Les habitudes saines du journaliste de télévision Semen Senderov

EN RUBRIQUE "MODE DE VIE"nous interrogeons différentes personnes sur des modes de vie sains à visage humain: nous parlons de l'importance de prendre soin de soi et de moyens agréables de rendre la vie plus confortable. Le journaliste de télévision Semyon Senderov est le héros de cette nouvelle sortie.

Je ne m'en tiens pas à un programme de formation - Je le fais spontanément, en s'adaptant à un horaire complexe. Si je constate qu'il reste trois heures de temps libre, je cours au gymnase et fais des exercices de musculation. J'ai longtemps travaillé avec un entraîneur - j'aimais le fait qu'il invente de nouvelles approches, car je n'aime vraiment pas la routine. De plus, sa sévérité a vaincu ma paresse.

Ma journée commence avec un café: debout devant le Turc avec le Turc, j'essaie de me persuader de préparer le petit-déjeuner, comme le recommandent les adeptes d'un mode de vie sain. Je n’ai pas d’appétit le matin, donc si j’arrivais à me forcer à manger des flocons d’avoine, je pense que la journée commençait à la perfection - le plus souvent, je me limitais à des œufs brouillés. En raison de l'horaire imprévisible, mon «matin» est un concept conditionnel, il peut être à cinq heures du matin ou à cinq heures du soir, si vous devez travailler toute la nuit.

Je pense que vous ne devriez pas vous blâmer ou vous gronderpour quelque chose dans le style de vie. Vous avez juste besoin de vous arrêter et de réfléchir à la manière dont vous pouvez faire différemment, ce qui peut être amélioré, modifié. Désormais, grâce aux réseaux sociaux, nous voyons comment d’autres personnes peuvent passer du temps productif et utile - c’est une grande motivation.

Avec mon rythme de vie, il est important de ne même pas dormir suffisamment, et juste dormir. Les voyages d’affaires s’ajoutent à l’horaire des quarts de travail, par exemple lorsque vous ne vous rendez pas à l’hôtel en avion, mais que vous travaillez immédiatement avec tout ce que vous avez à faire, même si vous vous y êtes rendu pendant dix heures. Apprenez à dormir dans n’importe quelle position. Pour moi, le bien-être, c’est quand je ne pense pas à mon bien-être.

Probablement ma vie principale bidouille - sommeil de jour. Et, mieux encore, avant de vous coucher, buvez du café. Dans une demi-heure, vous ne vous lèverez pas la tête basse, vous serez tout de même prêt à continuer à travailler, car c’est à ce moment que la caféine commencera à agir.

Pour moi la chose la plus difficile dans un mode de vie sain - c'est la constance. J'envie ceux qui peuvent manger au même moment, assister à des séances d'entraînement strictes et se coucher à peu près à la même heure. Beaucoup recommandent encore de compter les protéines, les lipides et les glucides pour obtenir la forme désirée, mais je ne peux pas.

Je suis venu à accepter le fait qu'il n'y a pas de temps à la maison. Je déjeune et dîne toujours au travail ou dans un café. Entre les inclusions directes, protégez les protéines et les bananes.

Si vous avez la possibilité de manger à la maison, ensuite, le plus souvent, je fais des salades - je mélange tout ce que je trouve dans le réfrigérateur et je peux l’utiliser sans traitement thermique. Parfois, je fais cuire du saumon au four, c’est une aubaine pour ceux qui sont occupés, vous n’avez même pas besoin de faire la vaisselle, vous jetez simplement le papier d'aluminium.

Le travail du correspondant dans les nouvelles est imprévisible. Aujourd'hui, vous volez quelque part pour couvrir la réunion des deux présidents, demain, vous vous retrouvez pratiquement au pôle Nord et après-demain - en guerre, si vous êtes d'accord. Auparavant, je voulais vraiment travailler dans un endroit chaud, mais avec le temps, mon désir s'est estompé, en partie à cause du parcours des journalistes militaires "Bastion".

En Russie, cet entraînement est probablement l'un des plus difficiles au monde. Les organisateurs eux-mêmes reconnaissent que leur objectif est de dissuader d’aller en guerre et, s’ils échouent, au moins leur apprendre à se comporter dans les moments les plus difficiles. Au cours de la semaine, les journalistes vivent dans les casernes. Chaque fois qu’ils choisissent une nouvelle unité militaire, ils apprennent à travailler dans des conditions extrêmes. Par exemple, on vous parle d'abord de différents types de mines, puis vous traversez le champ de mines et essayez de contourner tous les pièges - ils ne sont certainement pas réels, mais ils explosent bruyamment.

Même la nuit, nous ne pouvions pas nous détendre, parce qu’ils pensaient qu’à tout moment, des masques s’y précipitaient, nous attachaient et nous emportaient. Et tout cela parce que le point culminant du programme est l'enlèvement qui se produit à n'importe quel moment du cours, dans notre cas, lors d'une excursion dans la forêt. Le bus a heurté une mine, il y a eu une forte explosion et une seconde plus tard, les hommes masqués tiraient déjà sur des mitraillettes et nous jetaient dans la rue.

Avant la formation, nous pensions qu'il ne s'agirait que d'une présentation et qu'il n'y avait pas lieu de craindre - mais vous réalisez un jour que les pinces s'enfoncent péniblement dans les mains attachées derrière le dos et que le sac sur votre tête est tellement serré qu'il n'y a absolument rien à respirer. Et dans un tel état, nous avons été forcés de ramper à genoux dans le bois, en jetant des flaques d’eau, en installant des marchepieds de manière à tomber directement dans les chicots; Tout cela dure un peu plus d'une heure et se termine par un interrogatoire à la gorge.

La pire chose à propos de cette production est probablement la prise de conscience que vous êtes prêt à vous rendre, bien que cela ne soit même pas un véritable enlèvement. Vous comprenez que l'instinct de conservation de soi-même ici ne fonctionne tout simplement pas, et il en résulte une conscience dure de la réalité, une surestimation des valeurs. Vous commencez à vraiment admirer ces gens qui réalisent quotidiennement des scènes en provenance de Syrie, d'Irak, d'Afghanistan ou d'autres points chauds. Et plus important encore, vous commencez à regarder la vie différemment.

Le conseil le plus utile en matière de sport et de santé, que j'ai reçu est d'écouter mon corps. Aucun résultat esthétique ou sportif ne vaut la peine, car la récupération prendra beaucoup de temps précieux.

Le jogging m'aide le mieux de tous. Je cours à tout moment de la journée, même la nuit, et c'est dans la rue et non sur le tapis roulant. Je pense que ceci est une sorte de méditation - en plus d’une manière cool d’améliorer la forme physique.