Liste de contrôle: 10 signes indiquant qu'il est temps de consulter un psychologue

Texte: Yana Filimonova

Les psychologues et leurs clients sont encore soupçonnés. Beaucoup de gens pensent que cette aide est nécessaire en dernier recours et reconnaître qu'un tel moment est arrivé est en soi un acte. Dans le même temps, le travail d'un psychologue diffère peu de celui d'un ver de l'oreille - il s'agit d'un moyen de corriger ou au moins d'améliorer qualitativement votre vie. Nous parlons des signes qui vous aideront à comprendre qu’un psychologue peut vous être utile.

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Il vous semble que vous allez en cercle

Vous avez un problème qui ne peut pas être résolu du tout, même si vous semblez avoir essayé toutes les méthodes. Par exemple, dès que vous trouvez un emploi, après six mois ou un an, vous commencez à dévorer mélancolie et mécontentement, vous avez le sentiment que la vie passe, le chef est un imbécile et vos collègues sont ennuyeux. Vous quittez, surprenant votre famille et vos amis avec cela, vous vous asseyez à un autre endroit et un an plus tard, tout se répète. Ou vos relations personnelles se terminent toujours au même stade. Ou avez-vous réalisé que tous vos partenaires sont très similaires d'une manière ou d'une autre et que leurs fonctionnalités ne vous conviennent pas vraiment? Vous rencontrez un homme qui semble ne pas être du tout comme ça, et op! - Six mois plus tard, il s'avère que tous les traits familiers sont présents: des mensonges chroniques à l'alcoolisme.

Reconnaître le scénario récurrent est la première étape absolument nécessaire. Mais résoudre le problème ne suffit pas. Notre psyché fonctionne de telle manière que les épisodes et les expériences les plus traumatisants sont forcés de sortir de conscience - c'est une façon de se défendre. Mais ce sont eux qui deviennent la base de tels "cercles vicieux" - en termes simples, nous ne voyons toujours rien en nous et ne savons rien. Le psychologue aide à voir les détails manquants du puzzle, puis à résoudre le problème qui a provoqué l’apparition d’un scénario négatif et à en sortir progressivement.

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Vous évitez les parents ou, au contraire, vous passez trop de temps avec eux.

Vous êtes un adulte, vous menez facilement des négociations commerciales et êtes capable de trouver un compromis avec le client le plus difficile - mais votre propre mère vous fait pleurer en cinq minutes de conversation et vous ne pouvez rien y faire. À chaque fois, vous prenez le téléphone à contrecœur avec l’idée: «Maintenant, ça va commencer». Ou mentez-vous toujours à votre père que le mari n'a pas le temps de venir au dîner en famille, parce que vous ne pouvez simplement pas lui dire que vous êtes divorcé depuis deux ans maintenant?

Il y a aussi le scénario «meilleurs amis», qui en fait s'avère souvent moins brillant. Par exemple: "Ma mère et moi sommes les meilleurs amis. Nous allons faire les magasins toutes les semaines. Le samedi. À dix heures du matin. Peu importe si cela me convient ou non. Sinon, ma mère sera offensée et ne le fera pas pour ses meilleurs amis, non?" Posez-vous une question simple: si vous êtes un adulte de plus de vingt ans, est-ce que vos parents occupent plus d'espace dans votre vie que votre partenaire, votre travail et vos loisirs, ou sont-ils en train de remplacer l'un de ces éléments? Si oui, quelque chose s'est mal passé.

Tous ces exemples, comme beaucoup d’autres, illustrent les violations du processus de séparation - la séparation saine de l’enfant en croissance et de la famille parent. À mesure que la société évoluait, les normes de ce que devrait être une famille, du rôle que devraient jouer les enfants et de la façon dont ils devraient vivre ont changé. Dans les pays occidentaux, les enfants qui ont terminé leurs études à l'âge de 17 ou 18 ans sont traditionnellement partis à l'université et ne vivent plus chez leurs parents. C'est la norme, mais seulement dans les pays qui pourraient passer relativement facilement d'une société agraire à une société industrielle et post-industrielle - aux États-Unis, par exemple.

Les pays sur le territoire desquels il y a eu des guerres et des bouleversements politiques, et dont les habitants sont constamment engagés dans la survie, ne peuvent pas développer de nouveaux modes de vie à temps. Dans une telle société, les gens ont tendance à s'accrocher à de vieux comportements qui semblent être prouvés et fiables, et les modes de vie de générations entières ne correspondent pas à la réalité actuelle.

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Vous n'avez pas d'espace personnel

En Russie ou dans les pays d'Europe orientale, il arrive qu'un jeune couple ou même plusieurs frères et sœurs adultes avec leur partenaire et leurs enfants vivent tous ensemble dans la maison de parents âgés. Au dix-huitième siècle, dans la famille des paysans ou des paysans, ce scénario a aidé la famille à survivre, à gérer la ferme et à former une nouvelle génération de personnes adaptées à la vie.

Mais au XXIe siècle en ville, il gêne: tout le monde est surpeuplé, les enfants adultes et les parents ne peuvent pas diviser le territoire, tout le monde se dispute, personne ne peut vivre à son rythme, ne pas se reposer et ne pas dormir suffisamment. Les jeunes conjoints ne peuvent normalement pas parler en privé, avoir des relations sexuelles, développer leur mode de vie familial, car ils doivent s’intégrer au système déjà existant en tant que "plus jeunes". Il existe également des scénarios "hybrides" chaotiques. Par exemple, une jeune femme loue un appartement et vit séparément. Mais en même temps, sa mère a la clé et à tout moment, elle peut entrer dans la maison, faire le ménage, réorganiser les choses, apporter les courses.

Arrêter complètement de communiquer avec la famille parentale et couper toutes relations est également une violation du processus de séparation. Dans ce cas, les griefs non résolus, les conflits inachevés semblent geler dans le temps, ne sont pas résolus, les gens vivent des scénarios négatifs pendant des décennies et mènent de longs dialogues mentaux avec leurs parents - c'est-à-dire qu'ils sont encore très étroitement liés avec eux, pas libres.

Les violations de la séparation sont mauvaises parce qu'elles entravent le développement, construisent une vie personnelle heureuse et vivent généralement seules. Travailler avec un psychologue permet de reconstruire progressivement les relations avec la famille parentale selon le type «adulte-adulte», ainsi que de «trier» l'héritage familial, en laissant les comportements qui vous conviennent et en éliminant ceux qui sont inutiles et dérangeants.

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Vous "juste sucer" ou vous "tout enragé"

Vous avez des accès de colère, d’irritation, une dépression et une apathie incompréhensibles, des accès de jalousie aiguë et d’autres émotions vives «qui semblent sortir de nulle part»: «Soudain, j’ai commencé à me sentir terriblement seul. Je ne comprends pas comment: j’ai un travail, des amis, un petit ami»; "Ils ont commencé à agacer les autres. Je ne communique qu’avec de bonnes personnes, ils me traitent parfaitement, je ne comprends pas pourquoi tout le monde m’observe. Je suppose que je ne suis qu’une personne déséquilibrée." C’est aussi le lieu du mécontentement général avec la vie quand une personne dit: «Je suis très bonne, pour une raison quelconque, je me lève le matin et je veux me pendre».

Malheureusement, d'autres soutiennent souvent la dévaluation des sentiments. Mais les sentiments - c’est la vérité émotionnelle de nos vies, et si une personne est mauvaise, elle ne pense pas que ce soit vraiment mauvais. La principale question est pourquoi, d'où vient cette sensation douloureuse?

Un bon psychologue demandera certainement si le client est allé chez le médecin et lui a conseillé de se faire examiner: les éruptions d’irritabilité ou de larmoiement peuvent être, par exemple, des symptômes de problèmes de thyroïde. Une autre personne peut avoir une dépression qui a commencé imperceptiblement. Dans ce cas, vous devriez consulter un psychiatre et boire les médicaments qu'il a prescrits, mais l'aide d'un psychologue ne sera pas superflue ici non plus. De plus, il s'avère souvent qu'une personne est en bonne santé physique et que ses problèmes sont de nature psychologique. Les causes des sentiments graves peuvent être très différentes, mais le plus souvent, elles sont associées à nos relations avec d'autres personnes ou à un sentiment d'incompréhension personnelle et de manque de demande.

Après plusieurs réunions avec un psychologue, hélas, il arrive souvent que les gens autour ne soient pas si beaux. L'irritation et la colère ne sont pas de mauvaise humeur, mais une réaction saine à une dépréciation, une dégradation et une violation régulières des limites. La jalousie n’est peut-être pas aussi sans fondement: même si le partenaire ne change pas, il peut se comporter de manière laide, par exemple en ne partageant pas avec vous les détails de sa vie, qui sont facilement racontés à des amis, sans avertissement pour annuler les projets communs de rencontres avec des amis ou des amis. aider les parents - en bref, pour démontrer que vous êtes loin du premier rang sur la liste des priorités.

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Vous ne pouvez pas trouver votre place dans la vie

Le manque de demande et la recherche d'une place dans la vie (autre cause fréquente de rancune, qui semblent être «tout à fait comme cela») constituent un sujet important, auquel beaucoup de gens sont arrivés après seulement trente, voire quarante ans. Dans notre pays, le scénario type de réalisation de soi a été adopté: sortie de l’école, admission à l’institut et travail dans la profession ou dans un domaine voisin mais apparenté.

Ce modèle ne convient pas à tout le monde - d'autant plus qu'au cours des vingt dernières années, il y a eu une masse de nouvelles spécialités pour lesquelles elles ne sont tout simplement pas enseignées nulle part. Après avoir travaillé pendant plusieurs années, les gens commencent à se demander: "Qu'est-ce que je veux faire dans la vie? A qui mon travail est-il utile? Cela me convient-il?" Souvent, ces doutes disparaissent comme à l’arrière-plan et ne sont même pas réalisés, mais ils «éclatent» sous la forme de sentiments douloureux: sentiments d’absence de sens, dégoût du travail ou des supérieurs, fatigue constante, procrastination. Ou ils conduisent à un comportement de protestation - quitter le collège, démissionner.

Un psychologue ne peut enseigner ici que pour ne pas éliminer les sentiments difficiles en essayant de les supprimer, mais pour les percevoir comme un signal important. Au début, cela peut être difficile et désagréable, mais à la fin cela mènera à une amélioration qualitative de la vie.

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Tu bois trop

Si vous remarquez que vous avez commencé à boire plus souvent et plus souvent que prévu, que le matin, vous avez du mal à vous concentrer, et que, dans une situation stressante ou au contraire agréable, vous pensiez à un verre de vin ou à un coup de whisky, vous avez très probablement de véritables problèmes. avec de l'alcool. La même chose peut être dite si vous vous inquiétez de la quantité d'alcool que vous avez bue ou de votre relation avec l'alcool.

Si vous essayez ou prenez régulièrement des drogues - c'est aussi une raison de réfléchir. Il ne s'agit pas uniquement des dommages causés par les substances psychoactives. La chose principale ici est les raisons pour lesquelles les gens ont commencé à les utiliser. Nous parlons généralement d'une enfance difficile, d'une famille rejetante, indifférente ou accablante, d'une anxiété, d'une solitude ou d'un chagrin d'amour immense que des personnes qui boivent ou se droguent tentent de se noyer.

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Ou travailler trop dur

Il existe un terme «dépendance au comportement» - il ne s'agit pas d'une dépendance, mais d'une activité (en soi tout à fait en bonne santé), qui a commencé à occuper trop d'espace dans la vie. Par exemple, vous comprenez que le travail imposé par la réunion en arrière-plan avec vos amis et vos rendez-vous, vous y réfléchissez constamment et venez au bureau le samedi sans regret, mais un week-end vide vous fait légèrement paniquer. Ou vous avez commencé à passer tellement de temps derrière un jeu vidéo que vous avez cessé de sortir et de rencontrer des gens - tout cela peut être un symptôme alarmant.

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Vous comportez des risques

Un comportement risqué est tout ce qui pourrait menacer votre vie ou la gâcher. Par exemple, après une fête dans un bar, vous n'êtes pas la première fois que vous vous réveillez dans le lit d'un étranger et vous ne ressentez pas non plus de satisfaction, mais vous vous videz. Et puis vous êtes en retard au bureau et le chef s’intéresse vivement à votre emploi du temps et à votre productivité. Cela inclut également la conduite à risque, les rapports sexuels non protégés, les sports extrêmes et l'automutilation: se couper, se mettre des cigarettes, etc. Les tentatives de suicide sont une forme extrême de ce comportement.

Il est important de comprendre qu'aucun comportement autodestructeur ne se produit de la sorte. Ni la dépendance chimique ni les troubles de l'alimentation ne sont une «mauvaise habitude». Ils ont une raison ou plutôt un ensemble de raisons qu'il serait bon de trouver et d'éliminer. Premièrement, cela vous sauvera la santé et la vie à l'avenir. Deuxièmement, les personnes sujettes au comportement autodestructeur ont généralement des problèmes dans d’autres domaines: il leur est difficile de faire face à leurs sentiments, d’établir de solides relations de confiance avec les autres et simplement de se sentir bien, de profiter de la vie en tant que telle.

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Vous ne pouvez pas construire une relation avec la nourriture

Les troubles du comportement alimentaire constituent un autre type de comportement à risque, qui comprend non seulement l'anorexie et la boulimie. De nombreuses personnes, en particulier les femmes, souffrent de leurs «précurseurs»: par exemple, elles mangent quand elles sont nerveuses, ne provoquent pas de vomissements, ne le font pas de façon irrégulière, ou assument des régimes alimentaires qui nuisent à leur santé, s’épuisent en séances d’entraînement et souffrent d’aménorrhée de la faim.

Si vous décidez de consulter un psychologue ayant ce problème ou un autre type de comportement à risque, accordez-vous à un travail long et sérieux. Ne vous inquiétez pas s’il propose de consulter un médecin en même temps - c’est plutôt le signe que vous avez un spécialiste responsable: la plupart des psychologues ont des contacts avec des psychiatres agréés. Ce dont vous ne devriez surtout pas avoir peur, c'est de choquer quelqu'un avec vos problèmes, peu importe la difficulté avec laquelle ils vous semblent. Si le profil du spécialiste indique qu'il fonctionne avec votre type de trouble, il est prêt à vous écouter et à essayer de vous aider.

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Vous avez un sujet dont vous ne pouvez discuter avec personne.

La même dépendance, la boulimie, le harcèlement infantile vécu dans l'enfance ou tout autre sujet sur lequel vous avez le sceau du silence. Avec qui vous communiquez et quelle que soit la confidentialité de la conversation, vous gardez toujours le silence sur ces circonstances de votre vie. Beaucoup de gens ont des secrets difficiles. Habituellement, ils rationalisent ce qui se passe: "Pourquoi discuter si cela ne me dérange pas? Tout est déjà dans le passé." Mais l’apparence même du sujet tabou indique qu’il ya quelque chose derrière l’histoire. Elle est difficile, terrible et insupportable à un point tel qu'il est impossible de la toucher dans une conversation, même avec les personnes les plus proches.

D'un épisode, on parvient souvent à dissiper tout un enchevêtrement de peur, de culpabilité, de colère et d'attitudes destructives: «Mon oncle m'a harcelé quand j'avais dix ans et ma mère a préféré ne rien remarquer. Pourquoi a-t-elle fait cela? "Pendant longtemps, j'ai eu le sentiment d'être coupable de quelque chose. J'avais peur des hommes, je me suis enfui dès que quelqu'un a commencé à flirter avec moi. Et maintenant je me sens comme je suis en colère contre ma mère."

"Remuer le passé" dans ce cas est simplement nécessaire. Ceci est fait pour appeler blanc blanc et noir noir et rendre la responsabilité à ceux qui auraient dû le supporter. Dans l'exemple décrit, l'oncle est un pédophile et il devrait être traité. La mère est responsable de ne pas protéger sa fille. Mais la fillette de dix ans n’est pas responsable de cette situation, elle en est la victime.

Ce qu’elle a besoin de savoir dix, quinze ou quelques années plus tard, c’est qu’elle est maintenant adulte et peut se protéger, que sa sexualité n’est ni le mal ni la cause de la violence et peut être montrée avec les partenaires qu’elle aime, et la mesure dans laquelle elle est à l'aise. Lorsque le sujet tabou est nommé et "orthographié", le processus de libération commence.

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