Ice and Flame: si les baisses de température sont dangereuses pour le corps
Il est considéré utile d’aller au bain, et une douche de contraste aide à «durcir» l'immunité - mais en même temps, on dit qu'une personne non préparée plonger dans de l'eau froide peut provoquer une crise cardiaque. Nous avons essayé de comprendre ce que la science dit sur les dangers et les avantages des baisses de température pour le corps: un bain «détoxifie-t-il» réellement? Est-il utile de laisser se réchauffer hiver-été et de déterminer si des aliments à des températures différentes peuvent être nocifs?
Douche de contraste
L'âme avec des variations alternées de la température de l'eau (du chaud au froid et du dos) est souvent attribuée à des propriétés magiques: elle doit renforcer le système immunitaire, entraîner les muscles et même réguler le système endocrinien. Il y a quelques années, aux Pays-Bas, une étude a été menée avec la participation de trois mille personnes qui, le matin, prenaient une douche familière ou une douche contrastante. Il s'est avéré que le nombre de jours de maladie (principalement le rhume) était le même dans tous les groupes, mais que ceux qui prenaient leur douche avaient 29% de moins de travail parce qu'ils transféraient beaucoup plus facilement les infections virales. À propos, le moment de l’étude a coïncidé avec l’épidémie de grippe en Hollande.
Selon les auteurs de l'étude, les mécanismes de cet effet ne sont pas encore clairs, mais ils ne sont pas liés au «renforcement» de l'immunité. Il s'est avéré que le froid provoque simultanément des réactions qui renforcent et suppriment la fonction immunitaire. Les explications possibles incluent les attentes psychologiques (un effet placebo, quand une personne est confiante dans la récupération avec une douche à contraste) et une amélioration de la condition physique globale. Une réduction de 29% de l'absentéisme est comparable à l'effet de l'effort physique: les personnes qui s'entraînaient régulièrement avaient 35% de moins en congé de maladie que celles qui ne pratiquaient pas de sports et ne prenaient pas de douche contrastée.
L'état général dû aux contrastes de température est amélioré grâce à l'entraînement du système cardiovasculaire: sous l'influence du froid, les vaisseaux superficiels se resserrent pour protéger le corps contre la perte de chaleur. Dans la chaleur, au contraire, il y a une expansion des vaisseaux sanguins près de la surface du corps, ceci évite la surchauffe. Comme pour tout autre entraînement, ceux-ci doivent s'habituer au corps progressivement, en commençant par des températures douces et des intervalles courts.
Bain et eau froide
Avec les preuves scientifiques des avantages d’un bain, tout n’est pas si simple: d’une part, les saunas et les bains sont associés à un mode de vie sain, et il ya quelques années, une autre étude a confirmé que leurs visites régulières étaient corrélées à une diminution du risque de maladie cardiaque et même de mortalité. D'autre part, le commentaire officiel sur ces résultats indique que les personnes à risque de complications cardiovasculaires peuvent ressentir des sensations désagréables dans le bain, ce qui les empêche simplement de le consulter.
Dans une autre revue, il est dit que la recherche porte le plus souvent sur des personnes qui ont l'habitude d'aller aux bains depuis leur enfance et qu'il n'y a pas de groupes de contrôle. Bien que la plupart des données indiquent que pour une personne en bonne santé, les bains et les saunas ne présentent pas de risque particulier et sont même utiles pour améliorer la forme générale; dans le bain, vous pouvez marcher et avec une grossesse normale. Mais les personnes atteintes de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins doivent faire attention. À propos, l'élimination des toxines par la sueur n'est qu'un mythe: seule une quantité insignifiante de substances nocives peut s'échapper par les pores et les reins et le foie doivent faire face à la détoxification du corps.
En ce qui concerne la forte immersion dans l'eau froide ou une congère de neige juste après le hammam, les scientifiques insistent sur le fait que la vie est en danger. Cela vaut également pour la plongée sur la plage au début de la saison d'été, lorsque l'air est déjà chaud et que l'eau reste froide. Dans une telle situation, deux réactions opposées peuvent se développer dans le corps: le choc par le froid, qui accélère le rythme cardiaque, et la réaction à la plongée - au contraire, il ralentit le rythme cardiaque en essayant d'économiser de l'oxygène. À la suite du conflit de ces réactions se produit une arythmie incompatible avec la vie. Par conséquent, il est très important d'entrer progressivement dans l'eau froide pour permettre au corps de s'adapter.
Voyager de l'hiver à l'été
Bien sûr, les longs pneus d’hiver - non seulement froids, mais aussi obligés de porter des vêtements fermés et le manque de soleil. Les embouteillages dus à la neige s’aggravent et, dans les transports publics, à proximité, à cause des vestes volumineuses - en général, de solides raisons de partir en vacances dans des endroits chauds et ensoleillés. Pour recharger vos batteries et vous détendre sans vous mettre en danger, vous devez vous rappeler quelques règles simples.
Les principaux risques de voyager d’hiver en été sont la surchauffe due à l’inhabituel et aux coups de soleil. Nous nous promettons souvent de mener une vie plus saine en voyage, mais le jour suivant, mieux vaut ne pas courir ni jouer au tennis: la chaleur est stressante pour le corps et il est préférable de s’habituer à la chaleur. Les experts recommandent de boire beaucoup de liquides et de se détendre, ainsi que les athlètes - de se préparer à l’entraînement par temps chaud.
Le mélanome constitue peut-être le principal risque d'exposition au soleil, mais sa probabilité augmente après chaque coup de soleil. En même temps, il s'agit d'une exposition temporaire et intensive - par exemple pendant les vacances d'hiver dans un pays chaud - beaucoup plus dangereuse en termes de mélanome que de vivre dans un climat ensoleillé. La prévalence de la maladie en Russie augmente, notamment en raison des voyages d’hiver dans les pays chauds. Vous ne devriez pas refuser de partir en vacances, mais les écrans solaires devraient être le principal moyen de soins personnels lors d'un voyage.
Glace avec boissons chaudes
Un changement brusque de température n'a pratiquement aucun effet sur l'émail des dents - le tissu le plus dur du corps humain, mais peut affecter de manière significative d'autres tissus. La dentine est située sous l'émail - un matériau constitué de tubes microscopiques qui relie la pulpe dentaire (appelée nerf) à l'environnement externe. Si la dentine n'est pas entièrement protégée par l'émail, mais qu'elle est légèrement ouverte (par exemple, en raison de caries, l'émail s'amincit à la suite d'un nettoyage trop actif, le cou de la dent est exposé), la pulpe réagit à la douleur en cas de changement de température.
Déterminer la cause de l'hypersensibilité et choisir le traitement devrait être un dentiste. Ceux qui portent des bretelles devraient éviter les contrastes tels que le café chaud avec de l'eau glacée: le ciment utilisé pour la fixation se dilate et se contracte avec un changement brusque de température et le support peut simplement se décoller.
Photos: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
