Comment commencer à apprendre en faisant?

TOUS NOUS AVONS CULTIVÉ LA MASSE DE QUESTIONS À L’AUTO ET AU MONDE,avec qui il semble ne pas avoir le temps ou ne pas aller chez un psychologue. Mais des réponses convaincantes ne naissent pas lorsque vous vous parlez à vous-même, à vos amis ou à vos parents. Nous avons commencé une nouvelle section régulière où la psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova répondra à des questions pressantes. À propos, si vous en avez, envoyez-le à [email protected].

Comment commencer à apprendre en faisant?

La fin décembre est l’occasion de résumer les résultats et d’analyser l’expérience acquise au cours de l’année. Mais même le célèbre proverbe dit que les sages apprennent des erreurs des autres, les sages de leurs erreurs et que les imbéciles ne remarquent pas leurs erreurs. J'aimerais passer de la dernière catégorie au moins à la seconde. Comment apprendre à évaluer judicieusement vos actions et à en tirer les bonnes conclusions?

Olga Miloradovapsychothérapeute

Tout le monde sait qu'il est nécessaire d'apprendre des erreurs des autres. Mais pas seulement qu'à la fin, nous remplissons nos propres bosses, ainsi que sur les mêmes lieux. Pourquoi cela se passe-t-il et comment briser le cercle vicieux? D'une part, la raison est simple: nous vivons dans des stéréotypes, répétant constamment les mêmes rôles. Autrement dit, il est nécessaire de découvrir où et comment vous gênez votre propre croissance, éliminez les obstacles rencontrés et mobilisez des ressources cachées. Cela semble bien, mais la difficulté principale réside dans le fait que nous ne voyons souvent pas nos propres problèmes et que notre sens de la compréhension de soi est illusoire. Disons que quelqu'un se considère calme et équilibré, même s'il est irritable et vindicatif. Comme l'a dit le Dr House, "tout le monde ment" et c'est vrai. Ce n’est pas nécessairement un grand mensonge global, mais comme le montrent de nombreuses études, dès que le facteur d’évaluation externe apparaît, la motivation à être «bonne» (à la mode, intelligente, etc.) aux yeux des autres et l’honnêteté dans l’évaluation de vous-même, de vos besoins et de la sympathie a immédiatement perverti.

Ainsi, si une personne est, en principe, orientée vers l'opinion de l'extérieur, elle est souvent orientée vers la réalisation du concept de ce qu'elle devrait être aux yeux des autres (le concept de sa propre image), au lieu de réaliser le soi réel. Pour comprendre votre problème, il est important de désactiver la rationalité, d'arrêter de vous laisser guider par l'étude de règles et de concepts et de vous tourner vers vos émotions et vos sentiments. Commencez à regarder et à écouter ce qui se passe, notez la réaction des gens à votre situation, à votre réaction. Arrêtez d'expliquer et essayez de comprendre intuitivement. Peut-être au début est-il difficile de voir, et plus encore, de montrer le vrai sans tous les masques et toutes les fioritures, peut-être même que c'est douloureux. Mais c’est l’insatisfaction qui fait que nous mobilisons nos ressources et changeons quelque chose.

L’exemple le plus frappant de la marche constante sur un râteau est la construction de relations

Si nous parlons des situations spécifiques de la vie qui consistent à marcher constamment sur un râteau, l’exemple le plus frappant est la construction de relations. Et en particulier, le choix constant du mauvais partenaire (alcoolique, perdant, enclin à la violence). Si nous discutons de ce qu'il faut faire dans ce cas particulier, nous devrions tout d'abord évaluer la situation dans notre famille. De nos parents, nous traînons tous les bagages dans nos propres relations et appliquons ensuite le même scénario ou le même scénario. Mais même le fait de comprendre que le père, par exemple, a bu se révèle souvent petit et que nous continuons à rencontrer «par inadvertance» partout des amateurs d’alcool.

Deuxièmement, écrivez toutes les séries de partenaires vicieux sur un morceau de papier. Décrivez les situations dans lesquelles la connaissance s'est produite. Évaluez la situation dans laquelle vous vous êtes précipité dans les bras: il y avait peut-être une fête et votre héros était déjà bien saoul à ce moment-là, alors que vous le provoquiez à boire davantage. Ce qui joue ce rôle, ce n’est pas seulement le choix de la personne, mais aussi votre réaction: peut-être, approbation, voire provocation. Arrêtez de blâmer quelqu'un et cherchez le problème en vous. Je n'appelle pas à l'auto-flagellation inutile et insensée, mais ce qui nous exaspère chez les autres, c'est souvent notre propre problème. Parfois, nous ne faisons que refléter cela, ce qui facilite les recherches. Parfois, ce n'est pas si simple. Mais au moins, demandez-vous si vous vous connaissez vraiment et si quelqu'un est toujours à blâmer.