Facebook ou yoga facial: comment et pourquoi le faire
Facebook est connu dans le monde entier principalement comme alternative à la chirurgie plastique et à divers programmes anti-âge. Ceci est une autre façon de maintenir en permanence le tonus et l'élasticité de la peau grâce à l'entraînement actif des muscles du visage. Nous comprenons ce que c'est et comment bien sculpter votre visage.
C'est quoi
Le mot "construction de facebook" n'est utilisé qu'en Russie, alors que les étrangers connaissent le fitness, la gymnastique et même le yoga du visage. Leur essence est la même: il s'agit d'un ensemble d'exercices permettant de renforcer les muscles, d'aligner la peau, de la rendre plus élastique et de mieux contrôler les expressions faciales. La première mention écrite de l'aérobic faciale se trouve en 1710 dans une brochure contenant des conseils sur les soins personnels de Jinn Soval. Soval était une assistante personnelle de Mme Ninon de Lanklo, une écrivaine française réputée pour son extraordinaire attrait, qu'elle a réussi à conserver jusqu'à 89 ans, selon les récits de ses contemporains. La brochure contenait les principaux secrets de la jeunesse et de la beauté Ninon, y compris une description des exercices physiques pour le visage.
L'aérobic faciale a continué à se développer au début des années 1900, lorsque Bennett Sanford a publié son livre légendaire, Exercising in Bed. Il s'agissait d'exercices à faire au lit immédiatement après le réveil. À l'âge de 50 ans, Sanford avait contracté une quantité énorme de maladies chroniques à cause de ce qu'il paraissait beaucoup plus âgé - son système l'aidait à faire face à ces dernières. Le complexe comprenait des éléments similaires à ceux qui sont maintenant utilisés dans les programmes de renforcement du visage.
Les années suivantes, la popularité des exercices pour le visage a pris de l'ampleur. Les magazines et les journaux féminins ont inlassablement parlé de différentes méthodes de formation: beaucoup ont été impressionnés par l’idée de résultats remarquables sans interférence sérieuse. Le style des réceptions, connu aujourd'hui, a été développé à la fin des années 50 et popularisé dans les années 60 par l'auteur du livre sur le lifting du visage de St. Maria Runge.
De nombreux textes et livres ont été écrits sur l'éducation physique pour le visage aujourd'hui. Classic - «Lifting du visage en cinq minutes: programme quotidien pour un visage magnifique et sans rides» de Reinhold Benz, à qui l’on attribue l’idée du maquillage du visage. Le complexe d'entraînement quotidien comprend 21 réceptions et vise à entraîner les muscles du cou, de la bouche, des yeux, des sourcils et du front. Le livre est un ensemble d'exercices simples et faciles à exécuter. Des instructions pas à pas avec des photos vous permettent d'éviter les erreurs lors de l'exécution du programme.
Carol Maggio est l'auteur de l'un des programmes les plus célèbres d'aérobic faciale. Sa particularité est que tous les exercices peuvent être effectués sans nuire à leurs activités quotidiennes. Vous n'avez pas besoin d'un miroir, vous n'avez pas besoin de mémoriser la disposition complexe des doigts sur votre visage et, par conséquent, il n'est pas trop difficile de réserver 20 minutes pour la construction du visage.
Le programme Carol comporte 14 exercices de base, dont la pratique quotidienne dure environ 11 minutes. Le cosmétologue recommande dans son livre et son discours d’inclure l’imagination aussi souvent que possible. Imaginez comment l’énergie circule dans les muscles, comment ils sont remplis d’oxygène, travaillent et tonifient la peau. Et surtout - appréciez le processus.
Effet et avantages
Il y a plus de cent muscles différents sur le visage et le cou, qui s'affaiblissent sans exercice. Les muscles "entraînés" augmentent légèrement en volume, créant ainsi un cadre dense pour la peau, lissant les ridules et rendant difficile la formation de nouvelles. D'accord, cela semble logique: nous savons qu'un nombre suffisant d'exercices sportifs renforce le corps, alors pourquoi ne pas appliquer la même logique au visage.
Les adeptes de Facebook disent que la gymnastique faciale régulière peut améliorer le teint, resserrer ses contours (en raison de la même augmentation de volume musculaire) et maintenir la peau saine, élastique et éclatante, car la formation favorise la circulation sanguine et l'oxygénation des cellules. Avec des exercices systématiques, l'effet devient perceptible assez rapidement. Ceci est dû au fait que les muscles du visage sont beaucoup plus petits et plus minces que les autres muscles du corps, il est donc plus facile de s’entraîner. Pour les cours, ni produits cosmétiques spéciaux, ni gadgets divers ne sont nécessaires - tous les exercices sont effectués uniquement à l’aide du bout des doigts.
L'expert le plus populaire sur Facebook dans le segment russe d'Internet. Ancienne formatrice en fitness, Eugenia enseigne le façonnage du visage depuis de nombreuses années, en utilisant les méthodes qu'elle a développées et en enseignant aux futurs spécialistes. Dans les réseaux sociaux, Baglyk fournit de nombreux conseils sur la manière de prendre soin de votre peau. Ses vidéos de dix minutes sur YouTube, chacune visant à développer un groupe musculaire particulier, ont été visionnées à plusieurs centaines de milliers de reprises.
Ce que vous devez savoir
Principale règle du yoga facial: lors de l'exécution d'asanas, il est nécessaire de fixer le muscle vers lequel la charge est dirigée, à l'aide du bout des doigts, afin d'éviter les plis. N'oubliez pas non plus de relâcher les muscles restants du visage, qui ne sont pas impliqués dans le travail. Si vous décidez de vous engager dans la construction de Facebook, il est préférable, dans un premier temps, de tout faire en respectant scrupuleusement les instructions, assis devant le miroir. Certaines positions des doigts peuvent vous sembler très étranges au début, et le travail lui-même est presque un bijou. Après avoir maîtrisé les bases, vous pouvez vous entraîner en voiture pour aller au travail ou pendant la pause déjeuner.
Ne craignez pas les sensations de brûlure légère ou de picotement. Il se produit lorsque le muscle est travaillé jusqu'à la limite de ses capacités et que l'acide lactique commence à être libéré. Les picotements indiquent que vous faites tout bien, mais trop de zèle n'est pas nécessaire. Tout d’abord, réfléchissez à votre reflet dans le miroir et déterminez les groupes de muscles auxquels vous voulez accorder le plus d’attention. En fonction de cela, vous pourrez ajuster le programme de formation choisi et définir plus précisément les différentes zones. Il est possible, sous certaines conditions, de distinguer sept groupes impliqués dans la formation du visage: les muscles des yeux, du nez et de la bouche, les muscles masticateurs, les muscles du cuir chevelu, du cou et des oreilles. Beaucoup font attention à trois zones: le front (muscle frontal), la bouche (anneau du muscle de la bouche) et les yeux (anneau du muscle de l'œil, muscle de la paupière supérieure).
Les instructeurs de fitness pour le visage conseillent aux débutants de commencer par deux cours par jour (matin et soir) de 20 minutes chacun. Les exercices du matin, en particulier si vous les combinez à un exercice ou à une salle de sport, vous aideront à vous débarrasser rapidement des traces de sommeil et à préparer votre visage à l'application du maquillage. Le complexe de soirée aidera à détendre et à réduire les poches. En tant qu'auteur du livre "The Yoga Face" Annliz Hagen, enseignante de yoga professionnelle avec de nombreuses années d'expérience, l'activité physique est une bonne alternative aux divers programmes anti-âge. Pour ceux qui n'ont pas le temps, ils recommandent un livre intitulé "L'entraînement facial de 5 minutes: 30 exercices pour un visage naturellement magnifique". Comme vous pouvez le deviner, il contient 30 exercices différents pour maintenir le teint de la peau et les muscles du visage. Selon les promesses de l'auteur, pour que l'effet visible soit visible, il est nécessaire que son programme ne soit exécuté que cinq minutes par jour.
L'auteur du système de conditionnement physique du visage pratique une approche scientifique et chaque exercice accompagne un compte rendu détaillé de son fonctionnement d'un point de vue physiologique. Le programme de Patricia comprend dix exercices de base pour maintenir les principaux groupes musculaires. En plus de Facebook, Horoway conseille de faire régulièrement des massages du visage selon la méthode développée par elle.
Photos: Brillant