"Je me suis réveillé sur le trottoir": comment vivent les personnes qui ont subi une attaque
En 2017, près de 10 000 personnes ont été enregistrées en Russie meurtres et tentatives de meurtre, 3,5 mille viols et tentatives de viol et environ 57 mille cas de vol qualifié. À en juger par un sondage réalisé par l’Institute of Law Enforcement de l’Université européenne, environ 8% des Russes ont été victimes de crimes au cours de l’année écoulée.
N'importe qui peut être victime de violence, quels que soient son sexe, son âge, son statut social et ses mesures de précaution. Si une personne survit à une attaque surprise dans un endroit qui lui avait semblé auparavant sans danger - dans la rue ou dans le métro - cela peut grandement affecter sa vie, accentuer le sentiment d'anxiété et de peur. Ces problèmes restent souvent inexprimés - il est embarrassant pour beaucoup de se plaindre d'un malaise psychologique, et d'ailleurs tout a été fait «bien», «ils n'ont tué personne». Nous avons discuté avec plusieurs personnes qui ont été attaquées, pour savoir comment cela les a affectées et si elles ont réussi à faire face à la blessure.
Interview: Julia Dudkina
Valentina Ingsots
traducteur
En août 2018, je rentrais chez moi en voiture et dans l'escalier roulant dans le métro, j'ai entendu deux hommes crier très fort derrière moi. Au début, je n'ai pas fait attention, mais ensuite j'ai écouté et compris qu'ils criaient des slogans nationalistes. Cela est devenu très désagréable pour moi: si les gens ne font que du bruit, c'est quand ils montrent de la xénophobie. Je me suis tourné vers eux et j'ai demandé à m'arrêter. L'un des hommes - grand et rasé - se mit à rire au nez. J'ai réalisé qu'essayer de lui parler était inutile et me suis détourné. Et puis il a commencé à me battre. Bien sûr, j'ai été choqué: je ne pouvais même pas imaginer que la personne à qui je venais de faire une remarque puisse se précipiter sur moi avec ses poings.
J'ai crié fort "Aide", mais personne n'a fait attention. Seulement en bas, lorsque nous avons déjà quitté l'escalier roulant, un jeune homme s'est levé pour moi et a entendu mes cris. L'homme qui m'a battue a commencé à le menacer avec un couteau et a finalement disparu dans la voiture avec son compagnon. Ensuite, j'ai passé quelques heures au commissariat, puis à la salle d'urgence. J'avais mal à la tête, mais aucune commotion cérébrale n'a été révélée - seulement des écorchures et des contusions. Quand je suis enfin arrivé à la maison, c'était déjà le matin. Je suis tombé sur le lit et j'ai dormi longtemps.
Le lendemain, je me suis réveillé paniqué. Le mal de tête ne s’est pas dissipé, le téléphone a éclaté - les journalistes ont appelé les uns après les autres, ils ont tout lu sur les réseaux sociaux et posé des questions. Je ne pouvais pas rassembler la force de simplement manger. Je devais aller à la pharmacie pour acheter des médicaments et faire l'épicerie, mais je ne pouvais pas me résoudre à sortir. Il semblait que quelque chose se passerait là-bas avec moi: quelqu'un m'attaquerait, me tuerait. La réalité à laquelle je m'étais habitué était transformée, elle devenait imprévisible: je réalisai soudainement que tout pouvait m'arriver à tout moment et que je ne pouvais le contrôler d'aucune façon. Dès que j'ai pensé sortir de la maison, une peur animale irrationnelle est apparue. J'avais l'habitude de vivre avec une anxiété accrue, mais je n'ai pas encore vécu une telle horreur.
Maintenant, je ne suis pas sûr de pouvoir continuer aussi courageusement à être impliqué dans des conflits
Un ami m'a aidé: il est venu chez moi, il a apporté de la nourriture et des médicaments. Pendant une heure et demie, nous nous sommes assis et avons parlé de ce qui était arrivé. Le soir, j'ai décidé de quitter l'appartement: nous avons appelé un taxi et sommes allés au concert où nos amis se sont produits. Il y avait beaucoup de mes amis là-bas, ils m'ont tous étreint, ont parlé d'encouragement, m'ont traité. Cela m'a beaucoup aidé: quand quelqu'un vous soutient, le monde ne semble pas si effrayant.
Mais l'histoire n'est pas oubliée. Pendant plusieurs jours, je suis à peine allé au travail et ai constamment fait défiler les scénarios dans ma tête: que ferais-je si ils m'attaquaient maintenant. Je l'ai imaginé maintes et maintes fois et j'ai réfléchi à la façon dont je pourrais me défendre et où courir. Après que les médias aient raconté ce qui m'est arrivé, j'ai reçu plusieurs menaces sur les réseaux sociaux. J'avais peur, mais que se passe-t-il si la personne qui m'a battue appartient à un gang criminel et que maintenant je suis traqué? Je savais avec mon esprit que ce n'était probablement pas le cas, et les messages me parviennent simplement des haineux d'Internet. Mais l'anxiété est irrationnelle et il n'est pas facile de s'en débarrasser.
Quelques semaines plus tard, je me sentais mieux. Le soutien des amis et les soins élémentaires pour moi m'ont aidé: j'ai essayé de dormir plus, de bien manger, de me livrer à quelque chose. Probablement, chaque personne a ses propres façons de se «réparer», de se calmer: quelqu'un est allongé dans le bain et quelqu'un va se faire masser. J'ai écouté mes désirs, essayé de m'entourer de réconfort et peu à peu l'horreur a disparu.
Mais certaines conséquences restent encore. Le monde qui m'entoure en général me semble maintenant plus dangereux. Maintenant, je sors tranquillement dans la rue, mais si je vois un homme chauve barbu dans la foule, je commence à être nerveux. Avant, je n'avais même pas remarqué qu'il y avait beaucoup d'hommes de ce type dans les environs. Une fois, un homme avec une apparence similaire conduisait avec moi dans un wagon de métro et je suis descendu à la gare la plus proche. J'ai compris que c'était à peine celui qui m'a attaqué. Mais je me sentais toujours mal à l'aise. Je ne participe plus non plus aux discussions si le sujet du nationalisme y est abordé: je commence immédiatement à perdre mon sang-froid, à crier, même s’il s’agit d’une conversation pacifique.
Après ce qui s'est passé, je me suis demandé à plusieurs reprises: cela valait-il la peine pour moi de dialoguer avec cet homme sur l'escalier roulant? Je suis une telle personne dans la vie: je ne passe jamais si je vois une injustice ou si j'ai besoin d'aide dans la rue. Mais maintenant, je ne suis pas sûr de pouvoir continuer à être aussi courageusement impliqué dans des situations de conflit. Dans les commentaires aux nouvelles sur l'attaque, beaucoup de gens ont écrit: "Pourquoi est-elle même allée le chercher?", "C'est de ma faute". Ils seront probablement heureux s'ils lisent ce texte.
L'homme qui m'a attaqué a finalement été retrouvé, mais porté uniquement à des responsabilités administratives. Et ceci en dépit du fait que la police a entendu le témoignage d'un jeune homme qu'il a menacé d'un couteau. Au début, la police était complètement inactive et, avec un avocat, nous avons porté plainte au bureau du procureur. Il s'avère que n'importe qui peut vous attaquer dans un lieu public, et il est très difficile d'attirer une personne pour la punir et protéger ses droits. Quand on y pense, le monde semble encore plus dangereux.
Maria Gorokhova
femme d'affaires
En 1995, j'avais vingt ans, j'habitais dans un Khrouchtchev au premier étage et je ne pensais pas du tout que quelque chose pouvait m'arriver chez moi. Une fois je suis rentré du travail. Il n'était pas tard - vers sept heures du soir. Quand je me suis approché de l'entrée, j'ai remarqué qu'un jeune homme suivait, mais je ne pensais pas qu'il pouvait être dangereux. Je savais que mon père était à la maison et l'un de mes voisins fumait probablement dans la cage d'escalier. Et puis, je croyais que les maniaques et les voleurs n'attaquaient que ceux qui marchent la nuit.
Le gars m'a suivi dans le porche, m'a rattrapé dans l'escalier et a mis un chiffon avec une sorte de liquide sur mon visage. Je m'assis brusquement, alors le chiffon glissa sur mes yeux. J'ai compris que l'essentiel était de ne pas inhaler cette substance. L'agresseur a essayé de pencher la tête en arrière et de refermer mon nez avec un chiffon. J'ai eu du mal à saisir mes mains sur la rambarde et j'ai appuyé mon menton sur ma poitrine. Le combat a duré environ quarante secondes. J'ai commencé à crier fort et finalement le gars s'est enfui. La première chose que j'ai ressentie a été un sentiment d'humiliation et de ressentiment terribles parce qu'une personne m'a appliqué de la force simplement parce qu'elle le voulait.
Le lendemain matin, mes yeux sont devenus fendus - ils étaient gonflés et rougis par le liquide avec lequel le chiffon était imbibé. Les paumes étaient bleues parce que je m'accrochais très fort à la rampe des escaliers. Le sentiment d'humiliation a été remplacé par la peur. Papa et moi sommes allés à la police pour écrire une déclaration. Nous y avons appris qu'une fille d'une maison voisine dans la matinée avait été retrouvée à un arrêt de bus, à moitié nue, en état de choc, le visage coupé.
Je n'entre toujours pas dans l'ascenseur avec qui que ce soit - même s'il s'arrête par terre et qu'un voisin entre, je pars immédiatement
Après cet incident, j'ai récupéré quinze ans. Pendant des années, je ne pouvais pas voyager dans un métro bondé et je ne pouvais plus le supporter quand des étrangers me touchaient. C'était effrayant pour moi d'entrer dans n'importe quel escalier, même le plus brillant, et pendant longtemps, je ne pouvais pas le faire seul. Le soir, mon père est venu me chercher à la sortie du métro et, si j'allais rendre visite, je demandais aux propriétaires de venir vers moi.
Cinq ans plus tard, mon mari et moi avons déménagé dans un appartement séparé et je devais rentrer seul du travail - il a fini plus tard. À chaque fois que je rentrais chez moi en bus, je me connectais mentalement au fait qu'il me faudrait entrer par l'entrée. Elle essaya de se persuader, encouragée: "Il suffit de monter les escaliers, tout ira bien." En approchant de la maison, j'ai commencé à me comporter comme un espion: j'ai regardé autour de moi si quelqu'un me suivait, essayant de regarder par les fenêtres de l'entrée - pour vérifier si elle était vide. Longue debout devant la porte. En me rappelant cette histoire de longue date, je me suis dit: peut-être que ce type ne me suivrait pas sous le porche, si j'avais réagi de quelque façon que ce soit à son égard, arrêté? C'était peut-être mon erreur? J'ai essayé de ne plus la laisser entrer.
Je sais qu'il est impossible de se sauver de tout. Aussi prudent que vous soyez, vous ne savez toujours pas ce qui va vous arriver dans la seconde qui suit. Mais lorsque vous vous tenez devant la porte d'entrée et que vous n'osez pas entrer, des arguments raisonnables ne fonctionnent pas. Vous ne pouvez simplement pas vous forcer à surmonter la peur, c'est tout.
Je pense que cette histoire a beaucoup influencé ma vie. Lorsque vous commencez à craindre beaucoup, vous êtes pressé. Encore une fois, vous ne risquez pas d'aller quelque part, de rencontrer quelqu'un. Je pense que je pourrais être plus ouvert et plus décontracté si je n’avais pas peur en moi. Peut-être qu'un psychologue pourrait m'aider. Mais en 1995, les services de tels spécialistes n’ont pas été acceptés. De plus, tous les autres ont réagi plutôt calmement à cette histoire. Ils ont sympathisé avec moi, mais personne n'a agi comme si quelque chose de terrible m'était arrivé. Peut-être à l'époque il y avait tellement de cauchemars dans les nouvelles qu'il était difficile de surprendre les gens. Ou peut-être, dans le contexte de la voisine, qui a été retrouvée à moitié nue et hachée, il me semblait que je m'en sortais facilement.
Je n'ai plus tellement peur maintenant. Depuis l'âge de quarante ans, j'ai commencé à penser que l'âge le plus dangereux est révolu et que désormais, presque personne n'aura besoin de m'attaquer. Certes, je n’entre toujours pas dans l’ascenseur avec qui que ce soit - même s’il s’arrête par terre et que le voisin entre, je pars immédiatement. Mais une telle panique, comme auparavant, ne se fait plus sentir. C'est vrai, maintenant il y a un autre problème. Ma fille a quinze ans et je crains fort pour elle. Si je ne peux pas la joindre, je suis tout de suite nerveuse, imaginez toutes sortes d'horreurs. À cause de cela, je peux même lui crier dessus. Je comprends que je ne le fais pas par colère, mais parce que je ne peux pas gérer l’anxiété. Et je lui ai aussi expliqué cela, pour qu'elle ne pense pas que je veuille l'offenser.
Masha Karagodina
producteur
Je m'attarde souvent au travail tard, puis rentre chez moi à pied: appeler un taxi coûte cher, et j'aime bien marcher. Une fois, il y a six ans, je suis encore rentré presque la nuit. C'était dans un quartier décent de Moscou, donc je n'avais pas peur. Par habitude, je coupai le chemin et traversai la place. Soudain, un homme est venu de quelque part - grand, fort et avec des yeux enragés. Il me plaqua contre le mur du bâtiment le plus proche et me traîna au coin de la rue. J'étais stupéfait: j'ai ouvert la bouche pour crier, mais je ne pouvais pas faire de bruit. Je ne comprenais pas si cela m’arrivait vraiment ou si j'étais dans une sorte de cauchemar. Il semblait que mon corps existe séparément de moi et je l'observe de côté. Quand l'homme a commencé à me toucher les jambes, j'ai essayé d'entrer en dialogue avec lui. Elle dit quelque chose dans l'esprit: "Parlons, je vais tout comprendre, raconte-moi ce qui s'est passé." Il n'a réagi à rien, il a seulement murmuré: "Tu fais un bruit, salope, je vais tuer."
Quelques secondes plus tard, j'ai vu un gars sur la route - il venait de se garer et est sorti de la voiture. J'ai réalisé que c'était ma seule chance et j'ai crié: "Au secours!" Le gars a entendu, a sorti une batte de baseball et s'est dirigé vers nous. L'homme s'est précipité pour courir. Personne ne l'a doublé. Le jeune homme qui m'a sauvé, semble-t-il, n'a pas été particulièrement impressionné par ce qui s'est passé. Il m'a emmenée à la porte, m'a demandé si j'avais besoin de plus d'aide, et s'était occupée de ses affaires.
Dans une certaine mesure, ma vie est devenue encore plus significative. Une fois que vous êtes en grave danger, vous commencez souvent à penser à vous et aux autres.
À la maison, je me suis assis dans la cuisine et je me suis versé du cognac. Si jusqu'à présent, tout ne semblait pas arriver à moi, maintenant je me suis «allumé» et l'horreur s'est abattue sur moi. J'ai bu et je ne me suis pas saoulé. Je réalisai lentement quel danger je venais d'échapper.
Après cela, pendant un moment, j'ai eu peur de marcher dans mon quartier. J'ai toujours eu peur de revoir cet homme. Pour une raison quelconque, il m'a semblé qu'il pourrait localiser mon domicile et me poursuivre maintenant. Mes connaissances m'ont convaincu que je l'avais rencontré par hasard sur son chemin et que n'importe lequel d'entre eux aurait pu être à ma place. Peu à peu, je me suis calmé et j'ai commencé à penser de manière plus rationnelle. Et quand l'été arrivait, le soir il devenait plus clair et plus calme. Plus tard, j'ai déménagé dans une autre région et la peur a finalement disparu.
Maintenant, je marche tranquillement la nuit. Certes, entrant dans l'escalier, juste au cas où, je serre la clé dans ma poche et ferme soigneusement la porte derrière moi, je n'entre pas dans l'ascenseur avec des inconnus. Parfois, dans la rue ou dans un train, par exemple, je me trouve à côté d'un inconnu et j'ai peur, j'essaie de commencer une conversation avec lui. Il est utile de réduire l’anxiété - de s’assurer qu’il est la même personne que moi et qu’il ne présente aucun danger. Malgré l'histoire qui m'est arrivée, je pense que les violeurs et les voleurs font davantage exception à la règle et que la plupart des gens autour de moi ne veulent pas me faire mal.
Dans une certaine mesure, ma vie est devenue encore plus significative. Une fois que vous êtes en grave danger, vous commencez souvent à penser à vous et aux autres, à vous tourner vers eux. Vous accordez plus d'importance à votre confort et à votre sécurité.
Bien sûr, lorsque vous êtes attaqué dans la rue, vous commencez à mieux comprendre que le monde est très imprévisible et que tout peut vous arriver à tout moment. Mais si vous marchez et attendez-le constamment, la probabilité d'un accident ne diminuera pas et vos nerfs seront épuisés. Alors j'essaie encore une fois de ne pas m'inquiéter du fait que je ne peux pas changer.
Ekaterina Kondratyeva
agent de commercialisation
Une fois, alors que j'étais encore à l'école, je rentrais chez moi après avoir consulté mes examens finaux. Ma famille et moi avons ensuite vécu dans un dortoir de la centrale, de sorte que tous les voisins se connaissaient et que je n'ai jamais eu peur d'entrer par la porte d'entrée. En outre, il était environ deux heures de l'après-midi - cela semblerait ne pas être une période dangereuse.
Quand j'ai commencé à monter les escaliers, j'ai vu qu'un homme en tenue de travail marchait vers moi. J'ai décidé qu'il est allé dîner avec un voisin, ce qui est commun. Mais lorsque nous l'avons atteint sur le palier entre le premier et le deuxième étage, il s'est promené derrière moi et m'a couvert la bouche de la main. Je l'ai poussé avec mon coude, j'ai libéré mon visage et j'ai commencé à crier de toutes mes forces. Il a crié "Tais-toi!" et m'a frappé. Mais je ne me suis pas tue, alors il s'est précipité pour courir - j'ai vu par la fenêtre, alors qu'il sautait par la porte d'entrée. Je n'ai pas eu de blessures graves, seulement une lèvre cassée.
Maman n'est pas encore rentrée du travail, alors j'ai commencé à aller chez mes voisins. Ils se sont immédiatement précipités pour rechercher l'agresseur, mais ils ne l'ont pas trouvé près de la maison. Nous sommes allés à la police pour rédiger une déclaration et nous y avons rencontré une femme qui a été agressée le même jour par un homme dont la description est similaire. Elle a dit que quand il l'a attrapée, elle est tombée dans un état de stupeur et ne pouvait même pas crier. J'ai alors pensé: "Étrange, comment pouvez-vous vous taire et ne pas vous défendre dans une telle situation?"
Je ne sais pas si la police a commencé à chercher cet homme, mais je l'ai rencontré à plusieurs reprises dans la rue. Comme si rien ne s'était passé, il est passé et m'a à peine reconnu, mais je tremblais à chaque fois.
Je ne pouvais pas rire, ni me mettre en colère et la repousser. Je viens de pleurer
Maintenant, j'avais peur de rentrer chez moi. Entrant dans la porte d'entrée, j'ai serré les clés dans mes mains afin de me défendre si elles m'attaquaient. Quand je suis partie, ma mère a vérifié par la fenêtre si je sortais. Le soir elle est allée à l'escalier pour me rencontrer. Une fois dans la porte d'entrée, j'ai vu l'ombre de quelqu'un et j'ai hurlé de peur. Il s'est avéré que c'était un voisin.
Environ six mois plus tard, une nouvelle histoire s'est produite. Je rendais visite à un ami qui vivait à l'étage inférieur. Ce soir-là, elle a rassemblé toute une entreprise, nous avons regardé la télévision. Soudain, il me sembla qu'ils criaient pendant le défilé. J'ai tout de suite pensé que quelqu'un avait été attaqué là-bas, mais mes amis ont commencé à me calmer, disent-ils, après cet incident, toutes sortes d'horreurs me paraissent. Mais ensuite, la mère de mon ami a couru dans l'appartement et a dit qu'un homme avec un couteau venait de se jeter sur elle. Les gars ont attrapé un bâton dans la vadrouille et ont couru à sa recherche. C'était en hiver, et l'attaquant n'avait pas de vêtements d'extérieur, il a donc été rapidement attrapé. J'étais terrifiée quand j'ai vu que c'était la même personne qui m'avait attaquée auparavant. Je tremblais terriblement. Plus tard, il s'est avéré que cet homme avait travaillé dans une maison d'édition et qu'il avait déjà un casier judiciaire. Il a servi pendant huit ans pour avoir violé une mineure. Cette fois, il n'a eu que trois ans. Sa femme enceinte est venue au tribunal et du travail a envoyé une réponse positive.
После этих событий я стала постоянно контролировать, что происходит у меня за спиной. Я до сих пор нервничаю, если кто-то подходит сзади. Но в целом мне казалось, что эта история постепенно забывается. Я часто рассказывала её знакомым просто как страшилку. К тому же я гордилась тем, что сумела отбиться. Мне казалось, если однажды со мной произойдёт что-то подобное, я снова сумею дать отпор.
Через пару лет я поняла, что подобные истории просто так не забываются. Я отправилась получать второе образование - психологическое - и в рамках обучения стала ходить на групповую психотерапию. Une fois, au cours d'une séance, une femme a raconté comment elle avait été attaquée dans la rue et, tout à coup, il m'a semblé que mes jambes avaient été enlevées. Je ne me souviens pas de ce qui m’est arrivé, mais ensuite ils m’ont dit que j’étais hystérique, j’ai pleuré et je ne pouvais pas me calmer pendant longtemps. Après cela, j’ai raconté mon histoire lors de la consultation de groupe et j’ai réalisé que je me sentais vraiment mieux.
Certes, il arrive parfois des choses qui lui rappellent. Par exemple, il y a quelques années, j'ai plaisanté avec une collègue. Elle est venue derrière moi et m'a mis les mains au cou, comme si elle voulait étrangler. Bien sûr, c'était juste une blague. Mais je ne pouvais pas rire ou me mettre en colère et la repousser. Je viens de pleurer. Peut-être parce que ce jour-là était fatigué et très nerveux. Puis je me suis souvenu de la femme que j'ai rencontrée à la police il y a de nombreuses années. J'ai été surpris qu'elle soit tombée dans la stupeur pendant l'attaque. Maintenant, je me suis rendu compte que pas toujours une personne est capable de se défendre - tout dépend du bien-être, de l'état interne et des caractéristiques de la personne elle-même.
Ksenia Batanova
producteur, présentateur
C'est arrivé en 2014, lorsque j'ai travaillé à la commission électorale avant les élections des députés à la Douma de la ville de Moscou. Jusqu'à présent, personne ne sait avec certitude s'il s'agissait d'un vol qualifié ou d'une attaque liée à mon travail. Je revenais des invités - septembre, vendredi soir tard, beau temps. J'ai longé les étangs propres. Derrière moi salué. Je me suis retourné et ils m'ont frappé juste là. J'ai perdu connaissance et le moment de l'attaque n'a pas été bien déposé dans ma mémoire. Il semble y avoir trois attaquants.
Quand je me suis réveillé sur le trottoir, j'ai réalisé que quelque chose de très grave s'était passé. Mes clés et mon téléphone ont été volés et des boucles d'oreilles ont été manquantes. Je suis retourné chez mes amis qui étaient en visite auparavant et je me suis encore évanoui près de leur porche. C'est bien que quelqu'un fume en bas: ils m'ont vu et ont appelé une ambulance. Il s'est avéré que j'avais une commotion cérébrale, un nez et une pommette cassés. Donc, le mois et demi que j'ai passé à l'hôpital.
Ceux qui m'ont attaqué n'ont pas été retrouvés. C'est étrange: tout s'est passé dans la rue Milyutinsky, presque à côté du bureau du FSB, en plein centre de Moscou. Il me semblait qu'il devrait y avoir des caméras partout dans un tel lieu. Mais pour une raison quelconque, le disque où j'ai été attaqué n'a jamais été retrouvé.
Bien sûr, au début, j'avais peur. Je travaille dans le cadre et je craignais que mon visage ne soit défiguré. Je me sentais aussi désolé pour moi-même, alors j'ai sangloté pendant quelques jours. Mais ensuite elle a commencé à se calmer. À cause de la commotion cérébrale, je ne pouvais pas lire ou regarder un film. J'ai donc écouté de la musique classique et suis revenu à la raison.
Si quelque chose vous arrive, vous ne pouvez plus revenir en arrière. Il ne reste plus qu'à aller de l'avant et à être fier d'avoir pu y survivre.
Pendant que j'étais à l'hôpital, mes amis et connaissances me venaient constamment, même ceux avec qui nous n'avions pas rencontré depuis de nombreuses années. Ils m'ont beaucoup aidé. Je me suis même dit: "La prochaine fois que vous vous plaignez que personne ne vous aime, souvenez-vous de l'hôpital."
Et puis mon visage a guéri. Quand je suis parti, je suis rentré à la maison et j'étais content de pouvoir aller frapper les feuilles d'automne avec mes bottes. Lorsque vous êtes allongé dans un lit d’hôpital pendant plusieurs semaines, vous commencez à apprécier des choses simples: l’air pur, des arbres jaunis. Vous comprenez que les choses qui vous préoccupent habituellement ne sont pas si importantes.
Je suis probablement une personne psychologiquement stable. Quand quelque chose m'arrive, je pense: "S'ils n'ont pas tué, alors tout va bien." J'ai compris que ce n'était pas de ma faute s'ils m'avaient attaqué. J'avais parfaitement le droit de marcher dans la rue le soir, à n'importe quelle heure et dans n'importe quel vêtement. Je n'avais rien à me gronder, rien à me repentir. Par conséquent, j’étais persuadé qu’après cet incident, je ne voulais plus changer mon comportement ni commencer à craindre ce que je n’avais jamais craint auparavant.
En général, je pense que vous ne devriez jamais vous harceler et vous blâmer pour quoi que ce soit. Il est préférable de devenir votre propre ami le plus proche. Il y a tellement de gens autour de vous qui sont prêts à vous critiquer, à vous offenser, à vous faire sentir honte ou peur de quelque chose. Vous devez donc vous respecter et vous soutenir. Au lieu de me grignoter quelque chose, j'essaie de me parler: "Ksyush, eh bien, tu as fait ceci et cela. Probablement, c'est faux. Tu pourrais le faire différemment. Mais tu es quand même génial" . Si vous devenez vous-même un ami et que vous ne vous blâmez pas pour chaque acte répréhensible ou chaque erreur, cela rend la vie beaucoup plus facile.
L'honnêteté et la capacité de parler de leurs besoins aident également. Par exemple, si vous commencez une attaque de panique, il semble que tout soit terrible et en général vous allez mourir maintenant, eh bien, si vous pouvez appeler un ami ou une petite amie et dire: "Je me sens très mal, parlez-moi." Parfois je fais ça.
Une fois, j'ai lu un article étranger sur la psychologie. L'auteur a expliqué qu'il n'était pas nécessaire d'appeler les victimes de ceux qui avaient subi des violences. Ils ont vécu beaucoup de stress et s'en sont sortis. Ils ont de quoi être fiers, pour lesquels ils se respectent. Ce ne sont pas des victimes, ce sont des survivants, des survivants. J'aime vraiment cette position. Si quelque chose vous arrive, vous ne pouvez plus revenir en arrière. Il ne reste plus qu'à passer à autre chose et à être fier de pouvoir y survivre.
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