Check-list: 8 signes de syndrome imposteur
alexander savina
Nous avons déjà parlé du syndrome de l'imposteur - le sentiment que vous ne méritiez pas le succès que vous avez réussi à réaliser, et tout le monde autour de vous se trompe dans votre compte et réalisera tôt ou tard que vous ne vous représentez pas. Beaucoup de gens rencontrent ce sentiment (pas nécessairement tout le temps, peut-être de temps en temps ou dans certaines situations) - il est associé au perfectionnisme, aux relations familiales, aux attitudes culturelles et pas seulement. On pense que, tout d’abord, le syndrome de l’imposteur entrave le développement de la carrière: il est difficile de passer à autre chose avec le sentiment que vous n’êtes pas à votre place maintenant. Il est rarement associé à un réel manque de connaissances et de compétences - beaucoup plus souvent, une personne incompétente ne sent pas qu’elle fait quelque chose de mal. Nous parlons de signes qui vous aideront à comprendre si vous avez ce problème - et si vous ne pouvez pas vous sentir plus confiant, n’ayez pas peur de vous tourner vers un thérapeute.
1
Il est difficile pour vous de faire l'éloge
Il est difficile pour ceux qui ne font pas confiance à leurs propres forces d’accepter les louanges et les compliments des autres. Bien sûr, dans notre culture, très souvent, ce que nous sommes habitués à considérer comme un compliment peut être, en pratique, une intrusion et des conseils non sollicités - mais si vous êtes certain que tout ce que les autres vous disent sincèrement ne vous concerne pas, vous devez réfléchir. Si, en réponse à des éloges, vous commencez à chercher des excuses ou même à persuader votre interlocuteur ("Allez, ça n'a rien de spécial", "Ils m'ont aidé", "Tout le monde peut gérer ça") - regarde-toi: peut-être que tu te sous-estime et que tu devrais te rappeler plus souvent et sur le succès, et pas seulement sur ce que vous n'avez pas encore réalisé.
2
Vous sentez que vous ne méritez pas ce qui vous arrive
Chaque journée de travail commence par la pensée que vous, en tant que personnage principal de la série "The Good Place", vivez la vie de quelqu'un d'autre et que tout ce qui vous arrive est une erreur évidente. Vous ne vous sentez pas sur un pied d'égalité avec vos collègues, peut-être même que vous êtes nerveux et que vous ne comprenez pas comment ils se sont révélés être ici. Bien entendu, il arrive également que vous et l'entreprise où vous travaillez ne vous correspondent pas; mais si les collègues sont amicaux, il règne une atmosphère agréable dans le bureau et le seul obstacle est que vous vous sentez "indigne" - vous devez penser et essayer d'évaluer la situation différemment.
3
Il vous semble que les autres font face à tout plus facilement et plus rapidement.
Souvent, les «honneurs» sont confrontés au syndrome de l'imposteur, ceux qui sont habitués à se fixer des objectifs ambitieux et à obtenir d'excellents résultats. Les personnes sujettes au perfectionnisme imposent souvent des exigences trop élevées aux autres et vivent dans un système de coordonnées légèrement différent. S'il vous semble que tout le monde autour de vous fait les choses plus rapidement et plus facilement que vous, alors il est tout à fait possible que ce ne soit pas vrai. Il est très important de séparer les sentiments personnels des faits: même si une collègue parvient à terminer les documents plus rapidement que vous, il est tout à fait possible qu'elle le fasse, par exemple, parce qu'elle a plus d'expérience et que vous pourrez la rattraper avec le temps. Ou peut-être que vos sentiments sont subjectifs en principe - seuls ceux qui vous entourent parlent rarement de leurs propres difficultés et de la difficulté avec laquelle ce projet leur a été confié. Dans tous les cas, il n'y a pas de travail dans le monde qui serait absolument facile, dans tous les cas, il y a une routine, des récessions et des difficultés.
4
Vous pensez que votre succès est un accident
Tu as tout le temps «de la chance»: tu es entré à l'université parce que cette année avait été un score de passage faible, tu as été embauché, parce qu'Eychar était de bonne humeur et que tu étais en retard en compagnie d'amis simplement parce que tu te souvenais d'un fait intéressant ou une bonne blague - chaque fois que vous vous trouvez au bon endroit au bon moment. Melody Wilding, entraîneure et enseignante à la City University de New York, estime que la crainte d'une chance infinie peut être associée à la crainte qu'une personne ne puisse pas rééditer ses succès passés et à la conviction sincère que ses mérites ne sont pas liés à ses capacités. Mais si vous êtes constamment «juste chanceux», ce n’est peut-être pas simplement de la chance, mais aussi des efforts nécessaires.
5
Vous expliquez le succès par des facteurs externes.
Il arrive aussi que les «imposteurs» remarquent leurs propres succès, mais voient leur raison de l’extérieur, et non en eux-mêmes: «Les autres m’ont beaucoup aidé, je n’aurais pas pu le faire seul», «C’était une tâche simple, beaucoup plus de temps et d’efforts "- en général, il s’agit de tout, sauf du temps et des efforts que vous avez vous-même consacrés. Bien sûr, il faut du temps pour devenir un expert dans certains domaines, et toutes les connaissances et compétences doivent être développées et maintenues. Mais tout cela ne signifie pas qu’à l’heure actuelle, vous n’avez aucune connaissance et que vous ne comprenez pas la question - mais ce que vous réussissez est lié à autre chose que vos capacités actuelles.
6
Vous avez constamment peur de vous "ouvrir"
L'un des signes caractéristiques du syndrome de l'imposteur est le sentiment que bientôt tout le monde va voir votre "vraie essence", se rendre compte que vous êtes si professionnel et rejeter. Vivre dans une peur constante, c'est le moins que l'on puisse dire, est difficile - il est donc utile de séparer les peurs de la réalité. Avez-vous une raison de craindre de ne pas être à votre place ou avez-vous entendu des éloges de la part des dirigeants? Même si vous avez vraiment réussi à charmer Eychara et le futur patron lors de l'entretien, vous n'auriez peut-être pas travaillé aussi longtemps dans la société si ce n'est que par charme: tôt ou tard, vous devrez faire vos preuves en tant que professionnel.
7
Vous ne vous sentez pas en sécurité
Il est difficile d'agir de manière décisive si vous vous sentez à l'aise Bien sûr, nous nous inquiétons tous de temps en temps de notre travail, surtout si nous venons d’assumer de nouvelles responsabilités ou si nous avons une tâche énorme et difficile à accomplir. Mais si vous ressentez constamment de l'anxiété ou même de la peur, peut-être que ce sentiment n'est pas lié à ce qui se passe réellement. Même lorsque l’incertitude ne se manifeste pas directement, elle peut être remarquée par des signes indirects - par exemple, si vous craignez ou n’exprimez pas votre opinion et adaptez-la: «Il semble que ce sera mieux», «Vous pouvez probablement aussi envisager cette option». Si vous le constatez vous-même, réfléchissez à la façon dont vous êtes guidé dans de telles situations: doutez-vous réellement de la réussite de la décision ou doutez-vous de vous-même?
8
Penser aux erreurs et aux échecs est insupportable pour vous
Un autre point d'intersection du syndrome de l'imposteur et du perfectionnisme. Des demandes excessives de la part de ceux-ci donnent à penser que chaque erreur, grande ou petite, semble être la fin du monde. Dans le cas d'une "imposture", cette peur peut également être associée au fait que, à cause de chaque petite erreur de calcul, vous pouvez "apporter de l'eau propre ". Naturellement, dans une telle situation, il existe un risque de devenir agité et de commettre de plus en plus de nouvelles erreurs - déjà à cause de leur peur. Melody Wilding note que plus le succès des "imposteurs" est grand, plus ils se sentent sous la pression des responsabilités croissantes. Un cycle continu se produit: plus un «imposteur» se sent sous la pression, plus le prix de chaque nouvelle erreur devient élevé.
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