs: subventions non obtenues, articles non publiés, demandes d'admission aux études supérieures, qui ont été rejetées. Il peut être utile d’en apprendre davantage sur les mauvaises expériences d’autres personnes - cela nous permet de comprendre que chacun de nous est confronté à des échecs.

Si vous avez des doutes sur vos capacités, essayez de parler à des collègues ou à des membres de votre famille pour voir les résultats de votre travail dans une perspective et voir si les gens font vraiment mieux leur travail ou s'ils sont simplement plus confiants. "Comparez les résultats de votre travail avec ceux d'autres personnes. S'il n'y a personne dans la même entreprise, discutez-en avec des collègues d'autres entreprises, partagez vos expériences, vos connaissances et vos résultats. Cela vous aidera à définir la ligne interne permettant d'évaluer vos propres réalisations", conseille Maria Kozlova, recruteuse. société informatique réputée. - Essayez de secouer les commentaires honnêtes de votre responsable hiérarchique, de vos subordonnés, de vos sous-traitants. Pour cela, vous devez créer un climat de confiance avec eux, mais cela en vaut la peine. "

Si le sentiment d '"imposture" est motivé par le fait que vous essayez d'éviter le sens des responsabilités, le seul moyen de sortir est de commencer à assumer la responsabilité de vos actions et de vos actions au travail. Ce n'est pas facile, mais c'est nécessaire: endurer l'échec, accuser des circonstances extérieures de ce qui s'est passé, est beaucoup plus facile, mais le sentiment de succès ne sera pas aussi complet. Dans tous les cas, il est important de rappeler que le succès est impossible sans effort. Comme le dit Maria Kozlova, "si vous avez de la chance tout le temps, ce n'est probablement pas de la chance, mais le résultat de vos actions". Il ne reste plus qu’à apprendre à croire en soi et à réaliser des réalisations bien méritées.

Illustrations: Katya Dorokhina