Comment survivre à la séparation?

TOUS NOUS AVONS CULTIVÉ LA MASSE DE QUESTIONS À ELLE-MÊME ET AU MONDEavec lequel il semble ne pas y avoir de temps ou besoin d'aller chez un psychologue. Mais des réponses convaincantes ne naissent pas lorsque vous vous parlez à vous-même, à vos amis ou à vos parents. Nous avons commencé une nouvelle section régulière où la psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova répondra à des questions pressantes. À propos, si vous en avez, envoyez-le à [email protected].

Comment survivre à la séparation?

Tout le monde au moins une fois est resté le cœur brisé après une rupture dans les relations. Peu importe qui l'a initiée - le cœur fait mal comme si la séparation se produisait pour la première fois, vous voulez vous allonger sur le lit, regarder le plafond et vous couper de la vie publique, comme Shia LaBeouf dans les moments les plus difficiles. Alors, que faire si vous ne voulez rien faire et comment survivre à la perte d'une personne déjà aimée?

OLGA MILORADOVA psychothérapeute

Quelqu'un se considère comme un amoureux, et pour lui, la séparation est la perte du seul bonheur possible, l'opportunité sans fin de vivre sa vie dans le passé et de revenir en arrière. La plupart d'entre nous avons vécu à plusieurs reprises une relation qui, malgré l'apparente sophistication, ne rend pas une autre séparation moins tragique. Chaque nouvel amour au moment semble plus réel que le précédent, l'infini «Je ne peux pas vivre sans ça» tourne dans ma tête, et il semble absolument impossible de sortir du lit et de cesser de pleurer. Si un amoureux quelque part prépare et peut-être même essayer de vous soutenir et de vous réconforter, il est encore plus difficile de rétablir votre estime de soi afin d'interrompre les tentatives humiliantes de «préserver» votre relation de quelque façon que ce soit.

Mais si cela se produisait, que faire? Tout d’abord, aussi difficile que cela puisse être, permettez-vous de vivre à travers vos sentiments. Il ne s'agit pas seulement de sangloter et d'apitoiement sur soi-même - laissez-vous penser aux relations brisées. Permettez-vous de ressentir de la colère, du mépris et peut-être de la haine. Nous avons souvent peur de ressentir quelque chose, car nous ne savons pas comment partager des sentiments et des actions. Il nous semble parfois que la colère est associée à une tentative réelle de le faire physiquement, mais nous pouvons en fait séparer les émotions et les vivre séparément. Ne vous permettez pas de les écraser, balayez-les dans un coin sombre. L'essentiel est de comprendre que vous êtes indépendant et que vous avez de la valeur. Et sans lui, vous pouvez, quoi que vous pensiez maintenant.

Quelle que soit l’idée qui vous semble bonne, le soutien et les contacts constants offerts par votre ancien partenaire ou le soutien que vous avez demandé ne sont pas du tout ce dont vous avez besoin pour le moment. Peut-être que quelque temps plus tard, vous deviendrez de meilleurs amis, mais pour le moment, vous devez vous tenir à distance. Pour lui, l'offre d'un tel soutien est une chance de vous prouver qu'il n'est pas un crapaud, malgré le fait qu'il ait initié une pause (s'il était l'initiateur, bien sûr), pour vous, cela ne sert à rien d'espérer un instant pour essayer de tout récupérer. Le maximum auquel de telles tentatives peuvent aboutir est un autre sexe d'adieu, accompagné de nouvelles souffrances. Prenez-le au sérieux - en avez-vous besoin? À l'avenir, malgré les premiers conseils, essayez tôt ou tard de revenir à la vie, agitez-vous. Occupez-vous de votre entreprise, suivez des cours de dessin ou amusez-vous, surtout ne cherchez pas de remplaçant pour votre partenaire immédiatement.

Souvent, nous n'aimons pas l'homme, mais l'illusion que nous avons créée

Si même le fait de flirter et peut-être des rapports sexuels occasionnels vous aident à reprendre vos esprits, rappelez-vous que vous êtes maintenant très vulnérable, sachez que ce n'est pas le début d'une nouvelle relation et que vous ne placez pas trop d'espoirs sur des objets accidentellement revenus. Sinon, vous pouvez vous blesser et blesser des innocents. Essayez de communiquer avec vos amis, même si au début vous ne voulez pas vraiment faire ça, vous avez parfaitement le droit de leur demander un soutien moral, peut-être encore une fois. En fin de compte, les amis sont ceux qui ont vu votre relation de l'extérieur. Ils vous rappelleront peut-être qu'avant d'être "abandonné", vous avez déjà commencé à bouillir vous-même à cause d'une insatisfaction vis-à-vis d'une qualité ou d'une autre ou de l'acte de votre partenaire - peut-être que vous venez de prendre la palme en prenant cette décision?

Bien que pour le moment, la première place pour vous soit un sentiment de douleur et de tristesse, voire de vide, je voudrais accorder une attention non seulement à leur gestion, mais également au traitement de ce qui s'est passé. C'est l'expérience que vous accumulez dans les relations qui vous aidera à éviter de commettre sans fin la même série d'erreurs, mais pour cela, vous devez transformer la relation en une expérience consciente. Souvent, nous n'aimons pas la personne, mais l'illusion que nous avons créée. Essayez d'évaluer ce que vous avez aimé chez une personne et si cette personne possède vraiment ces qualités? Que voudriez-vous honnêtement d'une relation?

Malgré les conversations sans fin sur ce sujet, il est nécessaire de le répéter - nous reproduisons souvent quelque chose selon le scénario des parents ou pour le bien des parents. Peut-être que vous vouliez prouver à votre mère que vous êtes une personne sérieuse et pas le même rateau que votre père? Ou prouver à papa que vous n'êtes pas ennuyeux, comme maman. Qui es-tu vraiment pour toi? Que voulez-vous de votre relation? Une fois que vous avez survécu au deuil principal et que vous êtes capable d'analyser à nouveau, regardez à nouveau la situation dans son ensemble, écoutez, regardez ce que vous vivez maintenant. Rassemblez toutes ces nouvelles émotions, essayez de séparer l'expérience réelle de l'objet de l'imaginaire. Ne laissez pas le gouffre d'une partie de la vie vécue en vain, vous n'avez simplement pas souffert à la fin.