Les bonnes habitudes de l'entraîneur Vladimir Dolgiy-Rapoport

EN RUBRIQUE "MODE DE VIE" nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Dans le nouveau numéro, le fondateur de l'école de football féminin "GirlPower", Vladimir Dolgiy-Rapoport, explique comment il mange, combien il dort et comment il vit pour se sentir bien.

BON SENTIMENT POUR MOI, C'EST POUR ÊTRE AMUSANT.Il n'y a presque pas de jours où rien ne fait mal et où vous dormez suffisamment. Vous devez donc vous contenter de la bonne humeur.

MATIN JE COMMENCE AVEC DES CIGARETTES(oui, habitude pas très saine). Ensuite - courrier, messagers, douche, thé, cigarette encore. Je ne déjeune jamais et je ne comprends pas comment les gens peuvent manger n'importe quoi le matin.

Je meurs pour dormir et me lever le plus tard possible, Je fume et j'ai l'habitude de croquer les doigts. J'ai essayé de m'en débarrasser - n'a pas fonctionné. Le reste des habitudes à jeter jusqu'à ce que vous vouliez. Bien que, si j'arrête de fumer, je suis sûr que ce sera bien.

Je ne bois presque paset si je le bois encore, alors allumez de la bière non filtrée, du vin blanc ou du whisky.

J'ai deux fils. Il y a cinq ans, j'ai créé une académie de football pour eux. Ils s'y entraînent désormais trois fois par semaine.

DEJA TRES LONGUE JE NE PEUX PAS VOUS OUBLIER faire des exercices le matin. D'autre part, je forme des enfants et des adultes 16-18 heures par semaine. C'est suffisant pour rester en forme, mais bien sûr, il est nécessaire de commencer à faire des exercices matinaux.

Le sport le plus étrange est RUN.J'ai essayé de courir plusieurs fois et même organisé quatre grandes courses, mais je ne pouvais pas commencer moi-même. Je m'ennuie immédiatement et pas assez d'action. Vous courez, kilomètre, vous en courez un autre, vous pensez à quelque chose, vous finissez par proposer quelque chose - et vous voulez maintenant commencer à l'incarner, et vous devez toujours revenir en arrière. En conséquence, vous appelez Uber.

DE TOUS LES PRINCIPES DE LA RÉCOLTE LA PLUS GRANDE BATAILLE Je pense que la phrase "La santé ne peut pas acheter." Tout le monde achète de la santé: quelqu'un au gymnase, à la pharmacie et à Bali.

Je n'appelle pas à l'alcool,dépendance ou oisiveté, mais dans tous vous avez besoin de bon sens. Ne mangez pas de sucre, ne mélangez pas les aliments, ne versez pas d'eau froide, mangez et dormez pendant des heures - tout cela nécessite beaucoup d'efforts et de temps. Je me limite à essayer de manger plus de viande, mais moins de farine, et d'éviter le fast-food (bien qu'il n'y ait tout simplement rien ailleurs à manger).

ENCORE UNE FOIS PRÈS DE NOURRITURE et si possible, ne mangez pas dans les cantines, où les plats sont préparés plusieurs heures à l'avance. J'aime tellement les légumes frais que je ne peux pas en manger. Pour la même raison, je commande rarement des salades: même dans les restaurants les plus chers, il est rare que l'on serve de bons légumes frais. Les enfants qui mangent au régime mangent aussi beaucoup de légumes et de fruits, notamment en automne et en hiver, lorsque le soleil manque.

AVANT QUE MON CORPS N'A PAS ÉTÉ ARRIVÉ maintenant, ça fait mal à différents endroits, avec une régularité peu enviable, et les blessures vont moins vite - c'est comme ça que je réalise mon âge. De plus, rien n'indique que j'ai déjà plus de 30 ans.

UN JOUR PAR SEMAINE J'AI BESOIN DE FLASH 12 HEURES - alors, dans les six jours restants, il y a suffisamment de sommeil de quatre ou cinq heures. Si quelque chose se produit et que vous devez passer à un régime très difficile, je peux dormir deux heures la nuit et deux heures le jour.

Quand je suis en colèreou je ne peux pas faire face aux émotions, ça m'aide à serrer les orteils. Cela fonctionne de manière amusante en termes de contrôle du stress - cela vous fait tourner la tête.

Après le travail, entraînement de football et jeux il n'y a presque pas de temps pour se reposer. D'autre part, les jeux et les entraînements sont tellement chargés qu'il y a assez d'énergie pour fonctionner. De plus, les enfants me procurent un sentiment de plénitude de vie - ce sont mes meilleurs.

Il faut faire ce qui procure du plaisir.Des ordures ennuyeuses, et nous en avons assez.