La coureuse Oksana Akhmedova à propos des cosmétiques et des sports préférés

POUR LE VISAGE "HEAD" nous étudions le contenu de trousses à maquillage, coiffeuses et sacs à cosmétiques de filles qui nous intéressent - et nous vous montrons tout cela.

A propos de la cosmétique décorative

J'utilise trop peu les produits cosmétiques décoratifs. Il y a deux raisons: gagner du temps et ne pas vouloir porter plus que nécessaire sur le visage. Je crois que le but principal du maquillage est de corriger les défauts, et je suis la règle simple: le plus petit, le meilleur. Le week-end, par exemple, je ne peux pas peindre du tout.

Schéma perfectionné au fil des ans: fond de teint, teinte marron clair et foncé et mascara. Le plus souvent, les lèvres ne peignent pas, car je crains de donner une quantité inutile; J'utilise juste de l'huile ou un éclat incolore. Et je n'aime pas le rouge à lèvres: je ne suis pas à l'aise de les sentir sur mes lèvres.

Sur les soins

Souvent, la collection de bocaux contenant des produits cosmétiques est reconstituée plus rapidement que je ne parviens à les utiliser. Les marques favorites sont Clinique et Clarins: elles sont l’une des marques les plus abordables, n’ayant pas une qualité inférieure à celle de leurs homologues plus chères. Une des dernières découvertes est la cosmétique coréenne Mizon. J'ai essayé un excellent sérum contenant de l'extrait de sécrétion d'escargot et, de la même série, une crème pour le visage et contre les cernes sous les yeux est excellente.

Pour le corps, utiliser de l'huile de noix de coco. J'ai découvert pour la première fois à son sujet lors de ma visite à Bali. Pour les filles de la région, il s’agit du principal moyen de soin: elles se lavent les cheveux, fabriquent des masques, servent de moyen après un coup de soleil. Il est considéré comme un aliment, de sorte qu'il est également cuit. À Moscou, on trouve des crèmes à base de noix de coco dans les magasins, mais je préfère le produit pur. L'huile recouvre la peau d'un film protecteur sans obstruer les pores. En conséquence, la peau devient exceptionnellement douce et ne se dessèche pas longtemps.

Sur l'entraînement, l'endurance et les ongles

J'essaie de courir tous les jours: deux ou trois fois par semaine avec un entraîneur, le reste du temps, je «fais» une croix dans mon parc près de la maison. Règle de fer - pas de maquillage à l'entraînement. La sueur, la poussière et le soleil - tout cela a un effet négatif sur la peau. Dans mon sac de sport, j'ai toujours de l'eau micellaire Caudalie pour me maquiller sur le terrain. Jusqu'à récemment, j'utilisais de l'eau thermale, mais il s'est avéré qu'il était impossible de l'appliquer sur une peau non traitée. Je porte aussi un tonique avec moi pour rafraîchir ma peau après une séance d'entraînement.

Dans toute ma carrière de coureur, ma blessure la plus grave est celle des ongles du coureur. Je souffre du marathon de Paris du printemps, lorsque je me suis mis à porter des chaussures de la mauvaise taille. En conséquence, les ongles sur les gros orteils ont été piqués et au fil du temps, ils ont commencé à descendre. Ceci, bien sûr, n’est pas fatal, vous pouvez marcher et même courir après avoir acheté une paire de baskets de taille supérieure, mais c’est très moche. Pendant un temps, j'ai dû dire au revoir pour ouvrir les chaussures, puis masquer les ongles en croissance sous une couche de vernis foncé.

Je n’utilise pas de préparations spéciales pour augmenter artificiellement l’endurance - il est important pour moi de savoir de quoi le corps est capable sans dopage. Mais pour la tonalité générale et réduire les risques associés à l'augmentation des charges, je prends des vitamines anti-stress (Complivit habituel) et des médicaments actifs de Doppelgerts: Oméga-3 et Coenzyme Q10. Un mois ou deux avant les grandes compétitions, je bois des suppléments biologiques pour compenser les carences en magnésium et en fer. Sur les conseils d'un coach de récupération, je peux boire un traitement à base d'inosine et d'acides aminés.

Parfois, j'utilise des analgésiques. Par exemple, "Ben-Gay" aide à soulager les douleurs musculaires après un entraînement intensif. La pommade est appliquée sur les zones touchées sans dommage (plaies, égratignures, etc.), et après quelques minutes, la douleur disparaît. Des défauts, peut-être, seulement une odeur forte. "Ben-Gay" peut être utilisé directement au départ - pendant la course, les jambes ne seront pas aussi "martelées". Alternativement, vous pouvez choisir le baume du tigre.

A propos de la nourriture et de l'eau

Une semaine avant le marathon, je m'assieds sur le "régime marathonien". L'essence de la diète est le déchargement-chargement en glucides. Pendant les trois premiers jours, le corps est complètement privé d'aliments glucidiques, puis les glucides sont à nouveau inclus dans le régime à un moment où le corps est déjà habitué à leur absence, ce qui entraîne une forte augmentation de la force et de l'endurance. Chaque jour les régimes sont peints, vous ne pouvez manger qu'un certain ensemble de produits. Par exemple, les trois premiers jours, vous avez besoin d'un petit-déjeuner pour le caviar rouge.

La veille de la compétition, je mange des pâtes, le matin trois heures avant le départ - un pain, une banane, je peux encore manger un pain de glucides. Après - seulement de l'eau. Et déjà debout dans le couloir de départ, vous pouvez manger le gel. Le gel est également une source de glucides, c’est-à-dire d’énergie pure. La valeur des gels est qu'ils sont instantanément absorbés et que toutes les substances pénètrent immédiatement dans les muscles. Parmi ceux que j'ai eu l'occasion d'essayer, le plus approprié pour moi est Isostar, qui, grâce à divers additifs, devient plus comestible.

Mais à distance j'essaie juste de boire. Bien que les athlètes expérimentés soient invités à compléter tous les 5 km les bananes distribuées par des volontaires ou les mêmes gels. Ceci devrait être fait afin d'éviter ce que l'on appelle le noyau des glucides - une condition dans laquelle tout le glycogène (une forme de glucides) dans les muscles est complètement épuisé et où des sources d'énergie alternatives (par exemple, la graisse sous-cutanée) ne sont pas utilisées par le corps. En entraînement, je fais aussi sans puissance supplémentaire, sinon il n'y aura pas de développement. Mais les situations sont différentes, donc lors des compétitions, en règle générale, j'ai toujours un gel avec moi.

Pro courant et charge raisonnable

Courir est apparu dans ma vie il y a un peu plus d'un an. Le premier était le «Night Run» NewRunners en préparation du marathon de Moscou. Les 51 premiers kilomètres que j’ai parcourus - comme il me semblait alors, battre le record de vitesse - en 51 minutes - ont donné lieu à un sentiment d’infinité de mes propres capacités et, le lendemain, j’ai enregistré la distance totale du marathon. Maintenant, d’une hauteur de plusieurs kilomètres, je comprends à quel point une telle décision était imprudente, étant donné que la formation était incomplète pendant deux mois. Mais ensuite je l'ai fait: j'ai fini à la Luzhniki Grand Arena en moins de quatre heures, pleurant de joie de l'autre côté de quarante-deux kilomètres.

Après il y avait encore beaucoup de courses, y compris à l'étranger. Courir progressivement pour remplacer d'autres loisirs sportifs. Le printemps dernier à Paris a eu lieu mon deuxième marathon, que j'ai réussi à courir en un temps record de 3 heures et 16 minutes pour moi-même. En juin, je me suis essayé à la première course sur piste, qui a eu lieu à Nikola-Lenivets, et j'ai même réussi à prendre la deuxième place à 30 km. Dans un avenir proche - le marathon de Moscou le 21 septembre, le marathon classique athénien et plusieurs courses sur piste.

Maintenant, quand la course a cessé d’être une passion sportive ordinaire, il me prend du temps, de la force et des ongles. Mais j'aime toujours courir: il y a un rythme dans la course, la beauté est ma créativité, une manière de m'exprimer, et chaque fois que je mets mes baskets et que je vais au départ, je me force à dépasser mes limites pour devenir un peu plus fort et meilleur à chaque nouveau. kilomètre