Hugge, Lag et Ikigai: 8 conseils utiles pour bien vivre
Au cours des dernières années, le mot "Hugge" Nous nous sommes enfin débarrassés de l’avantage: si, au début, les conseils sur la manière de rendre la vie plus confortable nous semblaient plus agréables, nous percevions avec intérêt que plus nous avions envie de faire face à des approches à la mode. Le Khyugge danois a été remplacé par le lag suédois et le japonais Ikigai, puis par la nouvelle éclosion danoise, le kosagokh écossais imprononçable (qui n'a pas grand chose à voir avec le confort) et même le meraki grec (ce concept est plus courant dans les noms d'hôtels, mais quand même). Bien entendu, le bonheur n’est pas la chose la plus universelle: chacun d’entre nous imagine une vie heureuse à sa manière et rien ne garantit que vous obtiendrez plus de plaisir si, conformément aux principes de Hugge, vous avez davantage d’oreillers et de bougies à la maison. Néanmoins, il est également possible de tirer des conseils utiles du monde des concepts à la mode - nous en avons rassemblé quelques-uns.
alexander savina
Ne pas oublier le repos passif
Mike Viking, fondateur et directeur de l'Institut pour l'étude du bonheur de Copenhague et auteur du Little book hygge, rappelle qu'il existe des concepts utiles dans la langue danoise fredagshygge (freudashyugge) et søndagshygge (syundashyugge), c'est-à-dire qui frôlent chaque vendredi le dimanche. Freudashyugge intervient à la fin d'une longue semaine de travail, par exemple lorsque vous allez regarder un film sous une couverture avec vos amis et votre famille à la maison. Syundashyugge - tout est pareil, mais le dimanche: journée de repos, au cours de laquelle la promenade peut être la plus grande activité. Bien sûr, il n’est pas nécessaire d’utiliser ces mots, mais dans tous les cas, il ne faut pas sous-estimer l’importance d’un repos silencieux - cela nous aide à faire face au flux d’informations et, encore mieux, à mémoriser et à apprendre de nouvelles choses. En passant, pour les pantalons de survêtement ou les pantalons de survêtement confortables, dans lesquels vous pouvez vous organiser une journée ou une soirée tranquille, il existe également un mot danois - hyggebukser ("hyggebuksr").
Travailler sur de bons souvenirs
Le concept de Hugge implique qu'une attention particulière soit accordée aux contacts amicaux - ce qui est utile peu importe à quel point les idées danoises sont proches de vous. Selon le même Mike Viking, Hugge implique la communication dans de petites entreprises - bien que, bien sûr, personne ne vous interdira d’agir différemment et de passer du temps avec tout un groupe de personnes à la fois. Mais il existe un conseil de siège qui conviendra parfaitement à toutes les situations: travaillez sur des mémoires communes, par exemple, établissez des traditions communes ou des plans réguliers. Peu importe le nombre de personnes proches que vous avez, rendre les relations plus enrichissantes est toujours une bonne chose.
Écouter les émotions
Le concept suédois de "lag" est difficile à expliquer en un mot - grosso modo, cela ne signifie ni trop ni trop peu, avec modération, juste ce qu'il faut. Lagom ne signifie pas que vous devez atteindre un idéal (et cet idéal n'existe probablement pas). Il s'agit plutôt de la nécessité de rechercher l'harmonie et l'équilibre. Ce concept est en partie lié à l'état émotionnel: sans paix intérieure, il est difficile de parler d'une vie confortable en général. Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises des émotions et de l’importance de chacune d’elles, même des plus désagréables - par exemple, une colère dont beaucoup de gens rêvent et n’éprouve pas du tout. Écoutez-vous, permettez-vous de ressentir tous les types de sentiments, apprenez à exprimer vos émotions de manière écologique, sans violer les frontières d'autrui - des idées qui seront certainement utiles à tous.
Approche consciemment de la nourriture
Selon le livre de Lola Ekerstrom "Lagom: le secret du bien-être suédois", ce concept signifie également être attentif à ce que nous mangeons. Il n'est pas nécessaire de s'impliquer dans la cuisine scandinave - il est beaucoup plus important de manger équilibré et conscient. Eckerström, par exemple, conseille de ne pas manger à son bureau, de ne pas manger de sauces et de condiments, mais d'essayer plutôt de sentir le goût naturel des aliments et de ne pas diaboliser des produits ou des plats particuliers, mais plutôt de vous permettre tout ce que vous voulez. retard dans la modération. Ces règles simples s'intègrent bien, par exemple, dans le concept de pouvoir intuitif: soyez attentif à vos propres besoins et le corps sera utile à tous, sans exception.
Prendre des pauses
En suédois, il existe le concept de "fika" (fika) - tradition consistant à prendre des pauses pendant la journée de travail afin de communiquer avec des collègues, des amis ou des proches, le plus souvent autour d'un café et de pâtisseries. Il n’est pas nécessaire d’aimer le café et les pâtisseries, mais les pauses sont utiles pour tous, sans exception: contrairement à l’idée que nous faisons plus en mode 24 heures sur 24, les pauses travail ont un effet positif sur la productivité et aident également à lutter contre le stress et l’épuisement professionnel. Alors, planifiez votre temps de bureau pour le fika.
Ne détenez pas de choses supplémentaires
Contrairement à Hugge, qui est associé à des techniques d'intérieur très spécifiques (confort, couvertures et oreillers moelleux), le retard est moins associé à des instructions claires. C’est davantage une question d’équilibre et d’harmonie - et, en premier lieu, il est utile de savoir ce que vous avez déjà. Examinez de plus près les objets et les meubles disponibles et réfléchissez à ce qu’ils représentent pour vous - si cela n’a aucun sens (vous ne l’aimez pas et, en général, vous n’en avez pas besoin du tout), éliminez-le en toute sécurité. Ici, vous pouvez également utiliser le principe "mieux c'est, moins et mieux" - au lieu de dix choses peu coûteuses, il vaut mieux en acheter une fiable, elle durera certainement plus longtemps.
Défendez vos frontières
Lagom implique un équilibre dans divers domaines, et le travail et le personnel ne font pas exception. Conformément à son esprit, Lola Ekerstrom conseille de ne pas avoir peur du mot «non» et de renoncer aux cas et obligations auxquels vous ne pouvez pas faire face, le cas échéant. Il n'est pas nécessaire de voir dans les refus une raison pour une insulte personnelle (bien sûr, à condition que chacun se comporte de manière polie et éthique). La capacité d'évaluer sobrement leurs propres capacités et forces (et en même temps, de ne pas laisser les autres tomber, de ne pas tenir sa promesse) est très tardive.
Sois fier de ce que tu fais
Le concept japonais d'ikigai est encore difficile à traduire en russe en un mot. S'il est simplifié, il désigne la cause, le sens de la vie, la chose qui en procure la satisfaction et le plaisir. La manière la plus simple de l'appliquer au travail (bien qu'ikigai nous enseigne que toutes les sphères de notre vie sont interdépendantes et s'influencent mutuellement): vous devez vous rapporter à ce que vous faites avec amour et passion, travailler dur, pleinement immergé dans la tâche et faire attention même de petits détails. Cela ressemble à des mots très courants, mais il existe une raison très spécifique de réflexion dans le concept d’Ikigai. Contrairement à l'idée commune que le plus important est de trouver une activité favorite, le succès et le bien-être financier vous trouveront vous-même, Ikigai enseigne qu'une vocation doit être recherchée à l'intersection de plusieurs sphères. Cette idée s’inscrit dans un schéma pratique: vous devez rechercher les activités de la vie, après avoir soupesé ce en quoi vous êtes bon, ce que vous aimez, ce dont le monde a besoin et ce que vous pouvez payer. Une approche beaucoup plus pratique et équilibrée qui vous aidera à ne pas vous tromper s'il s'avère qu'un métier que vous avez été conseillé depuis votre enfance n'apporte aucun revenu.
Photos: hyggelife (1, 2), petit
